【年末ヤセ活！】居酒屋で飲んでもＯＫなお酒とは？

居酒屋で選ぶメニューに迷ったら、ヤセ活度別に分けたこの通知表をチェック！「絶対ダメ」のメニューがどうしても食べたい時には「大変よい」のメニューと組み合わせるなど、できるだけ総合成績がよくなるように、ドリンクやおつまみを選んで。

生ビール【ふつう】
1 杯目はいいが、のどごしがいいので飲みすぎに注意。中より小やグラスに。

ハイボール【大変よい】
甘くない炭酸水で割っているならOK。甘いサイダー割りは高カロリーなので×。

レモンサワー【大変よい】
蒸留酒である焼酎はヤセ活中に最適。甘いジュースで割ったサワーは避けて。

梅酒【絶対ダメ】
梅をお酒と砂糖に漬けているのが梅酒。ヘルシーそうだがヤセ活中は糖質過多に。

ワイン（赤・白）【よい】
辛口なら赤、白OK。赤はポリフェノールの抗酸化作用、白は腸の動きを活性化。

サングリア【ダメ】
甘いフルーツやサイダーを入れるところも。サングリアより普通のワインを。

スパークリングワイン【ふつう】
ワイン同様、辛口を選べばOK。炭酸でおなかもふくらむのでカクテルより○。

日本酒【ふつう】
腸の動きを活発にするなどの働きはあるが、米が原料なのでヤセ活中は少量に。

甘い系カクテル【絶対ダメ】
甘いカクテルはシロップと同じ。飲むなら高級バーで1 杯だけと決めて飲もう。

管理栄養士安中千絵さん
㈱タニタなどを経て独立。企業の食・健康事業のコンサルティングや商品開発に携わる。著書に『太らないのは、どっち!?』（青春出版社）ほか。

取材・文：山本美和、構成：芦田夏子