【動画】ヒップアップに効く筋トレ「ヒップローテーション」

エクササイズ動画

 

ワークアウト内容

「ヒップローテーション」

筋トレの手順

足は肩幅に広げるループバンドを両膝に掛けるスクワットのように腰を落とすお尻を引いて踵重心で片膝だけを左右に動かす

回数

左足のみ10回
右足のみ10回
両足で10回

注意点

反対側の膝は動かさない強度を高めたい場合さらに上下運動も入れる

効く部位

ヒップ（中臀筋）骨盤の安定など