心や肌や体が持つリズムをチューニングする小林ひろ美さん流・キレイ術

「MAQUIA」2月号の人気連載『小林ひろ美のキレイはかけ算』では、全身のリズムを正しく戻す、美のチューニング方法を小林ひろ美さんがレクチャー。

小林ひろ美のキレイはかけ算

脳・肌・体の三方向から攻める美容こそ、キレイを手に入れる最短かつ最善の策！ 今回は、1年の始まりをハッピーにスタートする方法を伝授。

美容家
小林ひろ美さん

日々の生活の中で見るもの触れるものすべてを、楽しみながらできる美容へと変換する達人。ミーハー心を持ちながら、本当に効くものを見つけ出す目利きでも。

＼読者からのお悩み／
「年末の疲れやどんよりモードを引きずらず、
新しい年をハッピーに始めるには？」

＼answer／
「本来の心地いい状態に
チューニングして」
「心や肌、体が本来持つ“心地いいリズム”は、日々のストレスや忙しさで乱れ、不調に陥りがち。新年をハッピーに迎えるためにも、年末年始のお休みにそのリズムを正しく戻しましょう。楽器の音の高さを合わせることを『チューニング（調律）』といいますよね。それと一緒で、心や肌、体も心地いい状態にチューニング。その方法をレクチャーしますね」

体SWITCH
温めながらゆるめるだけで
動きやすい快調ボディに

「ゆがみやむくみ、コリ、冷えなどのボディの不調は、塗るだけでポカポカと巡りがアップするオイルを塗って温めながら、よく使う関節をゆるめてチューニングしましょう。デスクワークやPC作業などで凝り固まった関節や筋肉も、温めながらゆるめるだけで正しい姿勢がとりやすくなり、動きもスムーズに。スタイルアップにもつながるんです」

巡り上げ発酵オイル

血流や炎症に働きかけ、不調のもとになる冷えやむくみ、巡りの低下にアプローチ。ルルドビオ 3R 7.5ml ￥3200／美・ファイン研究所

股関節をゆるめる

股関節にオイルを塗り、片脚ずつ、写真のように斜め後ろに上げる。左右10回ずつ。

手の疲れを緩和する

ひじの関節にオイルを。ひじを軽く持ち、手先までを左右にヒラヒラさせてゆるめる。

自律神経を安定させる

巡りアップオイルを、ツボが集中する頭頂部「百会」にオン。自律神経が整う効果に期待。

あごの疲れにも

あごの付け根（耳の手前）にオイルを塗り、親指で軽く押さえて口をゆっくり開け閉じ。

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脳SWITCH
乱れた呼吸を正しく整えればOK

「落ち込みやイライラ、疲れなどを抱えている人は、呼吸が浅く、うまく呼吸ができていない人がほとんど。なので、心のチューニングには呼吸法がいちばん。おすすめは、アリゾナ大学のアンドルー・ワイル博士が考案した『4-7-8呼吸法』。深い呼吸へ導くハーブの力を借りたり、アロマキャンドルでリラックスしたバスタイムを過ごすのも◎」

4-7-8呼吸法

4つ数えながら鼻から息を吸い込んだら、少し上を向きつつ、7つ数えながら息を止める。最後に8つ数えながら口から息をゆっくりと吐き出して。

スムーズな呼吸を
促すハーブ入りボトル

リラックスした、穏やかな呼吸へと導く、ドライハーブとハーブオイルをイン。スパセイロン ブリーズ スージング ハーブ 25ℊ ￥1800／バンセイアーユルヴェーダ

瞑想風呂

バスルームを真っ暗にしてアロマキャンドルを焚き、低温の湯船につかるのもおすすめ。お風呂を出る際に、ふっと蝋燭を消して。

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肌SWITCH
不調肌は、万能ビタミンC
美容液で多角的に調律

「不調肌をチューニングするには、いつものお手入れにビタミンC美容液を投入して。ビタミンCは、美白ケアはもちろん、毛穴ケア、シワケア、抗酸化ケアなど、肌を多角的に立て直せますからね。さらに、ビタミンC美容液をなじませたら、両手の指の腹で顔全体を約100回ぽんぽんとタッピングして。毛細血管が刺激され、効きがぐんとアップしますよ」

あらゆる悩みをケア
するビタミンC美容液

（右から）浸透力抜群のビタミンCを高濃度配合。VC100エンリッチセラム 40g ￥6800／ドクターシーラボ 高配合、高浸透、超安定性という3つをクリアし、高い効果を発揮！ オバジC20セラム 15㎖ ￥8000／ロート製薬 フレッシュなピュアビタミンCをギュッと届ける、7日の短期集中ケアセット。 フレッシュ プレスト C セブンデイ システム（パウダー洗顔料7日分・美容液7日分）￥4900／クリニーク

MAQUIA2月号

撮影／山下みどり ヘア&メイク／鈴木京子〈ロッセット〉 スタイリスト／程野祐子 取材・文／中島 彩（MAQUIA） 構成／吉田百合（MAQUIA）

【MAQUIA2月号☆好評発売中】