ダイエット(223ページ目) | TRILL【トリル】

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１日のカルシウム摂取量の1/3を、しらすやジャコからとるには何ｇ食べればいいと思う？～ダイエットに役立つ栄養クイズ～
問題１　「しらす」は、「いわし」類の雑魚になりますが、次のうちどの「いわし」と関係が深い？ □マイワシ □ウルメイワシ □カタクチイワシ □シコイワシ     「カタクチイワシ」です「しらす」とは …
fytte
お腹＆下半身を一気にスタイルアップ。１日３セット【効率良く全身を引き締める】簡単習慣
お腹や下半身の引き締めを目的としたエクササイズは色々ありますが、中でも初心者でも採り入れやすく、効率良く全身の引き締めが叶う簡単エクササイズが【バードアンドドッグ】です。そして、このエクササイズの効果をさらに高める方法が、体の動きと呼吸を連動させて行うピラティスのやり方を採り入…
beauty news tokyo
そっけなく見えるけど、実は娘のことが気になって仕方がない父猫にホッコリ♡
普段はそっけなく見えるけど、実は娘のことが気になって仕方がない父猫。ベッドで母猫に寄り添う娘の姿をジッと見守ったり、時には優しく毛づくろいをしたりと愛情いっぱいに接します。
エウレカねこ部
お腹＆お尻のたるみを改善。１日１セット【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
お腹やお尻のたるみに悩まされていませんか？　その原因の１つが姿勢が崩れ。そこで、まずアプローチしたい筋肉が「腸腰筋」になります。背骨から大腿骨についている「腸腰筋」は腰をS字状にキープしたり、立ち姿勢をキープしたりする時に大切な筋肉。股関節を曲げる働き、骨盤を立たせる働きがある…
beauty news tokyo
寝ている間に筋肉が固まっているかも!? ベッドに座ったままできる“朝ストレッチ”
巻き肩状態の寝姿勢では、肩まわりの筋肉が固まりやすく、膝を外側に開いた寝姿勢では、お尻や太もも外側が硬くなりがち。血流の要となる部分を伸ばそう！　メリットいっぱいの朝ストレッチについて、ヨガインストラクターの廣田なおさんに話を聞きました。ここでは、ベッドに座ったままできる、血行を促すストレッチをご紹介。
anan web
日本でも活躍する姿が見られるかも？！「アン・ジヒョン」【百花繚乱！韓国女子プロゴルファー名鑑】
上質なエンタメで世界を席巻する韓国ですが、ドラマや音楽のみならず注目したいのがゴルフ事情。ゴルフ人口は日本を上回り、熱いゴルフブームが巻き起こっています。洗練されたゴルフファッションはもちろん、次々に登場する若手プロゴル
Regina
体幹＆股関節周りの強化が鍵。痩せにくい【お腹＆下半身を引き締める】簡単習慣
頑張ってダイエットしていても「お腹や下半身の贅肉がなかなか落ちない…」と悩んでいるなら、基礎代謝と筋肉量を上げることを意識してみましょう。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズが体幹の強化＆股関節を動かす【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】です。エーカパーダアドムカシュバーナア…
beauty news tokyo
背中のたるみ対策に効きます。１日10回【ほっそりとした後ろ姿に導く】簡単習慣
お腹や下半身など体の正面の引き締めを意識する方が少なくないと思いますが、薄着の季節に向けて意識したいのが“背中”。贅肉による横ジワが浮き出ないようにしたいところです。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【スイミングエクササイズ】。背中を中心に腕、お腹、脚などを強化できるので…
beauty news tokyo
脇腹周辺の筋肉を一気に強化。１日３セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
体をほとんど動かしていないという日が続いていると、徐々に筋肉が衰えていき、スタイルの崩れにつながっていくもの。そこでウエストのくびれを取り戻すのためにも習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」＆「腹横筋」に一気にアプローチできる簡単エクササイズ【サイドクランチ】になります。サイドクラ…
beauty news tokyo
15kg増加したアラフォーがダイエットに挑戦！お金をかけずに無理なく続けられた方法とは
まずはダイエットのために10分、家の中で何でも良いから体を動かすことから頑張ってみる。気まぐれな私のダイエットは、こうして始まりました。ジムに行かなくてもYouTube動画で何とかできないものかと考え、お金はかけなくてもダイエットできるかにチャレンジした体験談を紹介します。
ベビーカレンダー
ご飯かと思ったら、お水が出てきて困惑しちゃう子猫が妙に可愛かった♪
最近、ミルクの代わりにお水を飲む練習を始めた子猫。この日も養育主さんがお水の入った容器を置くと、ご飯だと思っていた子猫が不思議そうな表情になりました(*´ｰ｀)
エウレカねこ部
続けるほど二の腕が引き締まります。１日10回【腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣
腕肩周りは上半身の中でも贅肉の付きやすいので、習慣的なケアを心がけたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】です。四つん這いになって腕を後方に曲げ伸ばしするだけと“ながら”で手軽に実践できます。キックバック（１）脚…
beauty news tokyo
続けるほど贅肉が落ちていく。１日５セットを目標に実践【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
お腹に贅肉が付いてしまうのは“腹部のインナーマッスルが弱くなっている証拠”の１つ。全身の筋肉の中でも身体の深層部に位置する腹部のインナーマッスルは、内臓の位置を正しい位置に戻し、姿勢を正しく保つために重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな腹部のインナーマッスルを効率良く強…
beauty news tokyo
太もものサイズダウンにつながります。１日１セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣
「太ももをなんとかサイズダウンしたい…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心に下半身全体の引き締め効果を得られるヨガの簡単ポーズ【ゴームカ・アーサナ】“下半身特化バージョン”です。続けるほどに太もものサイズダウンにマストな“股関節の…
beauty news tokyo
股関節周りの強化がポイント。続けるほど減量効果も【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
「腰周りに贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じているなら、強化すべきパーツの１つが“股関節周り”の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。足先だけを回すのではなく、「脚の付け根から脚全体を回す」のがポイントで、続けるほど減量効果も…
beauty news tokyo
決まった時間に起きて食べる！新・食べやせ減量法「空腹リセットダイエット」とは？
2023年4月1日、理学博士・管理栄養士の古谷彰子さんによる新著『決まった時間に起きて食べるだけ　10時間空腹リセットダイエット』（主婦の友社）が発売された。
BOOKウォッチ
全身を大きく伸ばすだけでOK。１日３回【脚痩せを促進する】簡単習慣
太ももやふくらはぎなど、脚全体の引き締めが目下の課題という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、呼吸と動きを連動させて自然と脚のシェイプアップの叶うピラティスです。それでは“全身を大きく伸ばすだけ”と簡単な脚痩せを促進するエクササイズをチェックしてみましょ…
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