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腹筋は“立って鍛える”のがトレンド！「立ち腹筋」が海外のSNSで注目
立った姿勢で腹筋を鍛える「立ち腹筋」が、海外のSNSで話題に。シットアップやプランクが苦手な人でも挑戦しやすい、立ったまま腹筋を鍛えられるエクササイズをご紹介。（フロントロウ編集部）
FRONTROW
2022.12.26
続けるほど下腹凹んでいきます。１日１セット【腸腰筋を強化する】簡単習慣
洋服の着こなしで“ぽっこりと出た下腹をカバー”なんてことのないように、ボディラインをスッキリと整えておきたいもの。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、下腹凹ませの鍵となる「腹直筋」＆「腸腰筋」を一気に強化できる【ニーレイズワンレッグ】です。腹筋運動というと“ハードでキツい”…
beauty news tokyo
2022.12.26
続けるほど背中が引き締まっていく。１日10回【背中に溜まった脂肪を落とす】簡単習慣
「背中の贅肉が気になる…」と感じている方こそ強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”。背中が凝り固まった状態になると脂肪がつきやすくなるのはもちろん、胸が閉じて呼吸も浅くなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締めや体幹の強化に最適なピラティスの簡単エクササイズ【フラ…
beauty news tokyo
2022.12.26
お腹がみるみる凹んでいく。毎日30秒【理想的な細ウエストを作る】簡単習慣
１度ついてしまったお腹の贅肉をなかなか落とすのはなかなか困難。でも、そのまま放置してしまうことなく、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することで、理想的な細ウエストを取り戻したいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、１日30秒てい素で実践できる簡単エクササイズ【ダブルニーア…
beauty news tokyo
2022.12.26
『イ・サン』女優ハン・ジミン、40歳とは思えない若々しい近況に“驚愕”。【PHOTO】
女優ハン・ジミンが12月21日、自身のインスタグラムストーリーに動画を公開した。【写真】女優ハン・ジミンが大胆イメチェン！肩上ボブも似合いすぎ「冬はおでんでしょ」という文章を寄せた動画の中には、ハン・ジミンが、おでんを食べている様子が映っている。
韓ドラ時代劇.com
2022.12.25
こりゃ凄いぞ！【太もも外張りスッキリ！】脚痩せしたいなら、まずコレやって♡
こんにちは！ftnアンバサダーのポみ美です。今回は、忙しい方必見！夜のルーティンに盛り込んで欲しい、「スッキリした太もも」に導いてくれるオススメの方法をご紹介します！※本記事でご紹介するメソッドは、筆者の個人的な体験の記録です。科学的な根拠はありません。あくまで個人の主観的な体験談であることを念頭にお読みください。
fashion trend news
2022.12.25
１日１回トライ！シンプルなのに体全体をストレッチするパワフルなヨガワーク
新年に向けて。体と心をしっかりとケアして初心に戻る！ “Back to Basics” 早いながらもまた１年が過ぎようとしていますね。皆さんの2022年はどんな１年でしたか？そしてどんな新年にしたいですか？私は20 …
fytte
2022.12.25
食前ピーナッツでダイエット？海外研究が６か月で判明したプラスアルファの効果とは
ピーナッツはダイエットによい？食べる順番は大切だといわれることがあります。たしかに、食前に脂肪やたんぱく質、食物繊維を豊富に含む食品を食べるのがよいとされます。満腹感が得られ、体重を減らしたり、血糖値を安定させたりする …
fytte
2022.12.25
無理なく７kgの減量に成功。ルールは“たった１つ”だけの【簡単ダイエット】
ダイエットに取り組むなら「効率良く痩せられる方法が知りたい」という方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、Apinkのボミが実践した【簡単ダイエット】。ルールは“たった１つ”のみで「18時以降は食べない！」というものになります。そんな極めてシンプルな内容ながら、ボミは７kg…
beauty news tokyo
2022.12.25
腰周りの贅肉を解消へ。１日１分【細いウエスト周りへ導く】簡単習慣
贅肉のないキュッと引き締まったウエスト周りを理想とするところですが、すでに付いてしまった贅肉はなかなか落としづらいもの。そこで腰周りの贅肉を解消すべく習慣に採り入れたいのが、腹筋全体を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。下…
beauty news tokyo
2022.12.25
いつの間にか３kg減量できるかも。今すぐ取り組みたい【痩せ体質を作る】簡単習慣
ここ最近、体重が増加傾向にある方こそ今すぐ取り組みたいのが【痩せ体質を作る】簡単習慣。ファスティングやジュースクレンズが定番のアプローチですが、他にも手軽に取り組めることがあります。「いつの間にか痩せていた」という嬉しい結果を手にするためにも、今回紹介する簡単習慣に今すぐ取り組…
beauty news tokyo
2022.12.25
すまん、それぜんぶ腹肉や・・。母のお腹に弟がいると信じて疑わない息子のピュアさが突き刺さる｜まるの育児絵日記
7歳の男の子アキくんを育てるまる（@domarumaru）さんから、アキくんからの一言で大きなダメージを負ったお話です。ある日、真っすぐな瞳でまるさんに問いかけてきたアキくん。何のことかわからなかったまるさんでしたが・・・？またまたアキ…
ママ広場
2022.12.25
なぜか寝た気がしない…？睡眠の質を上げる「冬の寝る前習慣」
冬は睡眠バランスが崩れやすい季節といわれています。寝つきの変化や、「深夜に目が覚めてしまって熟睡できない」と感じたら、心身をケアして睡眠の質を上げていきましょう。ヨガインストラクターの筆者が、おすすめの「寝る前習慣」をご紹介します。
anan Beauty+
2022.12.24
腸内環境を整えることが鍵。ダイエット効果の出やすい【痩せやすい体質に導く】簡単習慣
程良く引き締まった印象の理想の体型を手に入れ、それをキープしていくためには“痩せやすい体質”を手に入れることが一番の近道。そこで意識したいのが“腸内環境を整えること”になります。そのためには、毎日きちんと栄養素や酵素を摂ることを習慣化しましょう。朝一番に“酵素”を体内に摂り入れる１…
beauty news tokyo
2022.12.24
【ダイエットチョイス】体がやわらかくなると心（考え方）も柔軟になるって、本当？～EICO式ダイエットのコツ（197）～
体と心は影響し合うといいますが、柔軟度もそうでしょうか？　正しいと思うほうを選んだら、さっそくEICO式でチェック！ A本当！ Bあまり関係ないグッドチョイスはA「本当！」です心身に不調が出やすいと思ったらストレッチ …
fytte
2022.12.24
お腹をしっかり伸ばすのがポイント。１日５セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単習慣
お腹痩せを叶えるには、腹筋を曲げたりねじったりする運動をイメージしがちですが、実はお腹をしっかり伸ばす運動もとても大切。お腹周りの筋肉の柔軟性を高めることも、お腹ダイエットの重要なポイントです。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋はもちろんのこと、背中や太ももの内側、股関節周りの…
beauty news tokyo
2022.12.24
簡単なのに脚全体の引き締めが叶う。１日１分【しなやかな細脚を育む】簡単習慣
下半身の贅肉はおデブ感を強調してしまうからこそ、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツのエクササイズを習慣化していきたいもの。そこで採り入れたいのが、１日１分程度と簡単にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと脚全体の引き締めに効くヨガポーズ【チェアポーズ】です。背筋や体幹の強…
beauty news tokyo
2022.12.24