ダイエット
人気新着
食のプロたちがセレクト! フィット女子なら見逃せない、「理想の美ボディーをつくる食材10」
キレイに引き締まった、強くて運動能力の高い体は、食事で作られる。そこでフィット女子におすすめしたい、「10種類の食材」をアメリカ版ウィメンズヘルスがピックアップ!
Women's Health
凹ませるだけ!たった30秒でできる「ペタンコお腹」を目指すエクササイズ
あこがれのペタンコお腹を目指して、日々エクササイズに取り組んでいる方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターのyuukaさんに聞いたところ、ペタンコお腹はただ筋肉を鍛えるだけのエクササイズだけではつくれないそう […]
GATTA
わずか1分!おうちで簡単二の腕むくみをとる5つの方法
まだまだ厚着の季節ですが、店頭に春服が次々と出てきています。薄着のシーズンに向けて、今からキュッと引き締まった二の腕をつくっていきましょう! 今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、二の腕むくみをとる5つの方法をご紹介。 […]
ごきげん手帖
ぽっこりお腹の予防と解消に◎ 人気モデルたちが実践する簡単“お腹凹ませ”テク
忙しい毎日を過ごしていると食生活が不規則になってしまって、気がつくと“お腹がぽっこり状態”という経験を持つ方は少なくないと思います。一度贅肉がつくとなかなか落ちにくいお腹周りだからこそ、小まめなケアで予防と解消を図っていきたいもの。そこで参考にしたいのが、ベラ・ハディッドやアドリ…
beauty news tokyo
朝、布団から出られない人へ!目覚めをよくするツボ5選
寒くて布団からなかなか出られず、二度寝してしまうことが多い冬。目覚ましのスヌーズ機能を何度も止めたり、寝坊して遅刻したりしそうになっている人もいるかと思います。 1日を気持ち良くスタートするために、布団の中でツボを押して […]
ごきげん手帖
くびれ作りや尿モレ予防にも効く!「骨盤底筋エクササイズ」
お腹の“底の底”の筋肉に負荷をかけて鍛える! 骨盤底筋が衰えると子宮などの内臓の位置が下がり、血流の悪化から生理痛が重くなったり、歳をとってから子宮脱(子宮が膣から出てしまう)になることも。また尿モレが起きることも多く、 […]
fytte
これだけで「太もも」がみるみる引き締まる!?必見の美脚エクササイズ
寒くなり服が厚着になるにつれ、体のラインが緩んできた…という方も多いのでは?特に太ももは、ある日気づいたら隙間がなくなっていたということも。そうならないように、太ももの引き締め効果が見込めるエクササイズをご紹介します。毎 […]
Sheage
自然とバスト位置の引き上げも。スタイルアップの鍵“肩甲骨周り”の柔軟性を高める簡単習慣
この季節、寒さや重ね着の影響で姿勢が猫背気味になっている方は少なくないと思います。そんな丸まった姿勢は、バストの位置を下げてしまうだけでなく、上半身のたるみまで引き起こしてしまうもの。そこで大切になるのが、スタイルアップの鍵の1つ“肩甲骨周り”の柔軟性をキープすることになります。 …
beauty news tokyo
劇的に代謝アップ!冷えともお別れできる「ヒップアップ」チャレンジ♪
あなたの一番キレイな姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.55』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ下足番を命じられたら、日本一の下足番になってみろ。そうしたら、誰も君を下足番にしておかぬ。- 小林一三(実業家・阪急東宝グループ創業者) -確かに!なんかこのセリフだけで映画化できそうな感じ。 今週も一緒に口角上げていきましょー!冷えと代謝ダウンの原因になる「ヒップの筋力低下」立春が過ぎたといえども、代謝は低下しているし、下半身が冷えたりもたつきますよね。そんな体をスッキリさせたい時は、お尻の筋肉を使って冷えや代謝ダウンとお別れしましょう!今日お伝えするヒップエクササイズは、大臀筋というヒップの筋肉使います。運動不足による臀筋(お尻の筋肉)の衰えは、体内で生み出す熱が少なくなり、体が冷えやすくなります。ヒップアップしながら冷えや代謝低下を改善することができますので、早速チャレンジしていきましょう。朝時間.jp1) 足を揃えて膝をまっすぐに伸ばし、うつ伏せで両手をおでこの下へ。息を吸って準備2) 息を吐きながら、両脚をそろえたままゆっくり持ち上げる3) 息を吸いながら、両足を元の位置へおろす4)  (1)から(3)を10回繰り返すポイント時間帯:夜のリラックスタイム回数:10回を1セットとして、1から3セット期間:14日間腰に痛みがあるときはムリせずお休みしましょう両脚は、なるべく膝を伸ばして持ち上げてくださいね。夜のリラックスタイムに行うことで、冷え対策だけでなく内側から体が温まるので安眠効果も期待できます。 2週間くらいからヒップアップや冷えの改善を実感できると思いますよ♪今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:猫背を治す・正しい姿勢は骨盤から  <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
簡単だから毎日続く!1分でできる「ぽっこりお腹ケア」エクササイズ
痩せたいパーツで、代表的なものといえばお腹周り。 脂肪を落とすことも大切ですが、盲点なのが便秘。ぽっこりお腹、もたついたお腹周りの原因は便秘にあるかもしれません。 そこでヨガインストラクターのyuukaさんに、お腹周りを […]
GATTA
太りやすい体質なら必見。食べることが好きでも【体型&体重キープ】を叶えるコツ
年齢を重ねても体型が変わることなくキレイにより磨きがかかっていくのが理想ですが、つい自分の現状を省みると「あの人とは持って生まれたものが違う…」と諦めモードになってしまう方は少なくないと思います。特に“食べることが好き”であればあるほど、ダイエットとどのように向き合うかは本当に悩み…
beauty news tokyo
【ラク痩せ】ぽっこりお腹に効く!「うずくまり呼吸」って?
