【動画でよくわかる！】くびれもできる！　「応用編その２　下腹部やせダイエット」【＃モアチャレ　７キロやせダイエット】

くびれができる！ 「下腹部やせエクササイズ」

小倉義人さんの「瞬間サイズダウンダイエット」を集中的に学んでいる小澤さん。「基本のやせる立ち方」「応用編その１ 全身やせエクササイズ」をレッスンしたあと、次に教えてもらったのは、「応用編その２ 下腹部やせエクササイズ」。いちばん帰任なっていた下腹部に効果があり、くびれのあるメリハリボディに！ まずは「基本のやせる立ち方」をマスターしてから、こいｔらに取り組んでみて！

１．基本のやせる立ち方をしたら、両手の親指をみぞおちに、残りの指をへそ下に置いて逆三角形をつくる。「1 分足らずでお尻と下腹を同時に刺激できます」（小倉さん）

２．1 の姿勢から手の甲を合わせ、指の腹で圧をかけながら顔を天井に向け、ゆっくり正面に戻す。「基本の立ち方に慣れたのかお腹に力が入ってる！」（小澤さん）

３．指先で軽く圧をかけながら、上半身だけを右側に倒して10秒キープ。左側も同様に行う。常にお尻をギュッと締めるよう意識するのが大事なポイント

４．みぞおちから上半身を前へ限界まで倒して10秒キープ。次に、しっかりお尻に力を入れながら上半身を後ろへ倒して10秒キープ。かかと重心も忘れずに！

動きがもっとよくわかる動画はこちら！

取材・原文／国分美由紀 撮影／永躰侑里 ヘア＆メイク／久保フユミ（ROI） ムービー／江木俊彦