【簡単ツボ押し】夏のだる〜い疲れをラクにする全身ツボMAP【湧泉・足三里・百会】

一歩外に出れば暑さで体はヘロヘロ……、なのに屋内は北極級の寒さ！夜は寝苦しくて不眠が続き、夏やせしていいはずなのに、なぜか太る!?アラサー女子が抱えがちな夏の悩みを解決して、不調知らずの夏に♪

だるくて、外に出るのも体を動かすのも面倒くさい時には、簡単にできるツボ押しで疲れをオフ。呼吸に合わせて行えば、気持ちもすっきり、体も徐々に軽くなる。仕事の休憩中や入浴後に！

心と体を整える8つのツボをご紹介。息を吐きながらツボを5秒押して、指の力を抜く。3回くらいずつ行おう。

＜胃の調子を整えて疲れをとるツボ＞

鎖骨の内端の上側にあるツボ。胃の働きを活発にして、おなかにたまったガスを排出する効果がある。飲みすぎ、食べすぎた後にも！

みぞおちとへそを結んだ中間点にあるツボ。胃の痛みや不快感を軽減する。消化吸収力をサポートして、胃腸の調子を整える効果も。

土踏まずの少し上で、足の指を曲げるとへこむところ。疲れやこり、足の冷えに。親指で押したり、足裏全体をマッサージしてもOK。

ひざの皿の下の出っ張った骨から四指幅、小指側。足のだるさや胃もたれを和らげるツボ。親指で強くすり込むように押す。

＜気分をスッキリさせるツボ＞

みぞおちの骨の指幅2本分下のところ。筋肉や内臓の疲れからくるストレスや心臓への負担をオフ。指をそろえて、やさしく押す。

へその下から指幅1本半分下のところ。心身の不調の回復を早めるツボ。4本の指でやさしく押したり、腹式呼吸を行っても刺激できる。

頭のてっぺんにあるツボ。ストレスの軽減と不眠改善に役立つ。両手の指の腹を使って、やさしく押すと頭がスッキリしてくる。

首の付け根の出っ張った骨から下へ3つ目のくぼみ。神経の高ぶりをしずめる。ツボの周囲を全体的にこすって刺激するのが効果的。

ツボを押すのさえ面倒くさいほどだるい時は、グッズの力を借りてリフレッシュ。夏のだるさが吹き飛ぶ、厳選7品を紹介！

マットの上に乗るだけで、大小6タイプの突起が足裏をガツンと刺激。あまりの痛さに、だるさも吹き飛ぶ！
La-VIE 足裏いてーよ￥1370／ジョイナス

背中や腰、お尻にあてて寝転ぶだけで、ゆっくり自重で指圧。球頭に内蔵されたバネの反発力でほどよい心地よさ。
マジコミュー4 球式￥2600／中山式産業

歩くたびに、波形の突起が足裏のツボを刺激して、足疲れがラクに。鼻緒を足指でつかんで歩けば、足指の筋トレに。
ツボフィットスリッパ￥1800／AKAISHI

独自の4つのローラーがプロの施術を再現。頭皮を連続的につまみ上げる。頭の疲れはもちろん髪や肌のケアにも。
リファグレイスヘッドスパ￥29800／MTG

本体を手にはめて頭皮をマッサージ。7つのローラーの心地よい重みがぼやけた頭をクリアに。
ハホニコプロトルマリンローラーかっさ￥2300／ハホニコ

コンパクトサイズのローラーを疲れた首やむくんだ足にあてて転がすだけ。
フィットネスクラブがつくったほぐしローラーナノ￥830／東急スポーツオアシス

むくんだ脚や疲れた肩にコロコロマッサージ。アロマで癒やされる♡
マジコケアアロマ写真右：レッグキュート、左：ヒール各10ml ￥2800／中山式産業

爪が長くて、うまくツボが押せない人はコレを活用！先端でツボを押したら、マッサージもできちゃう。
かっさザウルス￥1800／ベクトラス

撮影／恩田亮一イラスト／本田佳世モデル／志摩マキ（VOCEST!）デザイン／ma-hgra 構成・取材・文／山本美和