冷え性＆足のむくみ撃退！1日30回、座りながらできる簡単ストレッチ

長時間同じ体制でいると血流が悪くなり、足のむくみが気になることはありませんか？今回は、椅子に座りながらできる簡単ストレッチをご紹介します。第8回目は、スキマ時間に手軽にできる「足パタパタむくみ取り」のメニュー。オフィスでの休憩時間やテレビのCM中など、スキマ時間にぜひ行ってみてください。

冷え性予防も期待できる「足パタパタむくみ取り」

エクササイズの手順

1) 椅子に姿勢よく座ります。
2) 右足はかかとを床に付けてつま先を持ち上げ、左足はつま先を床につけてかかとを持ち上げます。
3) 左右交互に足首の動きを変えて、ふくらはぎと脛の筋肉を意識して30回ほど行います。
足首を動かすことで血流を良くし、冷え性対策も期待できる「むくみ取り」のストレッチです。ポイントはふくらはぎがしっかりと伸びていることを感じながら行うこと。足のむくみがスッキリするだけでなく、きれいな足首を作ることもできるそうなので、続けて行ってみてください。以上、「足パタパタむくみ取り」をご紹介しました。次回も、むくみ取りが期待できるエクササイズをご紹介します。お楽しみに。
※11/19（日）公開予定です。
writer / WEBGYM photo / 東急スポーツオアシス

取材協力

東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。