ダイエット
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寝ながら3分!全身を引き上げて「美尻」と「美胸」をつくる骨盤枕エクササイズ
悪い姿勢が骨盤の開きを助長 年齢を重ねることでメリハリのないボディラインが気になりはじめたという人はもちろん、若い年齢から悩んでいるという人もいるはず。ボディラインを崩壊させる原因として骨盤など骨格の開きがあるとされてい […]
fytte
デコルテの詰まりや悪い姿勢をリセットする「大胸筋リリース」で、猫背とトラブル撃退!
今やフォームローラーは、ヘルシーな体作りに欠かせない存在。けれどその使い方はまだまだ間違っている人も少なくない模様。フォームローラーに精通したパーソナルトレーナーに聞く第3回は、正しい使い方と効かせ方について再レッスン。前かがみになりやすい、現代社会に生きる私たちの姿勢をケアする「大胸筋リリース」と併せてマスターしよう!
Women's Health
32キロ減のフィットネススターが語る! 目標体重を設定しないのがダイエット成功のコツ?!
食生活や運動もダイエットには重要な要素。でも「続けられる」ダイエットに欠かせないのは、ポジティブな心持ちかもしれない。ウィメンズヘルスのネイキッド特集*にも登場しているシネイ・アレキサンダーは、目標体重に執着しないことでいつしか32キロ痩せられていたそう。彼女のダイエット成功談の一部始終をイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介!*「どんな体形でも自分を愛してあげよう」というメッセージを込めた海外版ウィメンズヘルスの特集
Women's Health
Emi's Band Training レジスタンス・バンドでヒップアップ&美脚に!
バッグの中にはいつでもレジスタンスバンドを入れて持ち歩き、狙いたいパーツを決めてトレーニングを欠かさないというモデルのエミ・レナータさん。彼女がいつも実践しているトレーニング法を動画でご紹介する連載。今回はヒップアップと脚の引き締めに効くトレーニングをご紹介。
Women's Health
姿勢改善ヨガ!骨盤と背骨の歪みをリセット「側屈する三日月のポーズ(アンジャネーヤ・アーサナ)」
「側屈する三日月のポーズ(アンジャネーヤ・アーサナ)」は、脚を前後に大きく開き、腕を上げて上半身を横に倒すポーズ。股関節と骨盤まわりをストレッチすることで、骨盤と背骨の歪みを調整します。
LeTRONC
丸まりがちな胸と背中を開く「天を仰ぐ英雄のポーズ2(ヴィパリータ・ヴィーラバドラ・アーサナⅡ)」
「天を仰ぐ英雄のポーズ2(ヴィパリータ・ヴィーラバドラ・アーサナⅡ)」は、股関節を開きながら上半身を反るポーズ。胸を開き、背中をストレッチすることで、背骨の歪みを調整し、姿勢の改善が期待できます。
LeTRONC
姿勢を整える簡単ヨガ!背中の凝りをほぐす「簡単な鷲のポーズ(ガルーダ・アーサナ)」
「簡単な鷲のポーズ(ガルーダ・アーサナ)」は、両腕をクロスさせて胸を反らせたり、丸めたりするポーズ。肩甲骨や背中の凝りをほぐし、丸まりがちな背中を正しい姿勢に導きます。
LeTRONC
自宅がヨガスクールに!「スタジオ・ヨギーのヨガクラス」
自分のペースでヨガを楽しめる「スタジオ・ヨギーのヨガクラス」が2018年11月スタートしました。人気の「スタジオ・ヨギー」とコラボし、実際にスタジオでフルレッスンを受けているかのような丁寧な動画と解説でヨガレッスンを体験できますよ。
LeTRONC
各分野のプロに聞く!種類や使い方に合わせたヨガマット3選
ヨガマットは厚さ、素材、デザインによってさまざまな種類があります。一般的に厚いヨガマットは初心者向け、薄いヨガマットは上級者向けとされていますが、ヨガの本質を考えると、その 限りではなく、ヨガの種類や使い方に合わせて自分にぴったりなヨガマットというのは変わってきます。
LeTRONC
まるでマシュマロ♡セルフマッサージとナイトブラで美乳を育てよう!
女性なら誰もが憧れる、マシュマロのような美乳♡ 胸は年齢と共に垂れたり弾力がなくなったりするので、美乳をキープするにはセルフマッサージでのケアが必要です! またナイトブラを使うと睡眠中に胸が垂れるのを防げて、美乳キープに効果的☆ 今回は有効なセルフマッサージのやり方やナイトブラの選び方など、美乳を手に入れるための方法をお伝えします。
myreco
わき腹のハミ肉を撃退!お腹やせ&くびれを作る「勇者のポーズ」 #今日のねこヨガ
■勇者のポーズ 大きく脚を開くことで、よりダイナミックに体側をストレッチ。たるみがちなわき腹のお肉を、上体を傾けて引き上げます。 <やり方> <1>右脚を前にし、脚を前後に大きく開く。このとき、両足のかかとは縦一直線上に […]
fytte
短時間で効率良く全身痩せ。高いカロリー消費が叶う注目の【最新エクササイズ】
短時間で高いカロリー消費が叶う「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」はハードな反面、忙しい毎日の味方になるもの。体型キープのために取り組んでいる方は少なくないでしょう。そんなHIITの中でも「消費カロリーがハンパない!」と海外でいま注目が高まっている【最新エクササイズ】が「STRON…
beauty news tokyo
アラフィフ美容研究家が教える、食べても美ボディキープの「開脚術」とは?
食べても美ボディキープの秘訣は、「腕と脚のつけ根」の柔軟性 私、基本的にすっっっごく食べるんです。でも、あることを意識しているおかげで、太りにくい体質を維持できています。その、あることとは? それはズバリ「体のやわらかさ […]
fytte
後屈ポーズにご注意!安全な後屈のために意識すべき筋肉とは
ヨガをしていて体を痛めてしまったことはありませんか?せっかく健康のためにヨガを始めたのに怪我をしてやめてしまったら悲しいですよね。後屈系は特に、無理やり行うとけがをしてしまいがち…。けががないようにヨガを楽しむために覚えておきたい大切な筋肉とはどこでしょうか?
Yoga Journal Online
スッキリ美脚づくりの基本。ムッチリ感とおさらばする【むくみケア】のための簡単習慣
今季も引き続きワイドシルエットのボトムスがトレンドですが、一方でオンナらしいシルエットを強調するタイトなボトムスも人気が高まっています。そんなタイトなボトムスを自信持って履きこなすために欠かせないのがスッキリとした美脚ラインです。 ▶︎太もものサイズダウン効果も。しなやかなスッキリ…
beauty news tokyo
布団で寝たまま3分でできる!「ペタンコお腹」を目指すバランスポーズ
寝転がったり、ソファの背にもたれたりして姿勢を崩したときに目立つお腹。気になったときにため息をつくのではなく、気になるタイミングで運動し、ケアしましょう。 今回は、ヨガインストラクターである筆者が、布団で寝ながらできる“ […]
GATTA
お尻のストレッチで上達!「カラスのポーズ」を確実に効かせる2つの方法
体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「カカーサナ」(カラスのポーズ)。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説! 理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えてもらいました。
Yoga Journal Online
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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