痩せる！貯まる！節約ダイエット！お金とストレスをかけない食事制限テクニック8選

ダイエットの大敵はやっぱり食べ過ぎ！食事の量をコントロールしながらお金も節約できたら、一石二鳥ですよね？読者のみんなが実践している、お金をかけない食事制限のテクを教えてもらいました。ぜひ参考にしてみてください！

「1日の食事を8時間以内に済ませるダイエット法。私は朝食を抜いて12時〜20時に2食分と、間食もしていましたが、続けるうちに自然と体重も食欲も減少！無駄なお菓子を買わなくなりました。」（齋藤彩さん・30歳）

お菓子はカロリーが高い分、つい食べ過ぎちゃうコは控えるだけで効果絶大。お菓子が買えない状態に無理やり自分を追い込んで、誘惑を断ち切るって人が多い！

「財布には¥300しか入れない（クレカも自宅保管）！何があるかわからないからお菓子なんて買えなくなる」（めちさん・29歳）

「財布を持たず、クレカだけで出勤。クレカだと数百円のものを買いづらく感じるせいか、コンビニでお菓子を買わなくなり無駄なカロリーを撲滅！」（青木里美さん・31歳）

「寒天の粉+水+缶詰フルーツでお菓子を自作。お腹がふくれるし、お通じもよくなりました！」（ジャムおじさん・27歳）

空腹を我慢する食事制限は続かないけど、ヘルシーな食材でカサ増ししたり主食の置き換えをすれば、お腹は満たされつつカロリーもカット。安い食材で食費も浮く！

「お米を炊くときはこんにゃく米を混ぜる。カサ増しになるし、カロリーダウン＆食物繊維摂取！」（Rieさん・28歳）

「太ったと感じたら、おからパウダーをポテトサラダや主食に混ぜてカロリーダウン」（木下美桜子さん・29歳）

「こんにゃくパスタは普通のパスタより600kcalぐらいカットできる！しかも安い！」（青木里美さん・31歳）

「低カロリーだし、安いしもやしは万能。常備菜にも野菜炒めのカサ増しにも！」（岸川菜月さん・30歳）

出かけるときに食べ過ぎないようにしたり、自炊するとき食材に工夫したり、みんな賢く節約しながらダイエットしているみたい。ストレスをためずに楽しんでやるのもポイントです！

撮影／石澤義人取材・一部文／飯田有希菜イラスト／佐藤ワカナ