秋は痩せやすい？ 「秋ダイエット」で自分磨きを始めよう♡

美味しいものがたくさん出始める季節である秋は「食欲の秋」なんて言葉をよく耳にしますし、一見太りやすい季節に思いますよね。ですが実は秋って1年のなかで最も痩せやすい季節なのです！

ダイエットを始めるなら「今」。 その理由とオススメの秋ダイエットを紹介します♡

秋は痩せやすい季節？ その理由とは…

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秋の安定した気温にあります。暑すぎず寒すぎず過ごしやすい気温である秋は、体にかかる負担が少ないため自律神経のバランスが整いやすく、代謝アップを期待できます。スポーツをするのにも最適な気温なので、ノンストレスでスムーズに脂肪を燃やすことができちゃうのです。

また、秋の旬食材は栄養価が高いものが多く、特に食物繊維を含むものが多いのでダイエットをばっちりサポートしてくれます。

秋は「気温」「心」「食」全てがダイエットに適したバランスになる季節ということ…♡

秋にオススメのダイエット法

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■有酸素運動

ランニング・ウォーキングなどの、20分以上かけて行う有酸素運動が秋にとっても適しています。秋のしっとりとした空気を感じながら有酸素運動をすることで、自律神経が整いやすくなり、美容アップに繋がります。ポイントはしっかり呼吸をすること。吐く息ではいらないものを出すイメージ…吸う息ではたくさん新鮮な空気を体内に取り込みましょう…♡心も体もスッキリデトックスできますよ！

※有酸素運動前に腹式呼吸を5分程繰り返してからおこなうと、運動中も呼吸をしやすくなるので是非試してみて下さい♡

■旬の食材を食べる

栗・カボチャ・サツマイモなどは食物繊維を多く含んでいるので、腸内環境を綺麗に掃除してくれます。腸が綺麗になればダイエット力も加速するので、積極的に食べましょう。また、腹持ちもいいので食べ過ぎ防止にも繋がります。フルーツであれば、梨・林檎・柿がオススメ！ 美肌などアンチエイジングにも効果的なのでツヤをつくりながらダイエットをすることができますよ！

※梨や林檎は皮に栄養が豊富なので皮ごと食べることをオススメします。フルーツは消化が早く腸の動きの邪魔をしないので、排出の時間帯である朝に食べることをオススメします。
※栗・カボチャ・サツマイモは、消化をスムーズにさせるためによく噛んで食べて下さい。吸収の時間帯である夜に食べることで、朝の排出時に役立ちます♡

秋ダイエットで自分磨きを始めよう♡

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秋は1年の下半期にあたる季節でもあります。この時期にちゃんと自分磨きをしておくことで、翌年も綺麗な私でいられる…♡
今年の秋はダイエットに励んで、自分磨きをよりいいものにしてみては？ ♡