ダイエット(234ページ目) | TRILL【トリル】

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効率良くウエストが引き締まる。１日３セット【腰周りのダイエットに効く】簡単習慣
薄着の季節に向けて、すっきりと引き締まったウエストで、メリハリ感のあるほっそりボディに整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りのダイエットに効くピラティスの簡単エクササイズ【バードアンドドッグ】です。バードアンドドッグ（１）腰幅に脚を開いて四つん這いになって…
beauty news tokyo
“脚上げ”するだけでお腹痩せを目指す！仕事中にもこっそりできる「簡単習慣」
日々仕事に家事にと忙しい人は、スキマ時間に痩せ習慣を取り入れられると嬉しいですよね。今回はヨガインストラクターの筆者が、デスクワーク中に合間などに、座りながらできるエクササイズをご紹介します。
anan Beauty+
【SNSで話題】猫背を防ぐぬいぐるみ「ふんばるず」を使ってみた！
長時間集中して作業をしていると、ついつい猫背になって姿勢が悪くなってしまうこともありますよね……。ひどいときには腰痛につながってしまうことも。そこでおすすめなのが、いまSNSで話題のぬいぐるみ「ふんばるず」！　見た目の可愛さもさることながら、きれいな姿勢をやさしくサポートしてくれるんです。ふんばるずの使い方や特徴を、在宅ワークが多い筆者が実際に使ってみた感想とあわせて紹介します！
イエモネ
お腹をお腹の深部から引き締め。１日１分【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
オンナらしさをボディラインからしっかり醸すために“ペタンコお腹”を手に入れたいと願う方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の深部の筋肉（体幹）までお腹の筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサナ】。お腹の凹ませはもちろん、くびれ作りにも効果を期待できる…
beauty news tokyo
心身のリフレッシュ効果も。１日１セット【背中の贅肉を引き締める】簡単習慣
ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、心身のリフレッシュ効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、背中の筋肉を強化する簡単ヨガポーズ【マツヤアーサナ】を紹介します。喉と肺のエネルギーが通る場所を刺激するポーズなので、呼吸器系の機能向上や甲…
beauty news tokyo
ジョギングの消費カロリーって？ジョギングの効果や消費カロリーを知る計算式
ジョギングは場所を選ばない、お金もかからない、始めたいときに始めることができる有酸素運動です。今回は、そんなジョギングの消費カロリーや消費カロリーを求める計算式をご紹介します。ジョギングとランニング、ウォーキングの消費カ...
cyuncore
［８５］どんな体質だよ・・辞める理由がまさかの・・しもやけ？私になりたい元スッチー｜まるの育児絵日記
前回のお話パート先でまるさんが出会ったヤバい女性のお話［８５］です。ついに「辞めます」と吉岡さんに伝えたやよいさん。退職日を決める時にも、吉岡さんからのお土産をもらうことを基準に日取りを決めるやよいさんに唖然とするまるさんでした・・・。…
ママ広場
［１］こんなことになるなんて・・。事故にも遭ってないのに突然の車椅子生活。息子が歩けなくなりまして｜ゆーとぴあの育児漫画
現在小3の長男くんと、小1の次男くんのママであるゆーとぴあ（@yutopia92）さんから、今回はご友人の体験談です。幼稚園児の男の子2人がいる友人家族は東京から田舎に引っ越して生活していました。運動が大好きでいつも活発に遊んでいた長男…
ママ広場
１日１回トライ！月経痛を和らげ心を落ち着かせるヨガポーズ
月経痛を和らげ心を落ち着かせるメンタルケア＆ヨガポーズ “Be Gentle” ～やさしくね～皆さんは、月経のときに自分に“gentle/やさしく“していますか？以前にあるアシュタ …
fytte
ウエスト−５cmのためにマネしたい。効率良くお腹痩せを促進する【簡単ダイエット習慣】
「お腹に脂肪が付きやすい」という方は少なくないと思いますが、毎日厳しい食事制限をしたり、運動をきちんと行うのはなかなか難しいもの。そこで参考にしたいのが、くっきり美しい腹筋も魅力的な人気モデル、ニーナ・アグダルの効率良くお腹痩せを促進する【簡単ダイエット習慣】です。早速内容をチ…
beauty news tokyo
ダイエット効果も期待できます。１日５回【腹筋＆体幹の強化につながる】簡単習慣
なかなか痩せにくいお腹周り。そこで今回は、お腹はもちろん全身の引き締めに効いて、しかも痩せやすい体に導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】。お腹に常に負荷がかかるため、腹筋＆体幹の強化に効果的ですし、続けるほど肩周りや股関節周りなどの柔軟性が高ま…
beauty news tokyo
「手に負えなければ退園？」勇気を出して聞いてみた結果｜発達凸凹息子が幼稚園面接ズタボロだった話
本作は、ふくふく＊白血病ママ(@fukufuku_diary)さんが息子・しぃくんの就園先に悩み、決断していく様子を描いた漫画です。無事、希望していた幼稚園に入園が決まった、ふくふくさんの息子・しぃくん。ふくふくさんは入園準備に追われる日々を過ごします。せっかく入園が決まったものの、やはり途中で退園させられるのは避けたいところ。ふくふくさんは、その懸念点を園長先生に聞いてみることにしました。答えは…？『発達凸凹息子が幼稚園面接ズタボロだった話』最終話をごらんください。
ママリ
二の腕＆首肩周りの引き締めに。１日１分【理想的な“着痩せする体”へ導く】簡単ストレッチ
着痩せする体型を手に入れたいなら、第一印象に大きく影響する二の腕や首肩周りの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」と上半身の広範囲の筋肉に働きかける２種類の簡単ストレッチです。美胸キープにも効果を期待できます。大胸筋にアプローチする簡単…
beauty news tokyo
【ダイエットチョイス】毎日の体重に一喜一憂しないほうがいい理由は？～EICO式ダイエットのコツ（212）～
ダイエットをしていると、日々の体重の変化に一喜一憂しがちですが、そうしないほうがよい理由とはなんでしょうか？　正しいと思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック！ A１日単位の増量は、水分（むくみ）のことが多いから …
fytte
姿勢と呼吸を整えてお腹痩せを促進。１日１セット【ウエストのくびれを強化する】簡単習慣
「お腹のくびれが失われてきた…」と感じているなら、強化すべき筋肉が「腹斜筋」。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。みぞおちから上を伸ばすようなイメージでくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を気持ちよく伸ばすエクササイズで、代謝UP効果も期待で…
beauty news tokyo
サイクリングで消費できるカロリーはどれくらい？
サイクリングによって消費するカロリーはどれくらいかご存知でしょうか？サイクリングは有酸素運動、上手に走れば脂肪が効率よく燃焼するため、ダイエットに最適な運動です。またサイクリングは自転車さえあれば、いつでも手軽に始めるこ...
cyuncore
反り腰改善で全身痩せを目指す！たった60秒でできる「簡単習慣」
反り腰とは、現代人に多い姿勢の特徴とされており、”骨盤が前に傾きお尻が突き出ている状態”を指します。普段からこの姿勢になることが多いと、腰痛や肩こり、首こり、むくみなど様々な不調に繋がってしまう可能性も。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が、反り腰改善を目指す簡単トレーニングをご紹介します！
anan Beauty+