アリアナ・グランデのトレーナーが明かす“アリアナボディ”の作り方

ステージでは時に激しいダンスを見せるアリアナ・グランデ。「リーボック」のグローバルアンバサダーでもある彼女は、ミーガン・フォックスやレディー・ガガのトレーナーも務めるハーレイ・パステルナークと一緒に日々身体作りに励んでいるそう。さぞや激しいトレーニングを積んでいるかと思いきや、ハーレイのメソッドはいたってシンプル。誰でも、どこでもできるシンプルなワークアウトを長く続けることがコツだそう。ハーレイがインタビューで語ったアリアナボディの作り方を参考に、あなたも今日から試してみて。

1日12000歩を歩く

トレーナーのハーレイがアリアナにまず最初に課したのは、ウォーキングだったそう。「ダンスのステップを歩数にカウントしてもいいし、トレッドミルの上で映画を観ながらゆっくり歩いてでもいい。とにかく毎日どこで何をしててもいいから１日12000歩は歩くようにと彼女に伝えたんだ」とハーレイ。最初はこのトレーニングに懐疑的だったというアリアナも、今ではウォーキングにすっかりはまってしまったようで、「たくさん歩くと気分がいいの。ハードワークや一日中座りっぱなしでも耐えられるようになったしね。特にダンスやアリーナのバックステージで歩く時が一番気分がいいわ」とアリアナはコメントしている。

寝る前の習慣を見直す

多忙のアリアナの場合、どうしても生活が不規則になってしまうもの。そこでハーレイはまず寝る前の習慣を正すように指示。「ベッドに入る前にカフェインは摂らない、メールはしないことを約束してもらったんだ」とハーレイ。

バランスのいい食事によるダイエット

ハーレイによるとアリアナは大のスムージー好きだそう。「彼女にはバランスのいい食事を心がけること、そして時には自分を甘やかして好きなものを食べてもいいと伝えているんだ。彼女はすごくたくさんの栄養素を摂るようによくスムージーを作っているよ」

ワークアウトはコツコツ続けることが大切

アリアナも多くのセレブ同様に激しいワークアウトをしているかと思いきや、ハーレイは時に一つだけのエクササイズを課す日もあるとか。「今日だって彼女にはスケーターランジを6セット、それを20回繰り返すように言うつもりだよ。それだけでいいんだ。ときどき二つの異なるエクササイズを組み合わせてやることもあれば、何もしない日だってある。マラソンと同じで、とにかく少しでも長く続けることが大切なんだ」

出典：POPSUGAR.FITNESS