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おうち時間を楽しもう〜お家ヨガ編【FUDGENA:Hitomiのマインドフルネスライフ vol.8】
お家でヨガを楽しもうお家で過ごす時間が長くなっていたら、隙間時間にヨガを始めてみませんか？ヨガはスタ...
FUDGE
腕＆肩周りのおデブ感を解消。毎日１分【ほっそり二の腕】を目指す簡単習慣
半袖やノースリーブで過ごす日も徐々に増えてきましたが、腕や肩周りのおデブ感にお悩みという方も少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕を中心に腕や肩周りを効率良く引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】。シンプルな動き…
beauty news tokyo
誰でもすぐに覚えられる！運動不足解消を目指す「簡単全身エクササイズ」
おうち時間が長くて、めっきり体を動かす機会が減っていませんか？体を動かさない日が続くと代謝が下がりやすくなりがち。下半身太り、肩こりや腰痛の原因になってしまうことも……。そこで今回はヨガインストラクターのNATTYさ […]
GATTA
自然と３kg減を目指せる簡単ダイエット習慣、太ももほっそりが叶う簡単“ながら”習慣など今週注目の話題
今週（2020年5月10日～2020年5月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『自然と３kg減を目指せる簡単ダイエット習慣』、『太ももほっそりが叶う簡単“ながら”習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。ゆるや…
beauty news tokyo
理想的な“細くて長い脚”に◎ 美脚モデルが明かす【脚痩せダイエット】のポイント
普段よりも運動量が減って「太ったかも?!」と感じている方は少なくないと思いますが、これからの季節は装いもどんどん軽くなっていくため、中でも「下半身の引き締めが目下の課題」と言えます。そこで今回は海外モデルの中でも“理想的な美脚の持ち主”と評判のロミー・ストリドが明かす【脚痩せダイエ…
beauty news tokyo
減量しながら痩せやすい体へ！TWICEジヒョも実践“たった１つ”の【王道ダイエットルール】
ダイエットは急務と思いつつも「なかなかダイエットに本気になれない」という方は少なくないと思います。そろそろ本気モードに突入するべく、手始めにお手本にしたいのがTWICEジヒョも実践している“たった１つ”の【王道ダイエットルール】です。この投稿をInstagramで見る TWICE(@twicetagram…
beauty news tokyo
ダイエット成功に導く！「筋トレ」の3つのポイント
体脂肪を減らしてダイエットを成功させるには、有酸素運動だけでは不十分です。やはり「筋トレ」も必要です。しかし、だからといって筋トレを闇雲にやっても効果は期待できません！筋トレをダイエット効果につなげるには、「3つのポイント」を踏まえておく必要があります。そこで今回は、ダイエット成功に導くために知っておきたい、筋トレを行う際の3つのポイントをお伝えします。
byBirth
マッサージのプロに聞く「お家でできる簡単ストレッチ」
新型コロナウイルスによる外出自粛要請。まだまだ続く「おうち時間　」の悩みの一つが「運動不足」ですよね。仕事で出歩くこともなく、身体を動かす機会が減りジムにも行けない。家で筋トレやヨガを始めるのもハードルが高いという方も多いはず。今回はそんな方におすすめ！自宅でできる簡単なストレッチを鍼灸マッサージ師に聞いてみました。
イエモネ
ブヨブヨの太もも撃退へ！「脚パカ」「内転筋スライダー」を開始 #Omezaトーク
前回のOmezaトークで、３週間のおこもりダイエットについてお話させていただいたのですが、そのときも書いたように次なる目標は太ももやせ一択。内もものたるみがひどく、ももの前面は張っていて結構なボリューム感があるんですよ …
fytte
きつい運動はしなくてOK！家の中でもできるスタイルアップ術
なかなかお肉が落ちないお腹周りや脚。その悩みを解消するなら運動が大事とはわかっていても、きついトレーニングは続けられないという方もいますよね。それでも大丈夫。ハードなトレーニングをしなくても身体の引き締めを目指すことがで […]
Sheage
お腹の凹ませに◎ 背中を気持ち良く伸ばすだけ【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
スマホやPCのやり過ぎで徐々に姿勢が悪くなって背中や肩周りが凝り固まってしまうと、お腹がぽっこりとした状態になるだけでなく、消化機能の低下や呼吸の浅い状態を招いてしまって痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな状態を回避すべく習慣に採り入れたいのが、上半身全体の柔軟性を高めるヨガ…
beauty news tokyo
輝く50歳！　ジェニファー・ロペスが、ヒップワークアウトに絶対欠かさないアイテムとは？
輝く50歳！　ジェニファー・ロペスが、ヒップワークアウトに絶対欠かさないアイテムとは？
Women's Health
「裏もも」＆「お尻」に効果大♡ 上向きのお尻を作る「ヒップアップエクサ」
裏ももからお尻にかけてを鍛える「ヒップアップエクサ」【１】ひざを曲げて上半身を前に倒す。【２】ひざを伸ばしてお尻を上げる。このとき、太ももの裏をぐっと伸ばすようにする。10回×３セットが目安です。＜Point＞ム …
fytte
脂肪を燃やして全身スッキリ！二の腕と腹筋に効く「パンチツイストカール」
「パンチツイストカール」で脂肪を燃やす！【１】ひざを立ててあお向けになる。【２】上体を軽く起こして体をひねりながら、対角線上に腕を伸ばす。左右10回×３セットが目安です。＜Point＞リズムよく左右交互に行いまし …
fytte
お腹ダイエットに◎ 体の深部からほっそり【くびれウエスト】を目指す簡単習慣
薄着の季節はボディラインまでコーデの一部。オンナらしさをしっかり醸すためにも、特にくびれ感のあるほっそりとしたウエストを手に入れたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の深部の筋肉（体幹）から鍛えることができるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサナ】になります。ウエスト周りの…
beauty news tokyo
太もものサイズダウンに効く！老廃物をゴッソリ流す【脚痩せ】簡単ストレッチ
ボディラインのキレイに見せるためにも常にスラリとした印象をキープしたいものですが、中でも小まめにケアしていきたいのが、むくみやすく痩せにくい脚。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の外側付け根にある「筋膜張筋」をほぐす簡単ストレッチ。太ももの引き締め効果や脚に蓄積した老廃物ゴッソリ…
beauty news tokyo
「ダイエットするの正直しんどい！！」頑張りすぎちゃう女子に捧ぐ【楽しみながら自分アゲ】できるコツって？
自分を磨くために筋トレや食事制限をしてダイエットを頑張るのはもちろん大切。でも、あまりにストイックになって眉間 […]
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