揉むだけはNG！ 「リンパマッサージ」の効果をアップさせるポイント

老廃物をスッキリ流してくれるリンパマッサージは、美容やダイエットをばっちりサポートしてくれるもの！ 気軽にできるので、毎日の日課にしている女子も多いのでは？ ですが、ただ何となく“揉むだけ”では効果が期待できない…もしくは逆効果になる可能性も！

せっかくリンパマッサージをするのであれば、バッチリ効果を感じたいですよね！ ということで、今回は「リンパマッサージ」の効果をアップさせるためのポイントをご紹介したいと思います♡

揉むだけではNG…その理由とは？

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体のコンディションを整えずに外側から刺激をしても、コリ固まりが取れにくくリンパや血液がスムーズに流れるようになるまで、かなりの時間を要します。なかなか見た目に効果が現れないことから、マッサージをする力が自然と増してしまい、それが原因で内出血などのアザができてしまう可能性も…。またマッサージ後に体の内側を整えてあげることを怠ってしまうと、ほぐしたコリが又すぐに元通りになってしまいます。せっかくのマッサージの時間が台無しに…。

効果アップは…マッサージ前後がポイント！

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■01 常温水をたっぷり摂る

老廃物を流して体をスッキリさせるためには、まず水分摂取が必須。マッサージ前にたっぷり水分摂取をしておくことで、コリ固まっていた部分が緩和されマッサージをしやすくなります。またマッサージ後に水分補給をすることで、マッサージして流れやすくなった老廃物を体外へスムーズに排出してくれます♡

※摂取と補給を怠ると老廃物が流れにくくなるので、浮腫み解消などを実感しにくくなります。また、脱水になる可能性もあるので十分注意して！

■02 体を温める

体が冷えている状態だとリンパ管が収縮してしまっているため、マッサージをしても老廃物が流れにくく効果が半減してしまいます。まずは、体の芯まで温めてあげることが必須なのです。お風呂やシャワー後にマッサージをすることもオススメですし、もし時間がない場合はホットタオルで温めてあげてもOK！ 最近は体に使用可能なドライヤーも登場しているので、そういった最新美容ドライヤーを使用することもオススメです。

※体を温めない状態で行うと、落ち着きもないためマッサージを念入りにすることができません。温めてから行うと心もホッと落ち着くため、マッサージの際に極上の癒しを感じることができますよ♡

■03 前後30分は食事禁止

食事を摂取すると、体内では消化運動が始まります。そんな時にマッサージをして刺激してしまうと、体内は慌ただしいことになってしまうので、栄養摂取力も消化力も老廃物排出力も全て劣ってしまうことになります。また、お腹がいっぱいの状態でマッサージを行うと気分が悪くなる可能性もあるので、なるべくマッサージ前後30分は食事を控えましょう。

※特にマッサージ後に脂っこいものを摂るのはオススメしません。吸収力があがっているため体重増加の可能性も…。もし空腹が我慢できない場合は、フルーツやサラダなど体に優しいものを摂取することをオススメします♡

極上のリンパマッサージタイムを…♡

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エステサロンやマッサージサロンでも前後の行動については、説明書や口頭で重複して説明をされるところが多いです。前後の行動の重要性はプロも認めるほど大事なものだということ！

今までただ揉んでいただけだったという方は、ぜひ今日から前後の行動にも注意してみて下さい♡老廃物をスッキリ流してマッサージ美人になりましょう…♡