腸内環境が不調で、消化不良や便秘に悩まされている方も少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつお腹の巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】。体を丸めてお腹と太ももを押し合いながら腹式呼吸を行うことで、お腹の巡りを高…

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お腹を引き締める運動と言えば、上半身を起こして行う腹筋運動をイメージする方は少なくないと思います。でも、腹筋を縮ませる上半身を起こして行う腹筋運動よりも、腹筋を伸ばす方が痩せ効果を得やすいと言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【木のポーズ】。一般的には…

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ほっそりとした印象の理想的な下半身を作るために欠かせないのが、“すき間”のある太ももです。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか引き締めが叶わないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざの間で厚地のタオルをギュっと力を入れて挟むだけでOK、太もも内側の「内転筋」を効率良く鍛…

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キム・カーダシアンが来日していた時に一緒に日本に帯同した人がいた。(フロントロウ編集部)

FRONTROW

若いころから猫背で姿勢が悪い自分にコンプレックスを抱きつつも何もしてこなかった私。50歳を前にして、娘のあるひと言で、猫背をなんとかしなきゃと思っていたところ、100均で「美姿勢サポーター」を発見しました。100円なら、失敗してもいいか……と気軽な気持ちで購入。実際に試してみました！

ベビーカレンダー

代謝の良い下半身を手に入れるためには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。太ももや背中の筋肉を一気にストレッチすることで体の可動域が広げ、…

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下半身は少し油断すると余分な贅肉が付いて一気におデブ感を醸してしまうもの。だからこそ、ほっそり見えする下半身をキープしてい気ためには小まめなケアが肝心です。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体やウエスト周りの引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】。内臓機能を…

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真っ直ぐな曇りなきまなこで、凛とした姿勢を保つコハダ(@cheeemum)の息子・ちー坊。力強い彼のフォームは、さながら一流スポーツ選手のようにも見えるが、果たして一体なにをしているのか…？子育てをしながら、「なんか見たことある…！」と思わず言ってしまう場面を切り取ってみました。なにをしている様子なのか、予想しながら実況中継をお楽しみください。

ママリ

つい贅肉を溜め込みがちなお腹周り。でも、ウエストから贅肉がはみ出てるなんて事態は避けたいところです。そこで採り入れたいのが、寝転んだままできてお腹の凹ませに絶大な効果を発揮する簡単ヨガポーズ【アナンターサナ（横向きの脚上げ）】。お腹の引き締め効果、体側のストレッチ効果を一気に得…

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これからどんどん薄着になっていく時期だからこそ、無理なく続けられる腹筋エクササイズを習慣にしてほっそりとした腰周りをキープしていきたいもの。そこでおすすめが、１日30秒の実践でOKの腹筋エクササイズ【ダブルニーアップ】です。腹筋を強化することは腰周りのサイズダウンはもちろん、姿勢の…

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世界中で話題沸騰のAIチャットサービス“chatGPT”。インターネット上にある膨大な情報をもとに、質問に対してチャット形式で回答をしてくれる高度な技術を持ったサービスをご存知ですか？mamagirlでは「実験」と銘打って、噂のchatGPT活用に挑戦！非現実的な質問から、噂の都市伝説、今さら聞けないあんなコトやこんなコトをドシドシ投げかけちゃうコーナーを設置しました♪回答文はchatGPT原文をそのまま掲載。いったいどんな回答を出してくるのか、ぜひ読んでみてくださいね。

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イラストレーターであり、チアダンスの講師でもあるサトウユカさんによるマンガ。今回は、チアダンスのレッスンの前におこなっていることについて。けがなく踊るために大事なことで、冷え性の方にもおすすめだそうです。

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いつの間にか「腰周りに贅肉が付いていた」という経験は誰しもありますが、スッキリとした理想的な腰周りのラインをキープすべく、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしていきたいもの。そこでおすすめの簡単エクササイズが腹筋と体幹を丸ごと強化できる【サイドシザース】です。背中と両脚を浮…

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運動不足で筋肉量や代謝の低下を招いてしまうと、贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】。太ももやお腹の贅肉の引き締めに効くだけでなく、下半身全体のストレッチ効果も高いの…

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僅かな前兆や現象から物事の本質を察知することを「一葉知秋」と表現します。 これらは小さなことから何かに気づくことを言った表現です。 しかし、では「一葉知秋」は何を意味しているのでしょうか？ ここではそれら「一葉知秋」という四字熟語を解説しま…

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ある日、お腹を空かせて目を覚ました子猫達。その姿を見た養育主さんが慌ててミルクを作り始めると、ミルクの音に気づいた子猫達が「早く早く！」と大騒ぎし始めました！

エウレカねこ部

くびれのある細いお腹周りを理想とするところですが、お腹に付いた脂肪はなかなか落としづらいもの。そんなお腹の脂肪対策には腹筋と体幹を強化することが近道。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。 シングルレッグストレッチ・…

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