みんなはどうしてる？生理中の痛みやイライラの解消法

女性なら避けては通れない生理中の悩み。人によってさまざまですが、みんなはどう解消しているのでしょう？今回は、みんなが手軽にやっている、生理中の悩み解消法をご紹介します。

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「とにかくイライラ感がハンパない！生理の時期はなるべく人と話したくない」（香奈・25歳）

「2日目の痛みがヒドイ。お腹だけじゃなく、腰も痛くなるほどでツライ」（梨紗・22歳）

「生理の数日前から生理期間中、ずっと眠気が襲ってくる。仕事に行くのもキツい」（里見・27歳）

「ニキビ中はアゴ下に吹き出物ができちゃう。この時期はメイクをしたくない」（希美・24歳）

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生理中の悩みといっても、人それぞれ。痛みに悩む人もいれば、気だるさなどに困る人も。肌が荒れる、といのもよく聞く悩みですね。

「カイロは直接当てると肌がヤケドしちゃったりするから、かわいい腹巻に挟んで使ってます」（梨紗・22歳）

「貼るタイプのカイロをお腹と背中に貼ります。夏になるとカイロを売らなくなるお店が多いから、冬の終わりに買いだめします」（静香・26歳）

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痛みに悩む人がよくやっている方法が、「お腹を温める」ということのようです。

「生理中って、ついシャワーで済ませがちだけど、ちゃんと湯船に入った方が痛みが和らぐ気がして。だから、生理中はしっかりお風呂に入ります」（茜・26歳）

「イライラしている時期だからこそ、ゆっくりお風呂タイムをとって気分をリフレッシュ！生理中の体のむくみにもいいんじゃないかな？」（遥香・21歳）

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実は「生理中だからこそ湯船にちゃんと浸かる」という声も。痛みへのアプローチだけじゃなく、気分を上げるのにもよさそうですね。

「生理が始まると食欲がなくなるんだけど、サラダとかは体が冷えるから食べず、温かいスープとかを飲むようにしてる」（恵美・25歳）

「生理になると、母親が『鉄分不足になるから』ってレバーを夕食のメニューに入れてくる(笑)。それがいいのかわからないけど、そんなにひどい生理痛には悩まされていない」（朱理・24歳）

「祖母に言われて豆乳を飲むようにしたら、以前より生理痛が軽くなった気がする」（雅美・26歳）

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生理中は食欲がなくなる、という人も多いようですが、自分にあった飲み物や食べ物を見つけているみたいですね。特に、体を温めたり、不足しがちな栄養素を補っている人が多いようです。

「じっとしていると気分も滅入ってくるから、近所を散歩したり軽くウォーキングするようにしてます」（真奈・21歳）

「激しい運動は無理だけど、ヨガくらいスローな動きならツラくない。少し体を動かした方が痛みを感じなくなるかも」（茉莉奈・24歳い）

「軽くストレッチをしてじんわり汗をかくと、体も温まるし、夜気持ちよく眠りにつける！」（栞・23歳）

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痛みやダルさが軽い人は、少し体を動かした方が快適に過ごせるようですね。

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長く付き合っていかなくちゃいけない「生理」。自分なりに心地よく、快適に過ごせる工夫をみんなしているようですね。でも、ガマンしすぎは禁物！おかしいな、と思ったら専門家や専門医に相談をしてみてくださいね。

みんなはどうしてる？ 生理中の痛みやイライラの解消法