手先が冷たい・肩コリがひどい人必見！ 手を温めるだけで血行促進＆症状改善

冷えを改善するだけで、不調も改善！「MAQUIA」3月号から、手を徹底的に温める方法を3つご紹介します。ハンドマッサージはオフィスでもトライ！

＼これで24時間、絶好調／

温め美容で人生が変わる！

冷えを改善して、 血の巡りがよくなればむくみやだるさ、 肌トラブルなど様々な不調が改善。効果的に温める方法をパーツ別にご紹介します。

教えてくれたのは

医学博士・漢方専門医
渡邉賀子先生
帯山中央病院理事長。日本初の「冷え症外来」を開設。著書に『オトナ女子のためのホッと冷えとり手帖』。

睡眠コンサルタント
友野なおさん
睡眠改善で体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。近年は冷えとりにも力を注ぐ。

温めるだけでこんなに
人生にいいことが！

冷えを改善すると
美、健康、心にいい影響あり

「冷えとは、血液の流れと代謝が悪くなっている状態。熱は肝臓や筋肉などで作られて、血液によって全身へ。そのため血液の流れが悪いと、隅々まで熱を運べず、冷えに直結するのです」（渡邉先生）

血液には酸素や栄養素を全身の細胞に運び、老廃物を回収する働きも。そのため血流がよくなると新陳代謝が活発になり髪はツヤツヤ、肌も整うのだそう。

また基礎代謝も高くなり、やせ体質に。腸を温めると免疫細胞が正常に働くので、 免疫力もアップ。さらに気分の落ち込みなどの精神的な不調を軽減する効果もあり。

友野さんも温めの効果を実感！
「手先が冷えて辛かったのですが、今はポカポカ。眠りが深くなり、体調も整いました」（友野さん）

手を温めると
手肩コリ、首コリがラクに

「一度冷えると温まりにくいので、 外出時は家を出る前に手袋を。末端の手指を温めると、肩周りの血行もアップ。肩コリや首コリの改善につながります。（渡邉先生）」

手専用の温めグッズ

足先同様、 心臓から遠い手指は、 冷えを感じやすいパーツ。とにかく冷えを感じる前に、専用アイテムで冷え対策を。

1プロ並みの極上ハンドケアを体感。ヒーター機能でじんわり温まる。ブレオ モンデール ハンドリフレiP630 ￥19000／ヴァルテックス2締めつけ感がなく、優しく温めてくれる手首用ウォーマー。湯冷め知らずさんのポイントウォーマー ¥980／西川リビング

ハンドマッサージ
で乾燥も防ぐ

「指先を動かすことで、 血流が増えます。血行を促進する働きがあるビタミンE配合のクリームがおすすめです」（渡邉先生）

セラミド機能成分が、 肌の角層の深部まで浸透。キュレル ハンドクリーム（医薬部外品） 50g ¥1000（編集部調べ）／花王

1 手の甲にスライド

クリームを両手で包み、温める。手の甲にスライドさせて全体に伸ばす。

2 指1本1本に塗る

指を握って、引っ張るように1本1本塗り込む。爪周りは念入りに。

3 指の間も念入りに

両手を組んで、 指の間にもクリームをよくなじませる。ひと手間が大事！

4 ツボ押しで刺激

仕上げに、凝りやすい親指と人差し指の間を親指でプッシュする。

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手浴で
かじかんだ指をほぐす

「手首には動脈が通っているため、手首までしっかりとお湯に浸けると、温め効果がアップします」（渡邉先生）

40〜42℃の熱めのお湯を洗面器に入れて、10分程度手をつける。

筋肉をほぐすハーブ「アルニカ」が主成分。アルニカ バスミルク 200㎖ ￥2800／ヴェレダ・ジャパン

MAQUIA3月号

撮影／当瀬真衣〈TRIVAL〉（モデル） 河野 望（物） ヘア＆メイク／榛沢麻衣 スタイリスト／福永いずみ モデル／辻元 舞 取材・文／平田桃子〈verb〉 構成／木下理恵（MAQUIA） 撮影協力／UTUWA AWABEES

【MAQUIA3月号☆好評発売中】