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- 腰周りが一気に引き締まる。１日３セット【ほっそり見えする下半身を作る】簡単習慣
運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、そのままの状況が続くと徐々に筋肉は衰えていき、体型の崩れにつながっていきます。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、短時間でできる「筋トレ」です。 そこで今回は、ほっそり見えする下半身を作る簡単エクササイズ【ヒップヒンジ】を紹介。股…
beauty news tokyo
2023.4.14
- 撫でられると小さな米俵みたいにポテッと転がる猫さんが可愛すぎる ( *´艸｀)♡
飼い主さんに撫でられると気持ち良くて、小さな米俵のようにポテッと転がる猫さん。どうやらお腹をいっぱいナデナデして欲しいようで、飼い主さんに撫でられるたびに無防備なヘソ天姿を披露します♡
エウレカねこ部
2023.4.14
- 10分でOK！ パンッと張り出した「太ももの外側」がスッキリする美脚ストレッチ
タイトスカートを着こなす！10分でOK。美脚ストレッチ こんにちは！ ライターでヨガインストラクターの高木沙織です。 今年の春～夏は、縦のラインを強調したこなれ感のあるファッションが流行のきざし。タイトなロングスカートが …
fytte
2023.4.13
- いつの間にか太ももサイズダウン。左右各５回でOK【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
「できるだけスッキリとした見た目の下半身をキープしておきたい」と感じているる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ太ももの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】です。 プローンヒップエクステンション （１…
beauty news tokyo
2023.4.13
- 笑顔が美しくなっていきます。１日１分【顔のたるみにストップをかける】簡単ストレッチ
「顔がたるんできたかも…」、「口角が下がってきたかも…」と顔に老けのサインが現れていませんか？ その原因の１つが“表情筋の衰え”。そこで、習慣に取り入れたいのが、笑う時に主に使うえくぼのところにある筋肉「笑筋（しょうきん）」に効く簡単ストレッチです。口角を上げる効果を期待できます。 …
beauty news tokyo
2023.4.13
- くびれた細い腰周りへ。１日１分【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣
程良く腹筋の存在とくびれラインを感じる細い腰周りを手に入れれば、自然と痩せ見えにつながります。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分の実践で「腹直筋」や「腹斜筋」など、お腹周りの筋肉全体を一気に強化できる簡単エクササイズ【バイシクルキープ】です。 バイシクルキープ （１）床に仰向…
beauty news tokyo
2023.4.13
- 年を取るとだんだん固くなりがちな体の柔軟性。健康的でしなやかな曲線美を保つために今からできることは？ヨガ講師の原奈都美先生に伺いました！
年を取るとだんだん固くなりがちな体の柔軟性を保つために、今からできることは？ 今回は、柔軟性を保つエクササイズについて、ヨガ講師...
キレイ研究室
2023.4.13
- 「後ろから…」ジョギングで痩せようとする夫、妻へのお願いごとが笑える
出会ったばかりのころに比べ、少し(？)ぽっちゃりしたというぽん(@poo___oon)」さんの夫。一念発起してジョギングしようと決意したようです。ダイエットを成功させたい夫の願いは、ちょっと笑えるものでした。ほのぼのとした2人の日常のクスっと笑えるひとコマ。ぜひごらんください。
ママリ
2023.4.12
- 痩せやすい体に変わっていきます。１日１セット【姿勢改善＆体幹を強化する】簡単習慣
体型が崩れてきたり、痩せにくくなってきたりなど体の悩みは尽きないもの。そんな悩みを１つずつ解消するためのアプローチの１つが「体幹を鍛えること」になります。でも、体幹トレーニングというとキツいイメージ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。 バシスタ…
beauty news tokyo
2023.4.12
- 太ももの内側＆外側を一気に強化。１日１セット【効率良く太ももを引き締める】簡単習慣
太ももは“「特に痩せにくいパーツ」として挙げられますが、その痩せにくい原因の１つが筋力の低下にあります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外側の「外転筋」を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】です。 ダブルレ…
beauty news tokyo
2023.4.12
- 上半身の華奢感が上がります。１日10回【背中＆二の腕を引き締める】簡単習慣
背中、脇の下や二の腕など上半身の贅肉は実際の体重以上の重見えの原因。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なう結果にもなります。そこで、上半身の華奢感が上げるためにも習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロントレイズ】です。なお、実践する際は安全に行うためにも座面…
beauty news tokyo
2023.4.12
- 「痩せた？」と聞かれるはず。１日１セット【脚全体＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
周りから「痩せた？」と聞かれるような見た目印象を手に入れるためには、おデブ感を強調する脚全体や腕肩周りや下半身の引き締めが重要です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリエーション。太ももから足首までの脚全体、さらには…
beauty news tokyo
2023.4.12
- 頑固なコリも1回の施術でスッキリ!? 激痛に耐える価値アリな“ミオドレ”に注目
慢性的な疲れでセルフでは解消できない。痛みがピークで今すぐなんとかしたい！ そんな時は迷わず、腕が確かなサロンへ。先生やプロに頼る習慣も持っておこう。ここでは、首こり・肩こり、腰痛、凝り固まったカラダのイタイツライが、1回の施術でスッキリし、施術後はしっかり発汗、全身ぽかぽか、代謝も良くなるミオドレナージにあらためて注目！
anan web
2023.4.11
- 太りにくい下半身作りに。続けるほど代謝UP【下半身ダイエットに効く】簡単習慣
代謝の良い体を手に入れるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。太ももや背中をストレッチするポーズで体の可動域を広げることができるので、続…
beauty news tokyo
2023.4.11
- 続けるほど背中の贅肉が落ちていく。１日５回【細見えする背中に導く】簡単習慣
運動不足の毎日で、いつの間にか体型が崩れてしまうことは往々にしてあるはず。中でも特に気をつけたいのが、自分からは見えない“後ろ姿”です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中全体の筋肉の強化に最適で続けるほど背中の贅肉が引き締まる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】。代謝UPにもつなが…
beauty news tokyo
2023.4.11
- 座ったまま20回。デスクワーク中に実践できる【ひざ下引き締め】簡単習慣
座りっぱなし、立ちっぱなしでいると脚にむくみが生じてしまうものですが、そのまま放置してしまうと疲労感が蓄積されていくだけでなく、より痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎや足首などひざ下の引き締めに効く簡単エクササイズ【ヒールレイズ】です。 ヒ…
beauty news tokyo
2023.4.11
- ポッチャリな茶白猫さんが可愛い声で鳴きながら、大きなお腹を見せつけてきた♡
ある日、男性が公園の中を歩いていると、寝転がっているポッチャリな茶白猫さんの姿を発見しました。気になった男性がさっそく猫さんの身体を撫でてみると、幸せそうにナデナデを堪能し始めました♡
エウレカねこ部
2023.4.10