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１日１セットで骨盤周りの巡りUP。いつの間にか【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
「下半身がなかなか痩せない」と感じている方は少なくないと思います。いま以上に太らないためにも、そして理想的な細い下半身をキープしていくためにも“骨盤周りの巡りを高めること”は大切なことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りや股関節を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【…
beauty news tokyo
続けるほど太ももサイズダウン。１日３セット【太もも裏を強化する】簡単習慣
下半身を引き締めるためには、おデブ感を強調する太ももをいかにサイズダウンさせられるかが鍵となります。だからこそ、引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏を強化するピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。ハ…
beauty news tokyo
【博多区】なりたい身体に近づくパーソナルジム「cheerfuⅼ.」
今年も心身ともに健康でいる為に、トレーニングは欠かさない地域特派員のえりり．．．
リビングWeb
1日10回で冬太り解消！寝たままOKなのに全身の筋肉を刺激する痩せ習慣
「冬太り」という言葉をよく聞くように、この季節は太りやすいというイメージをお持ちの方も多いはず。しかし、代謝が上がりやすい冬こそダイエットのチャンスなんです。そこでトレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフが、寝た
Sheage
春までに痩せ体質を目指す！ 1日10回でできる「簡単習慣」
まだまだ寒い時期ですが、薄着の季節に“理想の体”になるためには、今からボディメイクを始めておくことが大切です。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、体が温まって基礎代謝アップにも繋がる、冬にピッタリの「簡単エクササイズ」をご紹介します。
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「気持ちいいからおいでよ～」水浴びをしているカエルの手招きするような仕草が面白い（笑）
カエルは苦手な方とそうでない方がいるかと思いますが、顔や動きはなかなかチャーミングですよね。今回ご紹介するのは、水浴び中で気持ち良さそうにしているカエル。途中、撮影者を手招きするような仕草も見せてくれてとっても可愛らしいです！気持ちいい…
FUNDO
手軽に自宅で「筋肉量アップ」できる！自重トレ5選
「筋肉量アップのために自宅で筋トレを始めたい」と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今回は、ご自宅で手軽に筋肉量アップできる自重トレーニングを5つご紹介します。
byBirth
呼吸法が変わればお腹が痩せる?! 腹圧を強化【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣
運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹ぽっこり問題を解消できない方は少なくないと思います。そんな方は“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性が大。なぜなら、腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内圧が低下すると、外へ向かう力が多くかかってお腹ぽっこりの…
beauty news tokyo
70kg→59kgに減量成功。食生活を変えただけ【ダイエット成功に導いた方法】とは
「とにかく痩せたい！」とダイエットに勤しんでいる方も少なくないと思います。でも、いざダイエットに取り組んでも、なかなか成果を得られないのも事実。そこで参考にしたいのが2NE1のメンバーとして、高い歌唱力と美脚で憧れの的だったパク・ボム。11kgもの減量に成功したことで話題を呼びました。 …
beauty news tokyo
くびれを備えたぺたんこお腹へ。１日10セット【お腹の贅肉みるみる落ちる】簡単習慣
最近「お腹の贅肉が気になる…」という方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化を図れる簡単エクササイズです。それでは「腹直筋」や「体幹」、さらにはくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」まで一気に強化できる、ピラテイスの簡単エクササイズ【オブリークカールアップ・ピラティス】を…
beauty news tokyo
「世界最高気温」と「世界最低気温」の記録、その差なんと100度以上もあった！！
地球は太陽から程よく離れたハビタブルゾーンという位置にあり、生命が生きていくのにちょうど良い気温となっています。しかし、そんな地球でもたまに猛烈に暑くなったり寒くなったりします。その差はなんと最高で100度以上もあるのだとか。そこで、…
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脚のむくみがすぐ取れる！元オリンピック選手直伝「美脚になれる歩き方」
脚のむくみで太く見えてしまうと悲しいですよね。実は、普段の歩き方をちょっと意識して変えるだけで、むくみ取りができるんです。元オリンピック選手でモデルウォーキングも指導している園原健弘さんにメソッドを教わります。
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ポッコリお腹引き締め！「ダイエット保温腹巻」がムック本付録で登場！
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beautyまとめ
見た目すっきりの細腕へ。１日１分【二の腕の余分な脂肪を落とす】簡単習慣
余分な脂肪でタプタプの二の腕を「引き締めたい！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに高い効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】です。ひじで体を支えながら、腕だけでなく、胸やお腹、肩甲骨周りや脚…
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腰周りがぐんぐん引き締まる。１日10回【細くてくびれたウエストに近づく】簡単習慣
「腰周りを引き締めたい」、「ウエストのくびれを取り戻したい」と考えている方は少なくないでしょう。そんな“細くてくびれたウエスト”へ近づくためにはお腹周り全体に適度に筋肉をつけることがポイントになります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【サイドシザース】です。サイドシザー…
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キャサリン妃、子育てしながら“運動不足を解消”する「とっておきの方法」を明かす
英王室のキャサリン妃が子育てをしながら運動不足を解消する“とっておきの方法”を伝授。（フロントロウ編集部）
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【樹獺】の読み方は？ゆったりとしている姿が可愛い動物！
使われている漢字はよく知っているのに〝なんて読むんだろう？〟と一瞬悩んだり、ふと読み間違えてしまったりする漢字って案外たくさんありますよね。今回はそんな漢字の中から「樹獺」の読み方をご紹介します。読むのが難しい漢字もさらっと読める、スマートなアラサー女子を目指しましょ♡
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