ダイエット(175ページ目) | TRILL【トリル】

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お腹の凹ませ＆くびれ作りに。１日１セット【お腹の脂肪燃焼を促進する】簡単習慣
「お腹がぽっこりしてきた…」「腰のくびれが失われつつある…」など、お腹周りに悩みを抱えている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。お腹の脂肪燃焼効果バッチリです。ショルダーリフト（１）仰向けに寝て両ひざを…
beauty news tokyo
腸を元気にするための食事法とは？
皆さん、こんにちは。桐村里紗です。健康のための食事法にはたくさんの学説があり、いったい何を信じれば分からない！という方も多いですよね。「1日3食、きちんと食べましょう」「16時間は断食するのが正解」「...
madame FIGARO.jp
股関節を意識してお辞儀をするだけ。１日１セット【贅肉の付きにくい下半身に導く】簡単習慣
「下半身に贅肉が付きやすくなってきた…」と感じているなら、強化すべきが下半身痩せの鍵とされる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節を意識してお辞儀をするだけというシンプルな動きながら、太もも裏やお尻など股関節周りの筋肉を効率良く強化できるピラティスの簡単エク…
beauty news tokyo
一気にお腹＆下半身が引き締まる。１日３セット【痩せ見えする体に導く】簡単習慣
体の引き締めを目的としたエクササイズは色々ありますが、中でも初心者でも習慣に採り入れやすい簡単エクササイズの１つがお腹と下半身を引き締める効果を期待できる【バードアンドドッグ】です。そして、このバードアンドドッグを動きと呼吸を連動させて行うピラティスのやり方を採り入れて実践する…
beauty news tokyo
「失敗しそう」そんな傾斜も怖くない。ツマ先下がりでうまく打てる！超簡単テク
「なかなかうまくならない」「練習もラウンドに行くのもモチベーションが上がらない」。そんなゴルファーたちにゴルフが楽しくなる上達法をレッスン！　今回は、ツマ先下…
She GOLF
下半身太りの対策に。１日１セット【効率良く脚全体を引き締める】簡単習慣２つ
程良く肉感がありながらも引き締まった印象の脚のラインって理想的ですが、下半身は贅肉やむくみが生じやすいパーツ。だからこそ、毎日のケアが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体の引き締めに効く２つのヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。ローランジ（１）床に四つん…
beauty news tokyo
ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【お腹周りの引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣
自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエクササイズです。そこで今回は、そんなピラティスのエクササイズ…
beauty news tokyo
続けるほど脚痩せにつながります。１日10回【ふくらはぎを強化する】簡単習慣
脚痩せのための運動というと、どうしても太ももを鍛えるエクササイズばかり取り組んでしまうもの。もちろん筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが“ふくらはぎ”を鍛えることです。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎの強化に効く簡単エクササイズ【カーフレイズ】…
beauty news tokyo
お尻を大きくするにはスクワットとヒップスラスト、どっちのほうが効果的？
お尻を大きくするにはスクワットとヒップスラスト、どっちのほうが効果的？
Women's Health
英語で【ぜい肉】は何て言う？「ぜい肉を落とす」などの英語もご紹介
体についた【ぜい肉】は英語で何て言う？
英語の達人WORLD
続けるほど細見えする後ろ姿へ。１日３回【体の背面を引き締める】簡単習慣
自分ではなかなか気づけない“体の背面のたるみ”。きちんと体の背面に効く運動を実践して、細見えする後ろ姿に整えていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ロールダウン・ロールアップ】になります。ロールダウン・ロールアップ（１）背筋を真っ直ぐ伸ばし…
beauty news tokyo
調味ベースをしょうゆ味から塩味にしたいとき、大さじ１のしょうゆは、食塩何ｇに置き換えられる？～ダイエットに役立つ栄養クイズ～
問題１　「しょうゆ」大さじ１杯は、何ｇ？ □12ｇ □15ｇ □18ｇ □20ｇ     18ｇですしょうゆは、大さじ１杯15ml＝18ｇ。料理のレシピには、よく大さじ、小さじの単位で調味料の量が記 …
fytte
腕肩周りの引き締めに有効です。美胸効果も期待【大胸筋を強化する】簡単エクササイズ
運動不足に陥ってしまうと、いつの間にか「腕肩周りに贅肉が…」「バストの位置が下がってきた」などの事態を招きかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ・ピラティス】です。腕肩周りの筋肉とともに大胸筋を集中強化できるエクササイズで、美胸効果…
beauty news tokyo
「これ以上太らない」を叶えるなら。簡単にできて減量につながる【シンプル痩せ習慣】
「◯kg痩せたい」「ウエスト−◯cm」など目標を立ててダイエットに取り組むより、現実的に「これ以上太らない」ことを意識している方は少なくないでしょう。そこで今回は、簡単にできて減量につながる【シンプル痩せ習慣】を紹介するので、ぜひ早速実践してみてください。 “腹式呼吸”で意識的に深い呼吸…
beauty news tokyo
効率良く背中の引き締めが叶います。１日10回【背筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣
「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、今すぐ“背骨周りの筋肉の強化”に取り組みましょう。そこでおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】。背筋と体幹を一気に強化でき、続けるほど胸が開くようになるので呼吸が深くなって代謝UPにもつながります。フライト（１）床にうつ…
beauty news tokyo
全身を大きく伸ばすだけでOK。１日３回【脚全体が引き締まる】簡単習慣
太ももやふくらはぎなど脚全体の引き締めが目下の課題という方は少なくないと思いますが、なかなか痩せにくいのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、呼吸と動きを連動させて自然とシェイプアップの叶うピラティスの簡単エクササイズです。それでは“全身を大きく伸ばすだけ”と簡単なのに脚全体の引…
beauty news tokyo
『社内お見合い』女優キム・セジョン、共演俳優の影響で「異性を選ぶ基準」に変化が？
『社内お見合い』『重版出来！』『悪霊狩猟団: カウンターズ』シリーズなどに主演し、女優としても活躍中のキム・セジョンが、撮影の裏話を披露した。【関連】『社内お見合い』女優キム・セジョン、アン・ヒョソプとの熱愛説に言及 9月6日に放送されたバラエティ番組『屋根部屋の問題児たち』（原題）にゲスト出演したキム・セジョンは、『悪霊狩猟団』シーズン2の撮影で「むしろ太った」と言い、注目を集めた。
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