週に何回運動してる？　膝が…腰が…となる前に今年こそ脱・運動不足【パパママの本音調査】 Vol.210

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平均寿命がのびるなか、健康寿命という言葉にも注目が集まっています。健康寿命とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のこと。なるべく健康で老後を過ごせるようにするためにも、パパママ世代こそ運動は必要なものです。そこで、運動をどれくらいしているかを聞いてみました。

Q.運動、どれくらいの頻度でしていますか？
1.毎日7.1%
2.週3〜6回9.4%
3.週1〜2回18.2%
4.月1〜2回9.7%
5.運動していない 54.1%
6.その他1.6%

運動していない人がもっとも多く、半数以上の54.1%という結果になりました。パパママ世代は運動したくても、する時間がないというコメントも多くありました。もう始めている人はその快感にやみつきになっています。

■やらなきゃいけないと思ってても動けない！

常に車移動の人は要注意。他にも、動こうと思っても膝が、腰がと言い訳をし始めたら危険信号です。まずは、ストレッチやラジオ体操など家の中で天候に左右されずにできるものからスタートしましょう。

「更年期の影がチラホラ…。貧血で通っているお医者さんにも運動しなさいと言われているんですが、なかなか行動に移せません。あぁ、血圧も最近高めで…」（福島県 40代女性）

「たまに運動しようとすると膝の関節にくる…」（千葉県 40代女性）

「してません。老後がヤバそう」（東京都 30代女性）

「わかっちゃいるけど、やっていません！」（神奈川県 40代女性）

「全くしていません。近くのスーパーに行くのにも距離があるため車で移動しちゃってますし。本当に運動とは無縁の日々を過ごしています」（千葉県 30代女性）

■毎日の仕事が運動なので特に他はナシ

仕事が力仕事という人は、仕事以外で運動をするという人は少ないようです。とは言っても、楽しく体を動かすのと仕事とは違うので、趣味として運動を取り入れるのもいいですね。

「スーパーで働いていて担当が調味料なので、開店前の品出しでめちゃくちゃ体力使います。砂糖、醤油、味噌など重いものを運び、箱を解体して棚に入れる。スポーツとは言えないけど、ほぼ毎日体を動かしているのと一緒だと思っています」（東京都 40代女性）

「子供が帰ってきて宿題が終わり、おやつを食べてテレビを見たあとは、野球のノックをしたり、サッカーをしたり。雨の日でも家の中でミニサッカーに付き合わされます（笑）」（栃木県 40代男性）

「特に運動していませんが、ヘルパーをしていると、移動時間は毎日自転車。これも運動と良いほうに解釈してます」（千葉県 40代女性）

■すでに始めた人は運動の虜になっていた！

テニスやジム、ランニングなど、すでに始めている人はその魅力にハマっています。お子さんの手が離れたらまずは体を動かす趣味を持つのがパパママ世代にはいいのかもしれません。

「5月からテニス教室に通い始めました。何年も前からやりたいなぁと思いながらいたけど、とうとう重い腰をあげました。始めたら楽しくて、週1回だったレッスンが最近では2回に増えつつあります」（茨城県 40代女性）

「深夜にランニング行ってます！ 音楽聞きながら5キロほど。ストレス発散できるし、よく眠れるし、気持ちいいし、最高！」（神奈川県 20代女性）

「運動の習慣がないと歳をとってから差が出ると聞いたので、子どもの手が離れてきたのを機にジム通い、ジョギングなどを始めました。20代のころよりスタイルも体調も良くなり、効果が感じられるので楽しく続けて行きたいです」（茨城県 40代女性）

Q.運動、どれくらいの頻度でしていますか？
アンケート回答数:5406件
ウーマンエキサイト×まちcomi調べ

(サトウヨシコ)