鎖骨を撫でてニキビ改善！？　背中のニキビをリンパの流れで改善する方法

そろそろ気候も良くなって、薄着の季節になってきました。

でも、背中にニキビがあっては自信をもって背中を出せないですよね。この背中ニキビが意外と頑固でなかなか治らないと悩む方は多いんです。

今回は、背中ニキビの改善方法をリンパの流れにフォーカスし、ご紹介します。

背中ニキビの主な原因

①ストレス、食生活
ストレスによりホルモンバランスが乱れニキビができやすいくなります。また、生理前後、排卵前後などニキビができやすいかな？という時期は、油もの、甘いものは控え、なるべくヘルシーな生活を心がけましょう。

②衣類の摩擦
背中は蒸れやすく、下着や肌着の摩擦によって刺激をうけやすい箇所です。肌着は刺激の少ない質感のものにし、柔軟剤や洗剤のすすぎ残しがないかもチェック。

③シャンプーの洗いのこし
意外に多いのがシャンプー、ボディソープのすすぎ残し。頭→体の順番に洗い、十分にすすぎを行いましょう。シャンプーはノンシリコンにし、ボディソープの低刺激性のもので優しくくるくると洗うのが効果的。

④リンパの流れ
リンパ液は、心臓で体を巡らせる血液とは違い、運動や呼吸によって体をめぐっていくので、どうしても流れが滞りやすく、その結果様々な体の不調となって現れます。血行不良や片頭痛、そして老廃物がたまりやすい背中の肌荒れ、にきびの原因となることもあるのです。

①～③の原因は、背中ニキビの根本的、決定的原因としては断定しにくく、これらを全て改善してもなかなか治りにくいのが背中ニキビの特徴。

まずは、確実に背中ニキビを減らす、作らせないお肌作りのためには、④でご紹介したリンパの流れをスムーズにするで、お肌の状態を確実に整えることが重要となります。

背中ニキビに効果のあるリンパの流れをよくする方法

こちらの動画はわかりやすくリンパマッサージのやり方が説明されています。
セルフマッサージで簡単で有効なのは鎖骨のマッサージ。
①鎖骨マッサージ
写真のように、左の鎖骨を軽く指で指圧しながら、上から下へと撫でおろします。これを10セット繰り返し、右の鎖骨も同じようにマッサージをします。

②有酸素運動
有酸素運動というとハードルが高そうですが、要するに「エアロビクス」のことです。水泳、サイクリング、ウォーキング、ジョギング、ゴルフなど。短い時間、燃焼させるよりもスローペースで３０分以上かけて運動をすることがコツ。運動の前にはたっぷりと水分を取りましょう。

③入浴、姿勢など生活習慣
猫背や姿勢の悪い方はリンパが滞りやすいので、デスクワークや食事の時は姿勢を意識し、胸を張って背筋で座るイメージを持ちましょう。たまに肩を回して背中をほぐすのも大変効果的です。

また、ゆっくりと湯船につかって体を温め、老廃物を流すのも重要。なるべく毎日湯船につかるようにしましょう。

筆者が効果抜群だった背中ニキビケア

筆者は１０代のころから頑固は人前で背中が見せらせないほど背中ニキビに悩んでいました。

しかし、結婚式で背中を見せることをきっかけに本気で背中ニキビの改善に取り組み、メイクさんに「背中キレイになったね！」と褒めていただけるまでになりました。

そんな筆者の効果を実感した背中ケアは以下の通り。

①エステによるリンパマッサージ
ブライダルエステで、背中を重点的にリンパマッサージしてもらいました。通い始めて１か月ほどで効果が表れ、新しいにきびができなくなり、痕もどんどん薄くなっていきました。

今まで何を塗っても飲んでも改善できなかった背中にきびが、人の温かい手でリンパを流すことでスッと改善したのはとても感動的でした。

②セルフピーリング
エステの担当の方に勧められて始めたホームケアがピーリング。高価なものではなくドラックストアで手に入るピーリング剤を使ってやさしく毎日ピーリングケアをしました。リンパマッサージとの相乗効果が感じられました。

③保湿ケア
ピーリングをしたあとはたっぷりの保湿を行いました。これまではクリームなどの油分の入ったものでお手入れをしていましたが、炎症を起こしているニキビのある肌は毛穴が詰まりやすくなるとのことで、にきびに効果のあるローションをたっぷり塗ってケアをしました。

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以上、いかがでしたか。

リンパの流れをよくするは、背中のにきびだけなくそのほかにも美容効果が期待できるので、取り入れてみることをおすすめします。

背中のにきびは一度できてしまうと広がりやすく、自分でなかなか症状も確認ができないので触ってしまいがち。

今回ご紹介したようなセルフマッサージや運動も取り入れるのももちろんオススメですが、時間がなく確実にお肌をキレイにしたい方はいったんお肌の状態を整えるため、プロのリンパマッサージを継続的に受けてもいいですね。

【参考記事】
SHINOHARA DERMATOLOGICAL CLINIC/体ニキビ

●ライター／ましゅまま
●モデル／坂井由有紀