寒くて外に出たくないし、おなかがすいて食べすぎちゃうし……ダイエットしなきゃいけないのはわかってるけど……。と、言い訳をくり返す女子に向けてVOCEが“ラク痩せ”をご提案。これなら薄着になる春までに痩せられる(はず)!
VOCE
たった1分、捻るだけ!締まったくびれを手に入れる簡単エクササイズ特集
お腹周りのお肉を落とすには、つらい腹筋運動を頑張るしかない?実は捻るだけの簡単エクササイズでくびれのあるウエストが目指せます。今回ご紹介する動きはどれも1分程度のものばかりなので、オフィスでの休憩時間やテレビを見ていると […]
Sheage
10kg以上の減量に導いた整形級ダイエット、いつの間にか“下半身痩せ”が叶う簡単習慣など今週注目の話題
今週(2019.2.3~2019.2.9)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイ痩せのためにも参考にしたい『10kg以上の減量に導いた整形級ダイエット』、スタイルアップにお役立ち『いつの間にか“下半身痩せ”が叶う簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶…
beauty news tokyo
太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は、太ももと腰まわりのシェイプアップに効くヨガポーズをご紹介します。早速やってみましょう♪太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」1) 四つん這いの姿勢になります。朝時間.jp2) 前を向いて右足を踏み出します。両手を膝の上に置き、上体を起こしましょう。朝時間.jp3) 前足に重心を移し、かかとの上に膝が来るように足幅を調節します。朝時間.jp4) 両手を合わせて親指をクロスします。朝時間.jp5) 息を吸いながら、両手を天井に向けて伸ばします。吐いて肩を緩めて、下半身を安定させましょう。朝時間.jp姿勢が完成したら、無理のない範囲で3~5呼吸キープします。目線を正面に戻し、息を吐きながら両手を解放します。6) 足を揃えて正座になり、息を吐きながら両手を前に伸ばして休憩します。朝時間.jpおでこが床に届かず苦しい方は、拳を重ねて その上におでこを乗せても大丈夫です。ポイント肩はリラックスさせましょう。ぐらつく方は足の横幅を広く取りましょう。(3)が辛ければ(2)の形のままで両手を上に伸ばしましょう。余裕があれば骨盤を前に向けましょう。いかがでしたか?太ももと腰まわりと書きましたが全身を動かすので全身の引き締めにも繋がります。また、鼠径部を伸ばすことでリンパ節が刺激され、血液やリンパの流れが良くなります。足の疲れ、むくみが解消されてスッキリしますよ!是非お試しくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BtiNo5AnoJE/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
【思考をキレイにする旅の仕方(154)】「足るを知る」を知っていますか?
西アフリカで井戸水を汲んでいる子供たちを見かけた時、 私は「水道がなくてかわいそうだなぁ」と思いました。 その思いが顔に出ていたのかもしれません。 現地に住む日本人男性がぽつりと言いました。 「便利すぎると人間は不幸の感情を持ちやすくなるんですよね。 水があることで感謝しなくちゃいけ…
beauty news tokyo
人気モデルが5.5kgの減量に成功。キレイ痩せが叶う【80/20ダイエット】の気になる中身
毎日きちんと食事を管理して、習慣的に運動してというのがダイエットの定石。でも、忙しい日々の中できっちり実践していくことはなかなか困難ですし、「キレイに痩せたい」となると強固な意志も必要です。そこで参考にしたいのが女優としても活躍するモデルのオリヴィア・マンが実践したダイエット法…
beauty news tokyo
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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