1日3分で肩こり撃退＆太りにくいカラダに！座ってできる簡単ストレッチ

事務作業などで同じ体勢を取り続けると体が固まってしまうことはありませんか？今回は、椅子に座りながらできる簡単ストレッチをご紹介します。第6回目は、固まりやすい手の周りをほぐす「手首ストレッチ」のメニュー。オフィスでの休憩時間やテレビのCM中など、スキマ時間にぜひ行ってみてください。

指をしっかり掴んで、腕をまっすぐに伸ばします

ストレッチの手順

1) 親指と人差し指の間のツボを押すようにして揉みほぐします（30秒）。
2) 手のひらが上になるように肘をまっすぐ伸ばし、反対の手で指をしっかりとつかみます。指先を体に引き寄せるように引っ張り、腕の内側が伸びていることを意識しながら腕を伸ばします（30秒）。
3) 手のひらを下にして、同じように指をつかんで引っ張り、腕の外側を伸ばします。（30秒ずつ）反対側の手も同様に行ってください。
手首や腕の固さが肩こりの原因となっている人におすすめの、手首の周りをほぐすエクササイズです。腕がしっかり伸びてることを意識して、気持ちの良い範囲で行ってください。以上、「手首ストレッチ」をご紹介しました。次回も、肩こりに効果的なストレッチをご紹介します。お楽しみに。
※11/12（日）公開予定です。
writer / WEBGYM photo / 東急スポーツオアシス

取材協力

東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」

WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画でご覧いただけます。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。