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垂れ乳予防＆二の腕痩せに効果。見た目印象スッキリ【巡りの良い上半身】に導く簡単習慣
仕事や勉強、スマホなどに集中するあまり、“猫背気味になっている時間が多い”という方は少なくないと思います。そんな姿勢が慢性化すると、肩甲骨周りの筋肉が固まってしまってバスト位置が下がったり、二の腕にむくみが生じやすくなってしまうもの。そこで習慣に取り入れたいのが、大胸筋から上腕二…
beauty news tokyo
毎日3分寝たままでOK！下半身痩せを叶える「足だけ動かす」超簡単エクサ
1日が終わってベッドにごろり。マッサージ、トレーニングなど引き締めを日課にしたいけど、疲れて家に帰ってくるとやる気が起きないですよね。それならベッドに入ってから、少しだけエクササイズの時間をつくってみるのはいかがですか？ […]
GATTA
ヒップアップ効果大。太りにくい体と【小さくて丸いお尻】を一挙に手に入れる簡単習慣
仕事や勉強に忙しく、「１日中座りっぱなし」という方ほどお尻の筋肉が固くなりがち。また、そんな状態が慢性化してしまうとお尻の筋肉が小さくなっていき、徐々にお尻が垂れ下がっていくおそれもあります。そこで日々の習慣に取り入れたいのが、体幹とともにお尻の筋肉の強化が叶うピラティスの簡単…
beauty news tokyo
エステティシャンおすすめ！【ダイエット中もOK】な美味しいおやつ3選♪
炭水化物に脂質に、カロリーに。ダイエットや美容のためにはお菓子や間食はよくない！とわかっていても、やっぱりたまには息抜きにおやつに手が伸びてしまいますよね。そんな乙女心に嬉しい美味しくて罪悪感ゼロのおやつを紹介します！
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むくみを解消して美脚を目指す！足をむくませないポイントや対策とは
多くの女性を悩ませる足のむくみ。太く見える、靴下の跡がつく、靴がきつい、痛いなど、さまざまなトラブルを引き起こします。足がむくむ原因や対策・解消法を知って、むくみに悩む日々にさよならしませんか？おすすめのグッズやサプリも紹介しているので、さまざまな対策で美脚を手に入れてくださいね。
byBirth
どんな運動をしたらよい？パフォーマンスを上げる運動３つ
運動と脳に関する研究が進んでいます。最新の研究では、運動を取り入れることによって脳細胞が増えたり、脳内物質の分泌が活発になるなどして、記憶力・認知力・実行力が向上することがわかってきています。運動はダイエットや筋力を保つだけではなく、脳のコンディションを整えるためにも効果があるようです。それでは一体、どんな運動をすれば良いのでしょうか。解説を交えながらご紹介します。
あすけん
【漫画レポート】やっても意味がなかった…10kgやせ成功者が教える「失敗ダイエット」
極端な“食べないダイエット”は、体重が減っても肌が荒れてしまったり、顔色が悪く見えたり、アスカさんをキレイから遠ざけてしまいました。次回は、生活改善を意識し始めたアスカさんが、習慣化したエクササイズをご紹介します！イラ […]
fytte
体をねじるだけでOK！簡単にできる体幹トレーニングに挑戦
体をねじるだけの簡単「旋回エクササイズ」【１】足を前後に開き、両手を組んで前に伸ばす。【２】左右交互に上体を旋回させる。左右交互に10回×３セットが目安です。＜Point＞まっすぐの姿勢で行いましょう。イラスト […]
fytte
スタイル美人たちが体重50kgを目指す理由、お腹＆下半身を一挙に引き締める簡単習慣など今週注目の話題
今週（2019.9.1～2019.9.7）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイの新基準が見えてくる『スタイル美人たちが体重50kgを目指す理由』、スタイルアップにお役立ち『お腹＆下半身を一挙に引き締める簡単習慣』など、ぜひ週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。あ…
beauty news tokyo
ウエストのくびれ作りに効果大。いつの間にか【オンナ度高めのメリハリボディ】へ導く簡単習慣
気候も少しずつ穏やかになってきましたが、相変わらずの忙しさで運動する時間を確保するのが難しいという方も少なくないはず。特に夏から秋の変わり目は食欲も復活してくる時期ですので、効率良くスタイルを整える方法を習慣に取り入れたいものです。そこでオススメしたいのが、ウエストのくびれ作り…
beauty news tokyo
生理痛、つらい…！仕事が休めないときの生理痛、みんなはどうしてる？
生理痛、つらい…！仕事が休めないときの生理痛、みんなはどうしてる？
Grapps
３週間で11kg減量に成功。食事バランスの調整のみ【簡単ダイエット】のコツ
「太りやすい体質だから」「食べることが好きすぎる」など、いざダイエットを決意しても実行に移せない方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、デビュー前のオーディション番組出演時は“食べることが大好き”というキャラで愛らしい真ん丸な顔がトレードマークだったgugudanのミナ。ダイエ…
beauty news tokyo
簡単なのに効果大！ダイエット中にこそやるべきスクワット4選
トレーニングの基本かつ王道として、広い世代の人がさまざまな目的で取り入れているスクワット。効果を最大限に引き出すポイントは「正しいやり方で行うこと」。今回は、身体の引き締めや筋力アップが期待できるパーツ別のスクワットをお […]
Sheage
寸胴腹とおさらば。ぽっこりお腹対策と同時に【くびれ作り】が叶う簡単習慣
ぽっこりしてしまった腹部、幼児体型に見えてしまう寸胴なウエスト。楽しい夏を過ごしてそんなお腹周りの悩みが出やすいこの季節だからこそ、素早く対策しておきたいところです。そこで習慣に取り入れたいのが、簡単に両方の対策ができ、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ…
beauty news tokyo
視線の集まる“上半身”をスタイルアップ。１日１分【美シルエット】に整える簡単習慣
人と接する時に視線が集中する上半身。やはりオンナらしい華奢でしなやかな印象を持ってもらうためには、上半身も適度に引き締まった美シルエットをキープすることが大切です。そこで習慣にしたいのが“ほっそり腕”と“肩周りにくびれ感”をもたらす簡単エクササイズ【サイドレイズ】です。サイドレイズ…
beauty news tokyo
バーエクササイズ、カーディオ・バー新宿店がオープン
LAを中心に人気を誇るバーエクササイズ「CARDIO BARRE カーディオ・バー」が、 2019年10月7日に、初となる新宿エリアへ出店。（フロントロウ編集部）
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ダイエット中に避けたい調味料まとめ！どんな調味料を選べばOK？
ダイエット中、意外と見落としがちなのが調味料。実は糖質が多い調味料もあり、せっかく食事をコントロールしていても、調味料でカロリーや糖質をとりすぎ、なんてことも。では、どのような調味料を選べば良いのでしょうか？
byBirth