ダイエット2日目は徹底的にデトックス！ 全身の巡りをよくして内側からキレイに

「MAQUIA」12月号では、ダイエット美容家・本島彩帆里さんがダイエット2日目に行うべきプログラムを徹底指南！

SAORI MOTOJIMA
ダイエット美容家、セレクトショップ「サオリマルシェ」主宰。インスタグラム（＠saoooori89）やメディアを中心に、元エステティシャンの知識を生かした美容・痩身情報を提供している。近著に『やせる ＃ほめぐせ』がある。

２日目

デトックスする
不要なモノを体外に排出することで、 摂った栄養が体により効果をもたらしてくれる。まずは徹底的にデトックス。

冷蔵庫を
整理整頓する
「冷蔵庫の中身はあなた自身！ 賞味期限や原材料、 添加物をチェックしながら不要なものを処分。同時に買い足し調味料や栄養の偏り、買い物の傾向も確認すると今後の参考に」

マッサージして
下半身の老廃物を流す

「太ももの内側にある内転筋は、 普段使う機会が少ないため、 セルライトが溜まりやすいポイントです。丁寧にほぐして流すことで、 厚くなった脂肪もスッキリ。全身の巡りもアップするので、 冷え性改善にも効果あり！」

グーにした手を太ももの間に挟んで、 ぐりぐり。血の巡りをよくするツボを刺激。

内もものお肉を両手でつかんで、 揉みほぐす。体重をかけて行うと、 より効果的。

デトックス
スープをつくる

「おすすめは味噌汁！ 味噌は、腸内を活性化する働きあり。腸は排出・吸収する器官なので、 整えることでデトックスが促されます。購入する際は、 原材料欄に『酒精』と書いていないものを選んで」

「味噌とお湯を溶いて作るだけの『簡易味噌汁』を朝、 白湯代わりに飲んでいます。ネギやわかめなどを入れても美味」

自然栽培の原料のみを使用。年に1回、 寒の時期に仕込んだ限定の甘口みそ。自然栽培みそ 未来 400g ￥1200／マルカワみそ

お風呂でたっぷりデトックス

「排出を促す入浴剤を使用することで、 よりデトックス効果はアップ。おすすめは、 体に溜まる老廃物や重金属を吸着して排出する「クレイド」。ママバターの入浴剤は香りがよく、 保湿効果も抜群」

（右）アメリカ西海岸のクレイ（泥）を使用。CLAYDONE TIME 30g ￥500／クレイドジャパン （左）シアバター、重曹が主成分。ママバター バスパウダーラベンダー＆カモミール 250g ￥1700／ビーバイ・イー

MAQUIA12月号

撮影／押尾健太郎 ヘア＆メイク／広瀬あつこ スタイリスト／福永いずみ モデル／本島彩帆里 構成・文／平田桃子〈verb〉 企画／木下理恵（MAQUIA）

【MAQUIA12月号は10月23日全国発売】