自分では見えない“背中のハミ肉”。背中にたるみが生じていると着こなしが映えなくなってしまうだけでなく、重見え＆老け見えの原因にもなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のたるみ肉の予防に効くピラティスの簡単エクササイズ【ロールダウン・ロールアップ】です。 ロールダウン・…

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おうち時間が増えたいま、ダラダラと過ごしていませんか？　せっかく時間があるのに、自分磨きをしないなんてもったいない！　次におでかけするときに、スラッとスキニーを履きこなせる美脚になっていたら、おしゃれがもっと楽しくなるは […]

GATTA

今週（2020年5月3日～2020年5月9日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月で４kg減を叶えた短期集中ダイエット』、『骨盤周りをほぐす簡単“下半身痩せ”習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 １ヶ月で…

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おデブな見た目印象に悩まされているという方は少なくないと思いますが、すっきりとした見た目の体を作るためには土台となる下半身からスタイルアップを図っていくことが肝心です。そこで習慣に採り入れたいたいのが、お腹痩せや下半身痩せの鍵となる“腸腰筋”を強化する簡単エクササイズ【ヒップフレ…

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ジムやヨガスタジオが休業中で、運動する場所がないと身体がどんどん鈍ってきますよね。ウォーキングをはじめてみたり、買い物ついでに歩いて運動したりしようと思う方も多いはず。 そこで今回は、ヨガインストラクターのyuukaさん […]

GATTA

「運動不足かも…」、「食べ過ぎかも…」と最近感じている方は少なくないと思います。そんな毎日のリセット策を習慣付けておきたいものですが、短期間で行うダイエット法は減量できてもリバウンドしやすいのが難点でもあります。そこで今回は“あえて長期間で行う”３つの簡単ダイエット習慣をチェックし…

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外出自粛の影響もあり、運動不足や身体のラインの緩みを感じている方も多いのではないでしょうか？そこで、お腹周りの引き締めにおすすめの簡単なトレーニングを、人気の本からピックアップしてご紹介します。部屋の中の小さなスペースで […]

Sheage

運動する時間や機会が減ってくると代謝や血行が滞るため、下半身太りの原因にもなる“むくみ”を感じることが増えてきます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎなどのむくみの出やすいパーツのストレッチ＆デトックスに効くヨガの簡単ポーズ【ジャーヌシールシャーサナ（頭を膝につける…

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薄着の季節に向けてムチっとした下半身を「どのように隠すか？」ではなく、できるだけ引き締めることに意識を向けたいところ。そこで注力するべきが効果の出やすい“太もも”になります。それでは、そんな太ももを効率良く引き締めるために習慣に採り入れたい【レッグアダクション】＆【レッグアブダク…

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グッと引き締まった下半身を作る「スクワットtoサイド」 【１】脚を大きく開き、ひざを曲げながら腰を落とす。 【２】重心を片脚に乗せ、もう片脚を上げます。左右交互に10回ずつ×３セットが目安です ＜Point＞ バランスが …

fytte

日本における美の第一人者・鈴木その子が創業したブランド「SONOKO」。創業以来、身体の内側と外側から美しくなる“内外美容”を提唱し、食品や化粧品を通じて、美しく生きようとするすべての女性をサポートしている。 そんな「SONOKO」が、食べるだけのガマンしないダイエットプログラム「eatful by SONOKO」より「お試し1週間コース」のサービスを開始。健康的な食事をとりながら、自宅で気軽に試せるダイエットプログラムをチェックしていこう。 食べて無理なくダイエット！ 「eatful by SONOKO」は、100万部のベストセラー“痩せたい人は食べなさい”の著者、鈴木その子直伝のプログラム。 エネルギーの元となる栄養バランスを考慮し、カロリーコントロールされた食品“1日3食＋おやつ”を規則正しく食べることで、リズムの整った健康的なカラダをつくる“食べるだけ”のダイエットプログラムとなっている。 この度、“ダイエットに興味があるけれど続けられるか心配”という人や、“どんな商品が届くかまずは試してみたい”という人にぴったりの「お試し1週間コース」が新登場！1週間・28食分(21食＋間食)の食事がセットになって届くから、自宅で簡単に取り組むことができる。 健康的な食事メニュー＆間食がセットに！ 公式ウェブサイトまたは電話で購入後、宅配で1週間分の食事が届いたらダイエットスタート！メニューを見ながら朝昼夜の食事を簡単調理で食べて、健康状態と毎日の体重を「実行記録シート」に記録していこう。 同プログラムでは、脳にとって唯一の栄養源、糖質からできるブドウ糖を摂取することで、乱れがちなコンディションを整える。また、分解に時間のかかる脂質を減らすため、ノンオイル調理にこだわっているのもポイントだ。 さらに、食品添加物を避けた安心安全な食品のみが届くほか、女性にとってお楽しみのちょっとしたおやつがついてくるのも嬉しい。 「お試し1週間コース」の詳細 「お試し1週間コース」の価格は1万9800円(税別)。現在、期間限定で1万4800円(税別)で試せるキャンペーン中なので、気になる人はお早めに。 食べることをガマンしないダイエットを、自宅で気軽にはじめてみてはいかが？

ストレートプレス

腰や背中をぐっとうしろに反らせる“後屈”。このポーズは、実はももの前側を柔軟にしておくことが重要。また、首の筋膜もゆるめれば、頭からつま先までキレイな弧が描けるように。そんな“後屈”のやり方を“柔軟王子”の愛称で知られる柔軟美トレーナー・村山巧さんにお聞きしました。『筋膜アプローチ』と『脳科学アプローチ』を組み合わせた『トップギアストレッチ』で、自分史上一番やわらかいカラダになろう。

anan web

そろそろ夏に向けてボディラインをオンナらしく整えていきたいところですが、中でもポイントとなるのがキュッと引き締まったお腹周り。バストラインもクッキリ映えるメリハリ感のある上半身を手に入れることができます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めとともに内巻き肩の予防も叶うヨ…

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おうち時間が増え、運動不足になっていませんか？　体が固まってコリを感じたり、動かしにくかったりする体は、日頃からしっかりほぐす習慣をつける必要があります。 そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、柔軟の基本と […]

GATTA

運動する機会が減っていて、太ももやふくらはぎ、そして足首などが「サイズアップしてきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。でも、必要とはわかっていてもハードなエクササイズだと後回しにしてしまいがち。そこで習慣に採り入れたいのが、“ながら”でできるのも嬉しい脚全体の引き締めに…

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「なかなかお腹周りが引き締まらない…」「エクササイズをしていてもヒップアップ効果を感じない…」という方、もしかしたら骨盤が強く前傾しているのでは？ そこで今回は、骨盤の前傾が強いとお腹痩せとヒップアップ効果が感じられない理由と、お腹痩せやヒップアップにも導く、強く前傾した骨盤をリセットするストレッチとエクササイズをご紹介したいと思います。

byBirth

14種類のダイエット法について比較 最近では食事を曜日や時間で制限するインターミッテントファスティングやプチ断食が注目されていますが、ダイエットのやり方はさまざまです。カロリー、脂肪、炭水化物など、制限する栄養素を変える …

fytte