ダイエット(254ページ目) | TRILL【トリル】

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美姿勢かつ“細見えする体”へ。１日３回【背中の脇の筋肉に効かせる】簡単ストレッチ
背中の筋肉の柔軟性が失われると、代謝が落ちてしまってより痩せにくくなっていきます。そこで軽やかな印象をキープすべく習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチ。中でも【広背筋ストレッチ】は特におすすめです。広背筋ストレッチ（１）床やベッドなど硬めの平らな場…
beauty news tokyo
お腹の贅肉退治に効果的。１日２セット【細い腰周りに整える】簡単習慣
お腹周りの贅肉退治をする時、上半身を起こす腹筋運動に取り組みがち。でも、女性らしいウエストのくびれを取り戻しつつお腹を引き締めるやめには、脇腹に位置する「腹斜筋」を鍛える“お腹をねじる”運動が必須です。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ロシアンツイスト】になります。ロシ…
beauty news tokyo
一気にお腹と背中を引き締める。１日５回【痩せ見えする体に整える】簡単習慣
好感度の痩せ見えする体を手に入れる上で重要になるのが、お腹や背中など上半身の印象です。そこで習慣に採り入れたいのが、一気にお腹と背中を引き締めながら、くびれ効果も期待できるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】になります。スパインツイスト（１）床に両脚を前に出して座…
beauty news tokyo
ミルクでお腹をいっぱいに満たした子猫が、寝返りに苦戦する様子が可愛すぎる♡
育ち盛りで食いしん坊の子猫達。この日も養育主さんにいっぱいミルクを飲ませてもらうと、ポンポコお腹が完成しました♪
エウレカねこ部
【漫画】「ドキドキ？ハラハラ？」年末のオフィス大掃除【会社やめたアラサー】
OLだった頃…毎年恒例、年末の大掃除は…
fashion trend news
出社前の時間を有効に使ってる？みんなの「朝活」事情を調査！
出典：シティリビングWeb朝を制する者は一日を制す！？通勤前の時間に、自分のための活動をすること...
シティリビングWeb
キレッキレの60歳。48歳で始めたウォーキングが人生を変えた。
ウォーキングインストラクター・エステティシャンの奥田詠子さんは、60歳とは思えないキレの良すぎるダンスがInstagramで注目されている。
BOOKウォッチ
腹筋は“立って鍛える”のがトレンド！「立ち腹筋」が海外のSNSで注目
立った姿勢で腹筋を鍛える「立ち腹筋」が、海外のSNSで話題に。シットアップやプランクが苦手な人でも挑戦しやすい、立ったまま腹筋を鍛えられるエクササイズをご紹介。（フロントロウ編集部）
FRONTROW
続けるほど下腹凹んでいきます。１日１セット【腸腰筋を強化する】簡単習慣
洋服の着こなしで“ぽっこりと出た下腹をカバー”なんてことのないように、ボディラインをスッキリと整えておきたいもの。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、下腹凹ませの鍵となる「腹直筋」＆「腸腰筋」を一気に強化できる【ニーレイズワンレッグ】です。腹筋運動というと“ハードでキツい”…
beauty news tokyo
続けるほど背中が引き締まっていく。１日10回【背中に溜まった脂肪を落とす】簡単習慣
「背中の贅肉が気になる…」と感じている方こそ強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”。背中が凝り固まった状態になると脂肪がつきやすくなるのはもちろん、胸が閉じて呼吸も浅くなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締めや体幹の強化に最適なピラティスの簡単エクササイズ【フラ…
beauty news tokyo
お腹がみるみる凹んでいく。毎日30秒【理想的な細ウエストを作る】簡単習慣
１度ついてしまったお腹の贅肉をなかなか落とすのはなかなか困難。でも、そのまま放置してしまうことなく、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することで、理想的な細ウエストを取り戻したいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、１日30秒てい素で実践できる簡単エクササイズ【ダブルニーア…
beauty news tokyo
『イ・サン』女優ハン・ジミン、40歳とは思えない若々しい近況に“驚愕”。【PHOTO】
女優ハン・ジミンが12月21日、自身のインスタグラムストーリーに動画を公開した。【写真】女優ハン・ジミンが大胆イメチェン！肩上ボブも似合いすぎ「冬はおでんでしょ」という文章を寄せた動画の中には、ハン・ジミンが、おでんを食べている様子が映っている。
韓ドラ時代劇.com
こりゃ凄いぞ！【太もも外張りスッキリ！】脚痩せしたいなら、まずコレやって♡
こんにちは！ftnアンバサダーのポみ美です。今回は、忙しい方必見！夜のルーティンに盛り込んで欲しい、「スッキリした太もも」に導いてくれるオススメの方法をご紹介します！※本記事でご紹介するメソッドは、筆者の個人的な体験の記録です。科学的な根拠はありません。あくまで個人の主観的な体験談であることを念頭にお読みください。
fashion trend news
１日１回トライ！シンプルなのに体全体をストレッチするパワフルなヨガワーク
新年に向けて。体と心をしっかりとケアして初心に戻る！ “Back to Basics” 早いながらもまた１年が過ぎようとしていますね。皆さんの2022年はどんな１年でしたか？そしてどんな新年にしたいですか？私は20 …
fytte
食前ピーナッツでダイエット？海外研究が６か月で判明したプラスアルファの効果とは
ピーナッツはダイエットによい？食べる順番は大切だといわれることがあります。たしかに、食前に脂肪やたんぱく質、食物繊維を豊富に含む食品を食べるのがよいとされます。満腹感が得られ、体重を減らしたり、血糖値を安定させたりする …
fytte
無理なく７kgの減量に成功。ルールは“たった１つ”だけの【簡単ダイエット】
ダイエットに取り組むなら「効率良く痩せられる方法が知りたい」という方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、Apinkのボミが実践した【簡単ダイエット】。ルールは“たった１つ”のみで「18時以降は食べない！」というものになります。そんな極めてシンプルな内容ながら、ボミは７kg…
beauty news tokyo
腰周りの贅肉を解消へ。１日１分【細いウエスト周りへ導く】簡単習慣
贅肉のないキュッと引き締まったウエスト周りを理想とするところですが、すでに付いてしまった贅肉はなかなか落としづらいもの。そこで腰周りの贅肉を解消すべく習慣に採り入れたいのが、腹筋全体を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。下…
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