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あなたの内転筋、弱くなってない？自宅でできる簡単ストレッチ
日常生活でほとんど使うことのない内転筋は、男女ともに弱ってしまっていることが多いのだそう。だからこそ毎日のストレッチを心がけて、しっかりほぐしてあげることが大切です。骨盤を安定させるほか、太ももが外に張ってしまうのを改善する効果なども。
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隙間時間でできる！顎ラインのたるみを解消するセルフケアの方法
年齢とともに気になってくる顎ラインのたるみ…。老け顔の要因にもなるため、何とか改善したいと思っている方も多いでしょう。そこで今回は、空いた時間で簡単に行えるエクササイズやマッサージなどを、美容・健康ライターのNao Kiyota先生に教えていただきました。
美LAB.
お尻にある大臀筋をストレッチ＆筋トレでメリットがたくさん！
お尻の筋肉・大臀筋は、人間の体の中で最も大きな単一の筋肉です。大臀筋を緩めることで、猫背や腰痛の改善や、ぽっこりお腹の解消に役立ちます。またトレーニングを続けるとヒップアップや脚長効果も。今回は大臀筋のストレッチと筋トレ方法をそれぞれご紹介します。
美LAB.
背筋を鍛えて美しい背中に！自宅でもできる簡単トレーニング
自分では見えない分、蔑ろにしてしまいがちな背中の筋肉。でも実は、背筋を鍛えると、肩こりや腰痛の解消から、猫背にぽっこりお腹の改善まで、嬉しい効果がたくさん！今回はヨガインストラクターのHikaru先生におすすめの背筋トレーニングを教えてもらいました！
美LAB.
酵素ドリンクでダイエット！正しいやり方や注意を解説
酵素ドリンクダイエットというダイエット方法をご存じでしょうか？　聞いたことはあるけど、酵素ドリンクがどういうものかよくわからない、という方もいるのではないでしょうか。そこで、酵素ドリンクダイエットの特徴ややり方について教えていただきました。
美LAB.
【足の筋トレ】専門家が教える自宅でできるトレーニング方法
普段から足腰を鍛えていないと、さまざまな筋肉の衰えにつながります。健康的な毎日を送るためにも、足の筋トレはとても重要です。今回はスポーツインストラクターのよっしー先生に、足腰を鍛えることで得られるメリットをはじめ、足にある筋肉やトレーニング方法などについて詳しく教えていただきました！
美LAB.
【体脂肪の測り方】正確に測るためのポイントと注意点
体脂肪の正確な測り方をご存知ですか？体脂肪の測り方は主に2つあり、それぞれ特徴があります。今回は、体脂肪の測り方をパーソナルトレーナーの町田晋一先生にわかりやすく解説いただきました。正確に測って健康的な数値を維持していきましょう！
美LAB.
【ヨガの効果】専門家が教える初心者にも簡単な基本ポーズ
近年では、心身の健康や美容などを目的として、ヨガを実践する人が増えています。ヨガにはどういった効果があるのかご存知ですか？今回はヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクターの美宅玲子先生に、ヨガの主な効果やおすすめの人をはじめ、基本的なヨガポーズ2つとその効果など詳しく教えていただきました！
美LAB.
ヨガにダイエット効果あり？理由や効果的なポーズを解説
ハードな動きは少なく、ゆっくりとした呼吸と動きが特徴のヨガ。心身にも健やかな印象のヨガには、どんなダイエット効果があるのでしょうか？今回はヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクターの美宅玲子先生に、ヨガがダイエットに効果的な理由やダイエットに効果的なヨガのポーズ、注意点やダイエット以外の効果などについて詳しく教えていただきました。
美LAB.
乃木坂メンバーが試した　猫型ツボ押しほか“楽ちんケアグッズ”7選
乃木坂46・伊藤純奈さん&向井葉月さんが試した、“ゆるエクササイズ”や体をケアするための楽ちんケアグッズを紹介！
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1日10分、乗っているだけで有酸素運動！？　燃焼系ケアアイテム
本当にいいものに出合えば、カラダの不調はきっと解消できるはず。anan編集部が実際に試して選んだこだわりのアイテムをご紹介する「カラダに良いものカタログ」。ぜひお試しあれ！
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ただ痩せるだけでなく、引き締まった身体が目指せる！？話題のドリンクとは
最近筋トレ女子が急増しているように、ただ痩せるのではなく、適度に筋肉のある引き締まった身体を目指している人が多いよう。引き締まった身体になるには、摂取カロリーをコントロールしつつ、不足しがちなたんぱく質や栄養成分を補給す […]
Sheage
二の腕痩せもバストアップも。美姿勢に整えつつ【おデブな上半身を引き締める】簡単習慣
オンナらしさの引き立つ華奢な体印象を目指してダイエットするなら、第一印象に大きく影響することからも“上半身の華奢感UP”は必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ贅肉の付きやすい二の腕の引き締め、さらにはバストアップを一挙に狙える【肩甲骨内旋ストレッチ】です。 …
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むっちり太ももをスッキリ美脚に！簡単脚やせエクササイズ３選
自宅で簡単！太ももについたガンコなお肉を落とす「ノーマルランジ」太もものぜい肉をなくしたい人必見の「ノーマルランジ」は、筋肉量を増やして代謝をあげることで、ほっそりした太ももを叶えてくれます。自宅で簡単にできるので、 […]
fytte
壁さえあればOK！「むくみスッキリ」を目指すご褒美ストレッチ
頑張って活動した一日は、脚がパンパン。すぐに寝たいけれど、脚が重く感じられて寝られない……そんな日は、ごろっと寝転がって壁に脚を乗っけてみましょう！今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、ゴロゴロしながら“脚のむ […]
GATTA
太もも〜足首まで脚全体を引き締め。効率良く【ほっそり下半身】に導く簡単習慣
程良く引き締まった印象の脚のラインは、細見えを叶えてくれるだけでなく、オンナらしさをグッと引き立ててくれますが、下半身は余分なお肉がつきやすい上に落としにくいもの。そこで日々の習慣に採り入れたいのが、ピラティスの基本姿勢を習得しつつ脚全体のサイズダウン効果を期待できる簡単エクサ…
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紅茶の先生が実践！「酸化・糖化」さらに「ダイエット効果」を高める美習慣３つ
ダイエット効果を高めるエイジング習慣３つ 1.温かい紅茶を飲むこと昔から上薬として飲まれてきたお茶ですが、その中でも疲労回復効果やリラックス効果、美容効果が高い紅茶は夏バテした体にぜひとり入れてほしいもの。暑いときは […]
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