プチ整形レベル！？疲れ顔が華やか顔になる、究極の「顔ヨガ」まとめ

朝家を出る前や、大切な約束の前の身だしなみチェックのとき、鏡を見て自分の疲れた顔に悲しくなることもあるのでは？そんな方におすすめの、お顔の印象をパッと明るくしてくれる顔ヨガを2つご紹介。ちょっとしたスキマ時間に行って、表情と顔色を整えてみませんか？

リフトアップでパッと明るい表情に。「瞬間プチ整形」

（１）握りこぶしを作り、そこから親指・人差し指・小指だけを伸ばします。

（２）その手のままで、体の側面の下45度に向かって手を伸ばしてください。

（３）顔の向きは正面のまま、伸ばした反対側の手で、こめかみを押さえます。この時、こめかみの前方から斜め後ろにグッと引っ張ってください。ほうれい線が消えるぐらい力を入れるのがポイントです。

（４）引っ張っている方向にゆっくりと首を倒し、首の筋肉が伸びていることを意識します。次に、舌を出し、首を倒した方の脇に向かって舌を伸ばします。その状態のまま、鼻から息を大きく吸い、口から思い切り息を吐き出します。この深呼吸を5回ほど繰り返したら、反対側も同じように行います。

みるみる明るい印象に。血行を整える「血色チャージ」

続いては、「血色チャージ」をご紹介します。お顔だけでなく全身の血行にアプローチする耳マッサージです。“イタ気持ちいい”くらいを目安に、しっかり耳を動かしましょう。

顔ヨガの手順

1) 親指と人差指で耳をはさみ、全体をグリグリともみほぐします。固いところは念入りに行ってください。
2) 耳全体がほぐれたら、根本をぐっとつかみ、5回ほど大きくまわします。次に、まわした方向とは逆方向にも5回ほどまわします。
3) 耳の真ん中あたりをつかみ、ぐーっと下方向へ引っ張ります。耳から手が離れるまでしっかりと2回ほど引っ張りましょう。
4) 同様に、耳の真ん中あたりから、横と上にも2回ずつ引っ張りましょう。

writer / WEBGYM photo / 東急スポーツオアシス

取材協力

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