「アフターバーン・エフェクト」で脂肪をどんどん燃やす方法

Women's Health

第一ホテル東京シーフォート3階にある宴会場「ハーバーサーカス」では、ボディメイクトレーナー樫木裕実さんによる「クリスマスパーティーフィットネス2019」を、12月22日(日)に開催する。 女優やタレントなどからも厚い信頼を受けるかたわら、トップアスリートのトレーニング指導でも活躍する樫木裕実さん。自宅でも楽しく続けられると好評の“樫木式メソッド”が詰まったDVD付著書は500万部を突破し、幅広い世代の人に親しまれている。 本パーティーは、そんな樫木裕実さんをトレーナーに迎え、エクササイズと美味しい料理が楽しめるスペシャルイベントだ。 昨年も大好評だった“健康的な大人ディスコ風”エクササイズで思い切り身体を動かした後は、樫木裕実さんと一緒に会場内でランチバイキングを楽しめる。 参加者みんなで美味しい料理を食べながら交流ができ、思い出に残るひと時を過ごすことができそうだ。 フィットネスは11:00〜の約90分間で、ランチバイキングの開催時間は12:50〜13:50となっている。 参加料金はフィットネス・ランチバイキング・1ドリンク付きで1万2000円(税・サ料込)。予約は10月10日(木)よりホテルの公式WEBサイト特設ページおよびCNプレイガイドにて受け付ける。 素敵なクリスマスを迎えるために、「樫木式カーヴィーエクササイズ」でボディメイクに挑戦してみてはいかが？ ■「第一ホテル東京シーフォート」 住所：東京都品川区東品川2-3-15

ストレートプレス

次回は、ダイエットを継続するサエさんの人生に大きな展開が!? 11kgやせに成功したエクササイズをご紹介します。 イラスト/猫嶋いおり

fytte

お腹やせを目指すなら、まずはストレッチから！ こんにちは！　バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見（かなみ）です。 今回は、久しぶりにお腹やせ、をテーマにしてみました。お腹を引き締める→腹筋と考える人も […]

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体をまっすぐな状態に維持する働きのある背筋。特にデスクワークの方は凝ってしまいがちな部分でもあります。今回は自宅・オフィスでできる背筋ストレッチを部位別にたっぷりとご紹介します。教えていただいたのはボディワークトレーナーの金子由美先生です！

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ダイナミックストレッチとは、つまり動きを伴うストレッチのことです。今回はダイナミックストレッチの効果や行うタイミング、コツについてパーソナルトレーナー・ストレッチインストラクターの町田晋一先生にお伺いしてみました。

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体が生まれつき固い人はいません。もし今あなたの体が固いのであれば、それは骨同士をつなぐ筋肉が緊張してしまっているから。今回は専門家に柔軟性をチェックする方法やおすすめのストレッチのやり方を、写真と動画を使って教えていただきました。

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体を鍛えたり運動量を増やす際に有効な筋トレとランニング。この2つを組み合わせて行うと、一体どんな相乗効果が生まれるのでしょうか。ランニングに役立つ筋肉とそのトレーニング方法、ポイントや注意点についても併せて、専門家にお伺いしました！

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東京駅に隣接するラグジュアリー5つ星ホテル、シャングリ・ラ ホテル 東京の「Chiスパ」が、11月30日（土）までの期間限定で、心と身体のバランスを取り入れるフルボディトリートメント「禅 セラピー」を提供しています。

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「今年こそ痩せる！」と意気込んで、挫折してしまった経験は誰しもあるのではないでしょうか？ そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、1日たった1分でできる“ダイエットエクササイズ”をご紹介します。リバウンドしに […]

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オーバーサイズのトップスがトレンドということもあり、「ぽっちゃり感は多少ごまかせるかも」と考えている方は少なくないと思います。でも、ホントはボディラインを気にせずお洒落を愉しみたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りと二の腕ダイエットに効果的な【広背筋ストレッチ】です…

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「後ろ蹴りスクワット」で太もものぜい肉を落とす 【１】両手を組み肩幅に足を開く。 【２】そのまま腰を落とす。 【３】体勢を戻しながら片脚を後ろに伸ばす。左右10回×３セットが目安です。 ＜Point＞ ひざがつま先より前 […]

fytte

「180度開脚ができるようになりたい」「前屈で床に手をつきたい」のように、“柔軟性の高さ”に誰しも憧れを抱いたことがあるはず。ただ、体の硬い人にとってはスタートラインに立つことも困難である場合も……。 そこで今回はヨガイ […]

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秋冬シーズンはニットやコートなどボリューム感のあるアイテムを着る機会が多く、“着ぶくれ対策”は必須。着こなしの工夫はもちろんですが、土台となるボディラインも華奢感を引き上げていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、背中を中心に上半身の贅肉の引き締めに効果を期待できるピラ…

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やせやすい体を作る「体幹ローテーション」 最初にご紹介するのは「体幹ローテーション」。体幹を鍛えることで基礎代謝が上がり、やせやすい体に導いてくれます。 《やり方》 【１】あお向けになり、ひざは90°に曲げて腕を伸ばす。 […]

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食欲が増す秋。友人やパートナー、仕事仲間との食事会が増え、食べ過ぎてしまうことも多くなりますよね。「食べたいけれど、体型がくずれてしまうのが気になる……」と素直に楽しめないなんてもったいない！ そこで今回はヨガインストラ […]

GATTA

今週（2019.9.29～2019.10.5）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せのためにも参考にしたい『人気モデルが５kg以上痩せた簡単ダイエット』、スタイルアップにお役立ち『くびれ×腹筋の“薄いお腹”の作り方』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ５kg…

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