楽々ほっそり【8歩×3セットでOK】美くびれをつくる大人のハイハイストレッチ

「MAQUIA」3月号では、話題の“肛筋ストレッチ”をレクチャー。気になるお尻やお腹に効くストレッチをご紹介。毎日の隙間時間にできる簡単ストレッチでくびれをGET！

肛筋トレーナー
久嬢由起子さん

タレント、整体師、肛筋トレーナー。自身のダイエットをきっかけに整体を学び、肛筋ストレッチを考案。モデルやタレントにも多くのファンが。

気になるパーツを
きゅきゅっと引き締め
ゆるみ部位別肛筋ストレッチ

美くびれシェイプに
大人のハイハイストレッチ

ここに効く！

お尻からお腹、フェイスラインにまで効くストレッチ。ストレートネックの予防にもおすすめで、顔周りがすっきりと美しく。慣れたら床掃除をこのポーズでするのも◎。

8歩×3セット

1 四つんばいになり、顔は斜め上に。肛筋をしめ、右手を左前、左脚は右前に……と交互にクロスさせるイメージで進む。

2 手と脚を逆方向に斜めに出すため、ウエストラインが蛇腹にねじれる感覚になるはず。これを8歩×3セット行う。

MAQUIA3月号

撮影／藤澤由加 ヘア&メイク／甲斐美穂〈ROI〉 スタイリスト／福永いずみ イラスト／ツグヲ・ホン多〈asterisk-agency〉 構成・文／高見沢里子 企画／吉田百合（MAQUIA）

【MAQUIA3月号☆好評発売中】