忙しい朝たった5分で内面から自分磨きをするコツ

朝日を浴びて自律神経を整える1分間の深呼吸

朝起きたらまず、朝日に向かって1分間の深呼吸をはじめましょう。
この深呼吸の時間だけは、これからはじまる忙しい一日のことを忘れて、気持ちの良い朝の時間を楽しみましょう。

たった1分間でも毎日継続していくことが大切で、体がリズムをつかんでくれるまでが勝負です。

太陽の陽のパワーをもらうことができるので、自律神経を整えたい人にぴったり。
快適な1日を過ごす為にぜひ続けてみてくださいね。

3分のストレッチで体を温めて代謝をあげる

朝起きて深呼吸をしたあと3分間は、好きなリラックスできる音楽を1曲かけてストレッチしましょう。
この3分間は、余計な事は考えず自分の体を向き合いましょう。

ここが痛いとか、ここが気持ちいなどちょっとした変化に気づくはずです。

凝り固まった筋肉をほぐすことで代謝が上がります。

ストレッチで筋肉を柔らかくすると動きがしなやかになり、1日綺麗な立ち振る舞いができるようになるでしょう。

鏡の前の1分スマイルで幸せ脳の活性化をする

笑顔を作ることで脳を活性化できることは良く知られていますが、朝笑顔を作ることで良い効果が2つあります。
1つは笑うことで筋肉刺激が起こり、その影響で幸せホルモンであるセロトニンが分泌されることです。
これで自律神経が整いやすくなり、気持ちも晴れやかに一日を過ごすことができます。
もう1つは笑顔を作ることで海馬(脳の一部)が活性化して記憶力がアップすると言われています。一日の仕事が効率よく済ませられて、充実したアフターファイブを過ごせるでしょう。
作り笑顔でもナチュラルキラー細胞は活性化するので、不自然な笑顔でも構わないので、朝から1分間だけ最高の笑顔を作りましょう。