どっしり女子の体をシュッと姿勢美人にする簡単ケア

見た目の印象はほぼ姿勢で決まります。おしゃれをして街を歩いていても、なんとなく野暮ったくみえるときは姿勢から改善すると、驚くほど印象が変わります。
なんとなくどっしりして見える。野暮ったくて洋服がダサく見える。そんな時には簡単だけれど変化がわかりやすいケアをしてみましょう。ヨガインストラクターである筆者が、どっしり重心をスッキリさせる方法を教えます。
 

■姿勢の悪さでお腹周りにお肉ついていませんか？

背中がまるまる猫背さん。お腹を突き出してだらけた姿勢をしている猫背さん。姿勢を意識しすぎて腰が反り過ぎていくぽっこり下腹反り腰さん。猫背と反り腰ミックスさん。
これらは皆ぽっこりお腹が出てしまう姿勢です。見た目には、なんだか体が重そう。重心が下半身の方にあり、軽やかさとは正反対のどっしりした印象を受けてしまいます。
 

■お腹をスッキリ伸ばして軽やかな印象に！

下がった重心でどっしりした印象を、軽やかな印象にするためには、お腹の筋肉でバランス良く体を支えられる体を作りましょう。どっしり重い印象の女性は、お腹が緩んで体を支えられません。お腹周りが天然のコルセットとして働いてくれるようにいますぐケア！
 

■天然コルセットで軽やか美人

（1）両脚を腰幅に開いて立ちましょう。
（2）軽くお尻に力を入れて、骨盤が床に対して真っ直ぐに立つように意識します。

（3）両手を頭上に上げ、お腹をみぞおちから下腹までを上に引っ張るように引き上げます。
（4）かかとを持ち上げます。
 

（5）両手とかかとを同時に下ろします。
（6）一連の流れを20回程度行いましょう。
エクササイズを終えたら、エクササイズをする前の状態と、その後で、立っている時と歩いている時の感覚を比べてみましょう。
 
毎朝起きたら1セット。腰回りが疲れてきたり、歩くときに足取りが重くなってくる夕方あたりに1セット行うと良いでしょう。重心重ため女子から卒業。これからは軽やかな立ち振る舞いを手に入れましょう！
どっしり女子の体をシュッと姿勢美人にする簡単ケアはWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。

【筆者略歴】

上村 由夏

「マナヨガ」代表。オリジナルのマナメソッドを発案。本来持っている個性や美しさを引き出すと定評がある。またラジオパーソナリティとして心身の美しさをテーマとした番組を担当。