ダイエット(172ページ目) | TRILL【トリル】

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減量効果も期待できます。１日１セット【下半身の後ろ側の引き締めに効く】簡単習慣
「太ももとお尻のドッシリ感が悩み…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”の強化だけでなく体幹も一段と強化されるので、減量効果も期待できます。ハム…
beauty news tokyo
腰周りの贅肉の解消につながります。１日１分【腹筋全体を効率良く強化する】簡単習慣
贅肉の存在を感じさせない腰周りを理想とするところですが、すでに付いてしまっている贅肉ってなかなか落ちていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、贅肉が付いてしまう原因の１つ“腹筋の衰え”を解消するピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。シングル…
beauty news tokyo
ウエストのゴムには頼らない！ぽっちゃり体形の私が太っていることを自覚するために始めたこと
食事がおいしいなと思って食べていたら、いつの間にかお気に入りのズボンが苦しいと思うことが……。毎日体重を測らない私ですが、測ってみると数字は正直です。決してスリムではなく、むしろぽっちゃりでズボラな私が、4回の出産を経て40歳を過ぎ、細くなりにくくなったウエスト周りと闘ったことをお話しします。
ベビーカレンダー
運動不足の中年にはキツイっす。長男の運動会・・準備運動でヘトヘトに（汗）｜みーぱぱ子育て漫画
前回のお話 4歳みーくんと2歳ひーくん兄弟のパパであるみーぱぱさんから、みーくんの運動会のお話のアナザーストーリーです。運動会でのみーくんの堂々とした姿に感動したみーぱぱさんですが、実は運動会が始まる前にこんなことが・・・。保育園の運動…
ママ広場
小さな子がキックボードの練習中！と思いきや・・そこに乗っていたのは意外な子！！【海外・動画】
誰かが乗るキックボードの補助をしてあげる女の子。その姿は、弟や妹のヘルプをしているようにも見えましたが・・・キックボードに乗っていたのは意外な子だったのです！！キックボードの練習中！今回の動画が撮影されたのは、ボリビアの街中。 &nb…
FUNDO
寸胴なお腹周りにくびれを取り戻す。１日１セット【脇腹の贅肉の引き締めに効く】簡単習慣
体型をキープしていくためにも、一度付いてしまうとなかなか落としづらい脇腹の贅肉は日々しっかりと対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きで脇腹の贅肉の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。三日月のポーズ（１）床に直立して胸の前で…
beauty news tokyo
引き締め効果が目に見えます。１日20回【下半身のサイズダウンを叶える】簡単習慣
スクワットをはじめ下半身の引き締めのエクササイズは体への負荷が大きいため、なかなか続けられない方も少なくないと思います。そんな方にイチオシがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】。四つん這いの姿勢で行うため、比較的体への負荷を軽減しつつ「大臀筋」と「ハムストリ…
beauty news tokyo
デスクワーク中の姿勢キープ＆リフレッシュに！「小さいバランスボール」が手ごろで意外に優秀 #Omezaトーク
直径20cm程度の小さなボールで、ネットで見ると「ミニバランスボール」や「オーバーボール」、「ピラティスボール」などの名称で出てきます。やわらくてつかみやすく、エクササイズに使ったり、クッションにしたりといろいろな使い方 …
fytte
太もも＆お尻を丸ごと強化。１日１セット【代謝を上げて痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
贅肉やむくみが気になる下半身を引き締めて痩せやすい状態に整えるためには代謝を上げることが鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に大きな太ももやお尻の筋肉を丸ごと強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】です。椅子のポーズ（１）両脚を揃えて立つ（２）両ひざを曲げて…
beauty news tokyo
リモート会議中に頭の上に猫が！しばらく居座るとそのまま就寝(笑)
新型コロナウイルスの感染拡大以降、すっかりと世の中に定着したリモートワーク。自宅で会議や作業をすることは増えたことは、飼い主さんのことが大好きなワンコやニャンコにとって嬉しいことなのかもしれません。今回ご紹介するのは、リモート会議中に頭…
FUNDO
２週間でウエスト−３cmをめざせる。１日10分【お腹の凹ませに効く】腹筋強化プログラム
数あるお腹のエクササイズの中で圧倒的に支持さけている１つが、ウエスト56cmの女優・モデルのアレクシス・レンがが実践している10分間でできる「腹筋強化プログラム」。そこで今回は、アイテム不要で、どこでもできるという手軽さも魅力のプログラムについて紹介します。ウエスト56cmの女優・モデル…
beauty news tokyo
重ダル～い頭をリセット！隙間時間に引っ張るだけの“頭ひっぱり”術
悪い姿勢の影響で首がつまって血流が滞ると、その影響で頭はカッチコチ…。さらに残暑のストレスが重なって、どうにもこうにも頭がしんどい！　数年前話題になった、ストレス疲れを解消する“耳ひっぱり”を提唱した識者が新たに考案した“頭ひっぱり”で、あなたの重ダル～い頭を解放させます！
anan web
二の腕＆肩周りの引き締めに。続けるほど【贅肉の付きにくい上半身に導く】簡単習慣
デスクワークをしていると、意外と腕や首肩周りを動かしていないもの。それが積み重なっていくと、腕や首肩周りの筋力低下につながり、より上半身に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕や肩周りの引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【ゴームカアー…
beauty news tokyo
目の疲れがとれて、アゴまわりがスッキリ！コースでも家でもできる顔マッサージ
コースの行き帰りの運転や、普段のスマホ使用など、さまざまなタイミングで知らないうちに疲れや老廃物が溜まっているのが、顔。首や肩、腰の疲れは感じやすいからマッサ…
She GOLF
ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【背中の引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣
自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエクササイズです。そこで今回は、そんなピラティスのエクササイズ…
beauty news tokyo
40代を超えてもなお体型が変化しない理由。元アイドルが実践する【ダイエットルール】とは
年齢を重ねるにつれて痩せにくく（太りやすく）なったと感じている方は少なくないと思います。だからこそ、自分の理想とする体型をキープするための対策は必須です。そこで参考にしたいのが、ガールズグループAFTERSCHOOL出身のカヒ。現在40代を越えた彼女は２児のママですが、現在も若い頃から変わら…
beauty news tokyo
小太りだった「うり二つの双子の妹」スレンダーに！妹が痩せた方法を私もまねしてみた結果は
40代半ば。気付けば、おなかの出っ張りがすごいことに。中年太りかと、のほほんと過ごしていたある日、私とうり二つの双子の妹に会いました。すると、私とそっくりな小太り体形だったはずの妹は見違えるようにスレンダーに。妹に理由を聞いたところ、ヨガを毎日20分続けただけとのこと。そこで、毎日20分のヨガならできるかも！と、1カ月試しにおこなってみた結果をお伝えします。
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