ダイエット(220ページ目) | TRILL【トリル】

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「100メートル走る」「お笑い番組を見る」　よりカロリーを消費できるのはどっち？
2023年4月12日、累計発行部数14万部の大人気シリーズ「からだのなかのびっくり事典」第4弾、『ざんねん？　はんぱない！　からだのなかのびっくり数事典』（ポプラ社）が発売された。今回は、「からだ」にまつわる驚きの「数字」について、100以上のエピソードが紹介されている。
BOOKウォッチ
運動不足の解消につながります。内臓機能を高めつつ【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進する効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、呼吸を深めつつ内臓機能を高めて、全身の巡りを上げる簡単ヨガポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を紹介します。下半身や体幹、上半身、腕など様々な箇所を…
beauty news tokyo
アスパラガス100ｇのカロリーは？～ダイエットに役立つ栄養クイズ～
問題１　アスパラガス100ｇ（約５本）のカロリーは？ □21kcal □42kcaｌ □63kcal □84kcal     「21kcal」ですアスパラガスは100ｇ＝21kcalと、とても低カロ …
fytte
［出産レポ３］怖かった陣痛・出産が楽しみに！お産のイメージがガラリと変わった母親学級。第１子分娩体験記｜ぬーこの育児漫画
前回のお話ソフロロジー分娩に取り組んでいる産院を受診したぬーこさんは、先生に言われたとおり毎日お腹の赤ちゃんに話しかけ幸せを感じていました。しかし、そんな日々も束の間・・・つわりが始まると2週間の食べ悪阻のあと吐き悪阻となり約半年間毎日吐…
ママ広場
たった1分で脚ヤセ！？運動嫌いの34歳女性漫画家「最後のダイエット」挑戦マンガ
数々のダイエットに挑戦してはリバウンドしてきたアラサー漫画家あんじゅ先生。そんなあんじゅ先生の前に現れたズボラストレッチの伝道師・深井さんは「運動はするな！　寝たままでいい！」と豪語。今回は運動なしでも痩せられるズボラすぎるストレッチの全貌が明かされます。
anan web
腰周りが一気に引き締まる。１日３セット【ほっそり見えする下半身を作る】簡単習慣
運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、そのままの状況が続くと徐々に筋肉は衰えていき、体型の崩れにつながっていきます。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、短時間でできる「筋トレ」です。そこで今回は、ほっそり見えする下半身を作る簡単エクササイズ【ヒップヒンジ】を紹介。股…
beauty news tokyo
撫でられると小さな米俵みたいにポテッと転がる猫さんが可愛すぎる ( *´艸｀)♡
飼い主さんに撫でられると気持ち良くて、小さな米俵のようにポテッと転がる猫さん。どうやらお腹をいっぱいナデナデして欲しいようで、飼い主さんに撫でられるたびに無防備なヘソ天姿を披露します♡
エウレカねこ部
10分でOK！パンッと張り出した「太ももの外側」がスッキリする美脚ストレッチ
タイトスカートを着こなす！10分でOK。美脚ストレッチこんにちは！ライターでヨガインストラクターの高木沙織です。今年の春～夏は、縦のラインを強調したこなれ感のあるファッションが流行のきざし。タイトなロングスカートが …
fytte
いつの間にか太ももサイズダウン。左右各５回でOK【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
「できるだけスッキリとした見た目の下半身をキープしておきたい」と感じているる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ太ももの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】です。プローンヒップエクステンション（１…
beauty news tokyo
笑顔が美しくなっていきます。１日１分【顔のたるみにストップをかける】簡単ストレッチ
「顔がたるんできたかも…」、「口角が下がってきたかも…」と顔に老けのサインが現れていませんか？　その原因の１つが“表情筋の衰え”。そこで、習慣に取り入れたいのが、笑う時に主に使うえくぼのところにある筋肉「笑筋（しょうきん）」に効く簡単ストレッチです。口角を上げる効果を期待できます。 …
beauty news tokyo
くびれた細い腰周りへ。１日１分【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣
程良く腹筋の存在とくびれラインを感じる細い腰周りを手に入れれば、自然と痩せ見えにつながります。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分の実践で「腹直筋」や「腹斜筋」など、お腹周りの筋肉全体を一気に強化できる簡単エクササイズ【バイシクルキープ】です。バイシクルキープ（１）床に仰向…
beauty news tokyo
年を取るとだんだん固くなりがちな体の柔軟性。健康的でしなやかな曲線美を保つために今からできることは？ヨガ講師の原奈都美先生に伺いました！
年を取るとだんだん固くなりがちな体の柔軟性を保つために、今からできることは？今回は、柔軟性を保つエクササイズについて、ヨガ講師...
キレイ研究室
「後ろから…」ジョギングで痩せようとする夫、妻へのお願いごとが笑える
出会ったばかりのころに比べ、少し(？)ぽっちゃりしたというぽん(@poo___oon)」さんの夫。一念発起してジョギングしようと決意したようです。ダイエットを成功させたい夫の願いは、ちょっと笑えるものでした。ほのぼのとした2人の日常のクスっと笑えるひとコマ。ぜひごらんください。
ママリ
痩せやすい体に変わっていきます。１日１セット【姿勢改善＆体幹を強化する】簡単習慣
体型が崩れてきたり、痩せにくくなってきたりなど体の悩みは尽きないもの。そんな悩みを１つずつ解消するためのアプローチの１つが「体幹を鍛えること」になります。でも、体幹トレーニングというとキツいイメージ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。バシスタ…
beauty news tokyo
太ももの内側＆外側を一気に強化。１日１セット【効率良く太ももを引き締める】簡単習慣
太ももは“「特に痩せにくいパーツ」として挙げられますが、その痩せにくい原因の１つが筋力の低下にあります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外側の「外転筋」を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】です。ダブルレ…
beauty news tokyo
上半身の華奢感が上がります。１日10回【背中＆二の腕を引き締める】簡単習慣
背中、脇の下や二の腕など上半身の贅肉は実際の体重以上の重見えの原因。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なう結果にもなります。そこで、上半身の華奢感が上げるためにも習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロントレイズ】です。なお、実践する際は安全に行うためにも座面…
beauty news tokyo
「痩せた？」と聞かれるはず。１日１セット【脚全体＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
周りから「痩せた？」と聞かれるような見た目印象を手に入れるためには、おデブ感を強調する脚全体や腕肩周りや下半身の引き締めが重要です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリエーション。太ももから足首までの脚全体、さらには…
beauty news tokyo