秋こそ注意して！ 「冷え太り対策」のススメ！

秋は冬と違って「冷え対策」に鈍感になりがち…。でも、実は秋にこそ冷え対策を徹底するべきなのです！ 疎かにしてしまうと秋太りや冬太りに繋がってしまうので要注意！

今回は「冷え太り対策」の方法をご紹介します♡

秋に冷やすと太りやすくなる…

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暑い夏の次の季節である「秋」は、体が寒さに慣れていない状態。そのため冷え対策を疎かにしてしまうと、気づかないうちに体の芯まで冷やすことになり、どんどん代謝を落としてしまいます。代謝を落としたまま、冬を迎えると「クリスマス・お正月」などのイベントで食べ太りしてしまうリスクが高くなってしまいます…。

外がめっきり寒くなってから冷え対策をしていては、手遅れになることも！ だからこそ、秋こそ冷え対策をして太りにくい体をつくっておくことが大事♡

冷え太り対策3選

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●寝る直前の入浴NG

直前に入浴をして時間を開けずに寝てしまうと、就寝中の温度調整が崩れてしまい、逆に体を冷やす可能性があります。そのため、寝る1時間前に入っておくことがマスト！ お風呂からあがった後は、モコモコ素材のガウンやブランケットをかぶって湯冷めしないように徹底し、ゆっくりと体の火照りをとりましょう♡1時間程して体温が安定した状態で眠りにつくことで安眠効果も高まり美容に◎

●夏野菜を控える

茄子やトマトや胡瓜など、夏の旬野菜は体を冷やす作用があります。そのため、体を温めてくれる野菜にシフトチェンジするのがマスト！ 南瓜・里芋・サツマイモなどの秋の旬野菜をメインにした献立を組めば、体を芯から温めてくれるので冷え太り対策に効果的です♡

※夏野菜が食べたい場合は加熱調理がオススメ！ 特にトマトは温めることで冷え作用が緩和され脂肪を燃やす作用をもつようになるので、ダイエット面においてもオススメです♡

●筋トレ強化

代謝をあげるためには筋肉量をアップさせることが必須！ 体を動かしやすい気候である秋を味方につけて、この時期に筋トレ強化を始めましょう。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたメニューを毎日20分以上おこなうことで冬までに筋肉量がアップし冷えにくい体をつくることができます♡

●仙骨(せんこつ)にカイロを貼る

お尻のちょうど上にあるハート形をした骨「仙骨」。この部分を温めておくことで全身を冷えから守ることができます。お出掛けする前に、カイロをペタリと貼っておけば多少薄着をしていても安心です♡

※カイロは肌に直接貼るのではなく衣類を1枚挟んだ上に貼って下さい。

先手を打っておけば安心…♡寒い季節も綺麗な私でいよう！

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楽しいイベントが盛り沢山な秋冬をおもいっきり楽しむためにも、先手を打って体の内側から綺麗の軸を整えておきましょう♡