手先が冷たい・肩コリがひどい人必見! 手を温めるだけで血行促進&症状改善

冷えを改善するだけで、不調も改善!「MAQUIA」3月号から、手を徹底的に温める方法を3つご紹介します。ハンドマッサージはオフィスでもトライ!

\これで24時間、絶好調/

温め美容で人生が変わる!

冷えを改善して、 血の巡りがよくなればむくみやだるさ、 肌トラブルなど様々な不調が改善。効果的に温める方法をパーツ別にご紹介します。


教えてくれたのは

医学博士・漢方専門医
渡邉賀子先生
帯山中央病院理事長。日本初の「冷え症外来」を開設。著書に『オトナ女子のためのホッと冷えとり手帖』。

睡眠コンサルタント
友野なおさん
睡眠改善で体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。近年は冷えとりにも力を注ぐ。


温めるだけでこんなに
人生にいいことが!

冷えを改善すると
美、健康、心にいい影響あり

「冷えとは、血液の流れと代謝が悪くなっている状態。熱は肝臓や筋肉などで作られて、血液によって全身へ。そのため血液の流れが悪いと、隅々まで熱を運べず、冷えに直結するのです」(渡邉先生)

血液には酸素や栄養素を全身の細胞に運び、老廃物を回収する働きも。そのため血流がよくなると新陳代謝が活発になり髪はツヤツヤ、肌も整うのだそう。

また基礎代謝も高くなり、やせ体質に。腸を温めると免疫細胞が正常に働くので、 免疫力もアップ。さらに気分の落ち込みなどの精神的な不調を軽減する効果もあり。

友野さんも温めの効果を実感!
「手先が冷えて辛かったのですが、今はポカポカ。眠りが深くなり、体調も整いました」(友野さん)

手を温めると
手肩コリ、首コリがラクに

「一度冷えると温まりにくいので、 外出時は家を出る前に手袋を。末端の手指を温めると、肩周りの血行もアップ。肩コリや首コリの改善につながります。(渡邉先生)」

手専用の温めグッズ

足先同様、 心臓から遠い手指は、 冷えを感じやすいパーツ。とにかく冷えを感じる前に、専用アイテムで冷え対策を。

1プロ並みの極上ハンドケアを体感。ヒーター機能でじんわり温まる。ブレオ モンデール ハンドリフレiP630 ¥19000/ヴァルテックス2締めつけ感がなく、優しく温めてくれる手首用ウォーマー。湯冷め知らずさんのポイントウォーマー ¥980/西川リビング


ハンドマッサージ
で乾燥も防ぐ

「指先を動かすことで、 血流が増えます。血行を促進する働きがあるビタミンE配合のクリームがおすすめです」(渡邉先生)

セラミド機能成分が、 肌の角層の深部まで浸透。キュレル ハンドクリーム(医薬部外品) 50g ¥1000(編集部調べ)/花王

1 手の甲にスライド

クリームを両手で包み、温める。手の甲にスライドさせて全体に伸ばす。

2 指1本1本に塗る

指を握って、引っ張るように1本1本塗り込む。爪周りは念入りに。

3 指の間も念入りに

両手を組んで、 指の間にもクリームをよくなじませる。ひと手間が大事!

4 ツボ押しで刺激

仕上げに、凝りやすい親指と人差し指の間を親指でプッシュする。


【次のページをチェック】手を温めるコツは? 》》

手浴で
かじかんだ指をほぐす

「手首には動脈が通っているため、手首までしっかりとお湯に浸けると、温め効果がアップします」(渡邉先生)

40〜42℃の熱めのお湯を洗面器に入れて、10分程度手をつける。


筋肉をほぐすハーブ「アルニカ」が主成分。アルニカ バスミルク 200㎖ ¥2800/ヴェレダ・ジャパン


MAQUIA3月号

撮影/当瀬真衣〈TRIVAL〉(モデル) 河野 望(物) ヘア&メイク/榛沢麻衣 スタイリスト/福永いずみ モデル/辻元 舞 取材・文/平田桃子〈verb〉 構成/木下理恵(MAQUIA) 撮影協力/UTUWA AWABEES


【MAQUIA3月号☆好評発売中】

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