肌寒い季節も「目覚めスッキリ」を叶える秘訣

これからの肌寒くなる季節は、どんどん朝が辛くなりますよね…。「まだまだ布団にくるまっていた～い」と、グータラしてしまっている女子も多いのでは？でもこの一瞬のグータラが、後の1日を無駄にしちゃっている可能性も…。

そこで今回は肌寒い季節でも「目覚めスッキリ」を叶える秘訣を紹介したいと思います♡

出典:Shutterstock.com

グータラしてしまった朝は、結局あとからの準備で“バタバタ”としてしまいがち。また、朝ご飯もおろそかになってしまうので、やる気エンジンがかかりにくく、スタートが切りづらくなってしまうのです。こうなってしまうと、どんどん時間軸がズレてしまい、その日のパフォーマンスが全体的に下がることに…。

こんな1日の終わりは、やり残したことも多くなるので「何だかスッキリ感がない…」と、モヤモヤな気持ちを残して眠りにつくことになってしまう可能性も…。一瞬のグータラが最後まで繋がるなんて悪夢すぎる…。

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●寝る前に「ホットドリンク」を飲む

寝る前に「ホットハーブティー」や「白湯」や「ホットミルク」を飲んでおきましょう。体を内側からじんわりと温めておくことで、眠っている間の冷えを緩和することができます。なので、起床時もさほど寒さを感じることなくスッキリと目覚めることができるみたい♡

※ゆっくりと飲んで内側を温めることでリラックス効果もあり、睡眠の質もあげてくれます♡

●起床30分前に「暖房タイマー」をセット

起床30分前に暖房がつくようにタイマーをセットしておくことで、起床時には部屋が暖かい状態に。お布団が恋しくなることなく起きることができます。部屋が暖まっていると行動もしやすいので、朝活心もメキメキと芽生えそう…♡

●起きたら「ストレッチ」をする

ひと晩中、寝転んでいた体は血液の巡りが鈍くなっています。足先手先の末端が冷えているのも、血液の巡りが鈍っている証拠。まず起きたら軽いストレッチをしてリンパや筋肉を刺激し、巡りを促すことで、じんわりと体が温まり目覚めがスッキリしますよ♡

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肌寒い季節でもスッキリ起きて、朝の時間を有効的に使いましょう。1日1日のパフォーマンスをあげることで、どんどん心にもゆとりが出来て、毎日が好循環すること間違いなし…♡