ストレスを減らしてくれる意外な食材

「ほとんどフルーツや野菜はビタミンCやビタミンDなど加齢による炎症を抑えてくれる成分が豊富に含まれている」とこの研究を執筆したビン・ヌーヤン医学博士。そして、ビタミンB9などが足りないと、気分も左右される上にうつとも関係しているそう。

ビタミンや抗酸化成分などの栄養素を手軽に補給したいのなら野菜やフルーツを積極的に摂るようにして。ビタミンCが欲しいならなら、柑橘類、イチゴやパプリカ、ビタミンEなら緑の濃い葉物野菜、ビタミンBならバナナやアボカドがおすすめ。どれも手に入りやすいものなのでストレスが気になるなら、まずは普段の食事にこういったフルーツや野菜を加えてみて。

※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。