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隠れ肥満の原因「内臓脂肪」を落とすためのPOINT

  • 2017.10.13
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「隠れ肥満女子」が増えているのをご存知でしょうか? 体重や見た目だけを重視したダイエットをしている方は、もう1度チェックし直した方がいいかも…。

今回は体の根本部分からスリムになるために「内臓脂肪」にフォーカスをあてた、運動法や食事法をご紹介したいと思います♡

隠れ肥満女子とは?

出典:Shutterstock.com

見た目と体重は痩せ型なのに「内臓脂肪がたっぷり」な女子のこと。実際に目に見えてる部分が細いため、自覚症状がない人も多い隠れ肥満…。ですが、気づかずに放っておくと歳老いてから「肥満」「脂肪が落ちにくい」など、困る症状が沢山でてくるのです。また、ダイエット面だけではなく健康にも悪影響を及ぼすため、内臓脂肪がたっぷりな方は今スグ落とすことがマスト!

内臓脂肪を落とすためのPOINT

出典:Shutterstock.com

●食事面

ファストフードを頻繁に食べている方は、まず少しずつ減らすことから始めましょう。和食中心の食事をすることが内臓脂肪を落とすために効果的です♡

~オススメ食品~
「玄米」→GI値が低いため血糖値の急上昇を防止します
「青魚」→DHA&EPAが豊富で脂肪燃焼を期待できます
「海藻類・キノコ類」→食物繊維が豊富なので脂肪吸収を抑えてくれます
「赤ワイン2杯」→消化力を高めてくれるので無駄な脂肪がつくのを防止してくれます

●運動面

運動習慣がない方はまず歩く歩幅や速度を変えるなど、日常生活で運動量が多くなることを意識することから始めましょう。運動不足だと内臓脂肪は増える一方ですよ…! インナーマッスルを鍛える運動が、内臓脂肪を落とすために効果的です♡

~オススメ運動~
「スロートレーニング」→筋トレなどの動きをゆっくりすることで、インナーマッスルを鍛えることができます。
「ヨガ・ピラティス」→呼吸と共にバランスポーズをすることで、良質なインナーマッスルを鍛えることができます。

体の奥にも目を向けることが大事♡揺るがないスリム体質をGETしよう♡

出典:Shutterstock.com

「一生美しくいたい!」と思う女性は多いはず。だからこそ、若いうちから体の奥にも目を向けておくことが大事です。今さえよければいい…。そんな美容法は今スグやめて! これを機に根本的な部分から正す体づくりを始めてみてください♡

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