おうちで簡単！ 本島彩帆里式「美尻スクワット」で全身の巡りをアップ

お尻が垂れると足太りの原因に。「MAQUIA」12月号では、ダイエット美容家の本島彩帆里さんがダイエット2日目にオススメの美尻スクワットをレクチャー。

SAORI MOTOJIMA
ダイエット美容家、セレクトショップ「サオリマルシェ」主宰。インスタグラム（＠saoooori89）やメディアを中心に、元エステティシャンの知識を生かした美容・痩身情報を提供している。近著に『やせる ＃ほめぐせ』がある。

２日目
デトックスする
不要なモノを体外に排出することで、 摂った栄養が体により効果をもたらしてくれる。まずは徹底的にデトックス。

美尻スクワットで、
全身の巡りをよくする
「スクワット動作や足上げによって血液が押し出され、全身の巡りがアップします。またお尻が垂れると、 太ももにお肉が逃げてしまうため、 足太りの原因に……。効果が出やすいパーツなので、5回〜を目安に行って」

スクワット

足は肩幅より広く、つま先を外側に向ける。脚の付け根をかかとの方に下ろすイメージで腰を下ろす→ゆっくり元の位置に戻る。

背筋を伸ばし、ひざとつま先のラインをまっすぐに。前傾姿勢は×。

寝ながら足上げ

かかとを90度にして、 体を横向きにして寝る。右足をゆっくり上げる→下げるを10回繰り返す。体の向きを変えて同様に。

MAQUIA12月号

撮影／押尾健太郎 ヘア＆メイク／広瀬あつこ スタイリスト／福永いずみ モデル／本島彩帆里 構成・文／平田桃子〈verb〉 企画／木下理恵（MAQUIA）

【MAQUIA12月号☆好評発売中】