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「たるんだ腰まわり」が引き締まる！腰痩せエクササイズ5選
「腰まわりのたるみが気になる…」という方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、「腰まわりの引き締めに有効な、腰痩せエクササイズ」を5つご紹介します。
byBirth
腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣
スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうとお腹がぽっこりしてくることも。もし、自分に「当てはまる」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】を習慣に採り入れてみましょう。腹筋運動が苦手な方も取り組みやすいのが魅力です。 …
beauty news tokyo
ゆるんだお腹をスッキリ引き締め。１日３回【細い腰周りをめざす】簡単習慣
細見えするボディラインを手に入れたいという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締め効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にできるエクササイズながら、お腹＆背中の前後から一気に引き締め…
beauty news tokyo
『愛と、利と』パク・ミギョン役の女優、実はこんな作品にも出演していた!!
Netflixで配信されている『愛と、利と』。ハ・サンス役のユ・ヨンソクやアン・スヨン役のムン・ガヨンが共演していることで注目を集めている。
韓ドラ時代劇.com
【氷柱】はなんと読む？分かるようでわからない！
使われている漢字はよく知っているのに〝なんて読むんだろう？〟と一瞬悩んだり、ふと読み間違えてしまったりする漢字って案外たくさんありますよね。今回はそんな漢字の中から「氷柱」の読み方をご紹介します。読むのが難しい漢字もさらっと読める、スマートなアラサー女子を目指しましょ♡
andGIRL
1回30秒でお腹が“薄く”なる!? ぽっこり下腹解消を目指す「簡単習慣」
体重は変わらないのにお腹がぽっこり出てきた…とお悩みの方も多いのではないでしょうか。今回は、ぽっこりお腹解消を目指す「簡単エクササイズ」を、現役ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね！
anan Beauty+
THE RAMPAGE・武知海青「本命とか義理とか良くわからなかったけど...」バレンタインエピが尊すぎ！　春に向けたボディQ&Aも♡
進化が止まらないTHE RAMPAGEの武知海青ボディ！美しい肉体美をつくるのは、妥協しない地道な努力とその時の自分に合わせた緻密な調整。ポジティブマインドに変わったという身体づくりのこだわりにクローズアップ!!　今回は春に向けたボディづくりをレクチャー！
ar Web
ほっそり見えする太ももへ。１日３分【太もも内側の引き締めに効く】簡単ストレッチ
脚のラインの出るデザインや素材のボトムスをキレイに履きこなすためにも、太もものおデブ感を軽減していきたいところ。そこで日々のボディケア習慣の１つに採り入れたいのが、太もも内側の引き締め効果を期待できる「内転筋」の簡単ストレッチです。「内転筋」は日常生活で意識してあまり使うことの…
beauty news tokyo
お腹＆二の腕を一気に引き締め。１日１セット【痩せた？と聞かれる体に導く】簡単習慣
自分の行動を丸１日振り返ってみると、「腕や首肩周りがほとんど動かさず、猫背のまま過ごしていた」ということありませんか？　それが常態化していると、より贅肉がつきやすくなる悪循環に一直線。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつお腹と二の腕の引き締めが一気に叶うピラティスの簡単…
beauty news tokyo
お腹の頑固な贅肉がスッキリ。お腹痩せの鍵【腸腰筋にアプローチする】簡単ストレッチ
体型に関する悩みの中で大きな割合を占めるのが“お腹の頑固な贅肉”です。実際、落としたい＆引き締めたいとどんなに感じていてもなかなか難しいのが現実。そこで鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めること。そこで今回は、そんな「腸腰筋」にアプローチする簡単ストレッチを…
beauty news tokyo
呼吸法を変えてお腹痩せ。続けるほど【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
なかなかお腹ぽっこりを解消できない方は“腹圧（腹腔内圧）が弱っている”可能性が大。腹腔とはお腹の中の空間のことで、この腹腔の内圧が弱いと外へ向かう力が多くかかってしまい、お腹ぽっこりの状態になってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが、腹圧強化の鍵となる呼吸法を変える簡単エク…
beauty news tokyo
［２］心拍が・・見えない？「妊娠したら出産する」は当たり前のことだと思ってた・・。起こらなかった奇跡｜あっちのちーぷく日常記録
前回のお話小2長男ちー太くん、2歳長女ぷくちゃんのママであるあっちさんから、ぷくちゃんを授かる奇跡が起こる前のお話です。ある日、3歳だったちー太くんが突然あっちさんのお腹に耳を当て「赤ちゃんきたよー。」と言いました。あっちさんが妊娠検査…
ママ広場
“ハイブリッドスマートウオッチ”誕生　アナログ時計の美しさ＆スマートウオッチの利便性、フェムテック機能も
米国GPS・GNSS機器メーカー「Garmin」の新作スマートウオッチ「vivomove Trend」登場。睡眠スコアやフェムテック機能も搭載した“ハイブリッドスマートウオッチ”！
LASISA
リバウンドは絶対阻止【2】ダイエットを成功させたい！リバウンドしないためにやりたいこと
「食事制限ダイエットを頑張って減量成功！」という喜びもつかの間、リバウンドで元の体重に戻っていたなんてことはありませんか？それどころか、元の体重より増えてしまうケースも…。頑張ったなら、リバウンドであっという間に元の体重になるのは絶対阻止です！リバウンドしないためにやりたいことを紹介します。
byBirth
贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣
パソコンやスマホの使用によって影響を受けやすい「背中」。放っておくと普段の姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど体型の崩れにつながりかねません。そこで、習慣に採り入れるべきがピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。背中を引き…
beauty news tokyo
続けるほどお腹が引き締まっていく。１日１分【腰周りの柔軟性を高める】簡単習慣
１日中座っていることが多く、あまり体を動かすことなく１日を終えてしまう方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋（お腹の下から股関節にかけての筋肉）」をはじめ腰周りの筋肉全体の柔軟性UPに役立つ簡単ストレッチ。血行促進と代謝UP効果を期待でき、続けるほど…
beauty news tokyo
姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腹筋＆体幹を一気に強化できる】簡単習慣
メリハリのあるボディラインを手に入れるために欠かせないのが、キュッと引き締まったウエスト周りです。そこで、そんな理想的なウエスト周りに整えるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】。姿勢を正してお辞儀をする簡単な動きで、腹筋と体幹を一気に強…
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