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二の腕の引き締めには逆腕立て伏せ!?専門家おすすめトレーニング
二の腕が太くなってしまう原因には、「押す」動作が不足していたり筋肉と脂肪の形もあらわになりやすいことに原因があります。スポーツトレーナーのKISAFU先生に、二の腕が太くなってしまう原因から、引き締めに効果的なトレーニングまで細かに教えていただきました。
美LAB.
老けて見えるのは習慣のせい!? 二重あごを解消するフェイスマッサージ法
二重あごの原因「老け顔」になる習慣５つ二重あごの人は、首にかけて脂肪がもたついていたり、あごを引いたときにドレープのようになっています。また、あごが二重になることで顔の輪郭も大きく見えてしまいます。では、なんで二重あ […]
fytte
巡りを良くして【痩せやすい下半身】に。太ももの引き締め＆お尻の引き上げに効く簡単習慣
素足を露出する機会の増える夏はムチっとした下半身のラインに悩まされる方は少なくないと思います。なかなか痩せにくい下半身は小まめなお手入れが肝心。そこで習慣に取り入れたいのが。ひねる動きでお尻や太ももの筋肉に効かせる簡単ストレッチです。下半身ツイストストレッチ下半身の中でも大き…
beauty news tokyo
寝たままでOK！　家でのゴロゴロついでにお尻を引き締める背面ツイスト
お尻と体幹に効果的な「背面ツイスト」【１】両手をおでこにつけてうつ伏せになる。【２】左足を右わきにつけるよう体を旋回させる。左右10回×３セットが目安です。 . ＜Point＞上体は床につけたまま行いましょう。イ […]
fytte
ファミマで買える！ダイエット中におすすめ「満腹感のあるドリンク」3つ
ダイエット中って何を飲んだらいいのか迷うことはありませんか？水分補給は水やお茶にするのがベストですが、しっかり味のあるドリンクが欲しくなるときもありますよね。そんなときは、ダイエットをサポートしてくれそうなドリンクを […]
GATTA
お腹の凹ませに効果大。太りにくい体作りと【薄いお腹のキープ】に役立つ簡単習慣
生活習慣や食生活の乱れが引き金となり「気づいたらお腹がぽっこりしていた」という経験を持つ方は少なくないかもしれません。お腹周りは贅肉がつきやすいからこそ、無理なく続けられる簡単エクササイズを習慣にして“薄いお腹をキープ”していきたいところ。それではお腹の凹ませと代謝UPを一気に狙え…
beauty news tokyo
ユミコアメソッド！体幹全体を鍛える「基本の体幹トレーニング・プランク」で美くびれ出現！
コアハウスが正しく機能すると、メリットづくし！４つのインナーマッスルであるコアハウスを鍛えることで、くびれ以外にもうれしいメリットがあります。 ●体の内側からウエストが勝手に引き締まる腹部全体を覆う腹横筋は、コアハウ […]
fytte
話題沸騰のやせ筋トレにチャレンジ！ 30日間でウエストも体重もマイナスに!?
「MAQUIA」9月号では、とがわ愛さん考案の「やせ筋トレ」...
MAQUIA ONLINE
完全栄養食の黒船「Huel」、味と実力はいかほど？
完全栄養食の黒船、ついに到来！なんて書くとリア・ディゾンを思い浮かべる読者も多いと思うが、こちらはこの春日本デビューの完全栄養食《Huel》。余分な糖質や動物性食品の摂取を控えることができるその味や、いかに!?
Tarzan
ダイエット女子必見☆ 太りやすい夏のスイーツランキング
“カロリーが高いと太る”は間違い？７月23日放送の「この差って何ですか？」（TBS系）では、夏に食べたい人気スイーツの太りやすさに注目。管理栄養士の赤石定典先生が、栄養と太りやすさの関係について教えてくれました。スイ […]
fytte
自発的にヘルシーな食事を選ぶことを促す方法、「ナッジ」（nudge）とは？
ナッジを科学的な研究から導き出す不健康な食事を食べていると、ダイエットにも美容にもよくないですし、病気にもつながります。研究によると、そうしてかかってしまう生活習慣病のおかげで、寿命が縮んでおり、20年間でみると日本円 […]
fytte
小谷実由の『趣味がなかなか見つからなくて。』／ルーシーダットンで自分の身体と向き合おう。
ファッションモデルから執筆活動まで、分野を超えて軽やかに行き来する小谷実由さん。意外にも、趣味らしい趣味がないのだとか。夢中になれる、一生モノの趣味と出会うべくしてはじまったこちらの連載。4回目は〈日本ルーシーダットン普及連盟〉のプログラムディレクターを先生に、ルーシーダットンを体験しました。…
Hanako
疲れた脚をリフレッシュ！プロ提案「股関節ほぐし」で叶えるむくみケア
長時間のデスクワークで、家に帰ると脚がパンパン……。働く女性なら、きっと誰もが悩んだことのある“むくみ”。次の日にも疲れが残ってしまうこともあるので、できるだけその日のうちにほぐしておきたいですよね。そこで今回はヨガイ […]
GATTA
太りやすい体質でも体型をキープするコツ、サンダルの似合う“ひざ下美人”に導く簡単習慣など今週注目の話題
今週（2019.8.11～2019.8.17）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せのためにも参考にしたい『太りやすい体質でも体型をキープするコツ』、スタイルアップにお役立ち『スカートの似合う“ひざ下美人”に導く簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょ…
beauty news tokyo
お腹ぽっこりの予防に◎ 毎日１分で代謝UP【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣
高温多湿の日が続き、寝苦しさも相まって知らぬ間に体に疲労が蓄積してしまって、代謝の低下しやすい季節を迎えました。そんな季節性の悩みを予防するためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えてお腹ぽっこりの予防効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。花輪のポーズ…
beauty news tokyo
10kg以上減量したアイドルがお手本。常に体重40kg台をキープする【簡単ダイエットテク】
「ダイエットは最大の美容整形」とはよく言ったもので、韓国のアイドルの中にはデビュー前に10kg以上のダイエットに成功し、別人のようにアカ抜けた容姿に変貌するケースが多く見られます。MOMOLANDの元メンバー、ヨヌもその１人。170cmと高身長な彼女ですが、練習生時代は現在よりも身長が低く体重は…
beauty news tokyo
正しい姿勢でお辞儀するだけでOK。横腹のたるみスッキリ【くびれウエスト】を目指す簡単習慣
くびれたお腹をキープしていくためには適度な運動が必要とわかっていても、忙しくて習慣にできない方は少なくないはず。そこで習慣に取り入れたいのが、脇腹についた贅肉の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】です。早速やり方をチェックしてみましょう。 …
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