食事によるダイエットの効果は、長期的に行うことが成功のコツ？

Women's Health

ミランダ・カーは自粛生活中にテニスボールでマッサージをしているという。

VOGUE

朝、だらけてしまって動きだすのに一苦労…。なんて人は、カラダを目覚めさせるストレッチでスイッチON。歩行や深い呼吸に関わる筋肉をほぐして、頭への血流を促せば、朝から気持ちよく活動が始められるはず！　教えてくれたのは、柔軟美トレーナー・村山巧さんです。

anan web

自宅に篭りっぱなしで動かなくなってしまい、「運動不足が気になる…」という方や「太ってしまった…」という方が多いのでは。 そこで今回は、そのような方のためにご自宅で簡単にできるエクササイズを5つご紹介します。

byBirth

「見た目年齢のキープ」を課題にしている方は少なくないと思いますが、そのためには理想的な“痩せ見えする体作り”が必須。特に視界に入りやすい上半身のケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」と上半身の広範囲の筋肉に働きかける２つの簡単ストレッチです。…

beauty news tokyo

程よく引き締まった筋肉美にあこがれてトレーニングに励む女性が近年増えています。しかし、女性が理想に思う筋肉美と男性が思う女性の筋肉美には、実は少し差があることを知っていますか？男性的にNGな筋肉の特徴を紹介します。 &l […]

Grapps

運動の機会が減ったり、食べ過ぎてしまったりと、つい気を緩めると現れてしまうのがウエスト周りのたるみ肉。薄着になっていくこれからの季節は、簡単にごまかせない難敵となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがウエスト周りの引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【ドッグポーズ】です。 ド…

beauty news tokyo

追い込みすぎてるかも…プロが教える「運動しすぎ」のサイン

コスモポリタン

ダイエットや運動不足の解消のために運動を取り入れるとき、効果を出したいならどんな運動メニューを行なうかが大切。フィットネスのプロが教える、「有酸素運動」と「筋トレ」のバランス良い組み合わせ方をチェック！（フロントロウ編集部）

FRONTROW

「キックバック」でほっそり二の腕をゲット！ 腕を出す服装が増える夏は、スッキリ引き締まった二の腕で迎えたいですよね！　最初にご紹介するのは、ほっそり二の腕を作る「キックバック」。ぜひチャレンジしてみてくださいね。 【１】 …

fytte

フォロワー数47万人を超える人気ダイエットインスタグラマー・ちぃさん。忙しい仕事と家事の合間をぬって、1年間でウエスト15cm、二の腕7cmのサイズダウンに成功したルールを紹介します！

anan web

背中で手と手をつなぐ、“背中握手”。まったく届かない人もいれば、どちらかだけできないという左右差がある人も、肩や腋の下、背中の筋膜をほぐすと左右差なくつなげるように。“柔軟王子”の愛称で知られる柔軟美トレーナー・村山巧さん直伝、『筋膜アプローチ』と『脳科学アプローチ』を組み合わせた『トップギアストレッチ』で、“背中握手”ができるやわらかいカラダを目指しましょう！

anan web

番組視聴に夢中になっていると、つい同じ姿勢になりがち。筋肉が凝り固まってしまいかねないそんな時間をストレッチにあてれば、むしろカラダがスッキリ。画面から目を離さずできるので、見ている間じゅうほぐして。教えてくれたのは、柔軟美トレーナー・村山巧さんです。

anan web

おこもりライフ中に行いたい、心まで柔らかくなるストレッチ。そのなかでも、これができればスゴい！　と感じる代表的なポーズが“開脚”。カラダに無理なくキレイに脚を開くには、股関節はもちろん、背中を柔軟にするのもポイント。180度目指してチャレンジしてみよう！　『筋膜アプローチ』と『脳科学アプローチ』を組み合わせた『トップギアストレッチ』を“柔軟王子”の愛称で知られる柔軟美トレーナー・村山巧さんが教えてくれました。

anan web

健康維持やダイエットを心がけている方にとって、体重計は重要なツール。モチベーションを高く保つなら、おすすめはスマート体重計「MINIMI（ミニミ）」です。スマートフォンアプリと連動させれば、体重や体脂肪率に加えて活動量な […]

Sheage

自分では見えない“背中のハミ肉”。背中にたるみが生じていると着こなしが映えなくなってしまうだけでなく、重見え＆老け見えの原因にもなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のたるみ肉の予防に効くピラティスの簡単エクササイズ【ロールダウン・ロールアップ】です。 ロールダウン・…

beauty news tokyo

おうち時間が増えたいま、ダラダラと過ごしていませんか？　せっかく時間があるのに、自分磨きをしないなんてもったいない！　次におでかけするときに、スラッとスキニーを履きこなせる美脚になっていたら、おしゃれがもっと楽しくなるは […]

GATTA