【動画】後ろ姿美人エクササイズ！美尻と背中やせ（3分）

後ろ姿美人エクササイズの動画

 

ワークアウト内容

「Shoulder-blade Squeeze」

筋トレの手順

ループバンドを両手に掛ける足は肩幅に広げる腕、頭、肩、背中のラインを一直線にスクワットのように腰を落とす息を吐きながら腕を引き寄せ吸いながら腕を伸ばす

回数

10回を2セット

注意点

おへそを背中へ近づけるように肩甲骨を寄せるイメージで腕を引く

効く部位

ヒップ（臀筋群）背中（広背筋上部）ヒップ（大臀筋）