親子の絆が深まるって本当？　いいことたくさん、親子ハイキングのすすめ

「週末はどこに出かけようかな」と思ったときに、今しかできない親子の思い出作りにおすすめなのが「山」。

最近はトイレも整備され、ケーブルカーやロープウェイを使ってかなり手軽に楽しめるようになっています。

園児や小学校低学年でも、十分楽しめる山はあるので、「え？ 無理無理」と言わず、今年はチャレンジしてみませんか？

■親子ハイキングで体験できる、こんないいこと
「ハイキングなんて面倒くさい」と思ってしまいそうですが、親子で山に行くと、自然にふれてリフレッシュできるのはもちろんですが、それ以外にもいいことはたくさん。

1）大人も運動不足解消
デスクワークや決まった行動範囲で、子育て世代は意外と運動不足になりがち。景色を見ながら、子どもを助けながらのハイキングは運動不足解消にバッチリです。

2）子どもと向き合える
歩いている間は、子どもと歌を歌ったり、お話をしたり、と子どもと向き合う時間に。自然の中で、目的地に向かいながらだと、話もはずみそうです。

3）親子の絆が深まる
困難な道は子どもの手を取りながら歩き、子どもを手助けしながら、目的地へ。時には苦労しながら目的地にたどりつけば、「一緒にやった」という達成感も大きくなります。

4）子どもの成長がわかる
「あれ？ こんなに歩けたっけ？」「意外にがんばれるんだな」と子どもの成長がわかるのも、ちょっぴりガンバリが必要なハイキングならでは。もしかしたら、「疲れた～」「もう歩けない」を連発するわが子にガッカリするかもしれないけれど、次回以降の成長に期待しましょう！

5）それぞれ違う楽しみ方ができる
「鳥の声が聞こえる」「おもしろい石！」「風が気持ちいいね」「この道好き」など、歩いている途中にも発見はいっぱい。子どもならでは気づきを教えてくれるかもしれません。

■まずは山選びがポイント
初めての体験は重要。山選びを失敗すると、「ハイキング＝楽しくない」と子どもが思ってしまいそうです。まずは登りやすい簡単な山で達成感のある、楽しい体験となることが大切です。道がなだらかで登りやすいことはもちろんですが、それ以外に次のポイントを参考に、まずは登る山を決めましょう。

・情報が多く、人の多いにぎやかな山
どこにトイレやお店があり、どんな道か。まずはしっかり情報収集できる山を選びましょう。人が多いにぎやかな山は、うっそうとした人の少ない山より楽しい雰囲気なだけではなく、何か困った時に人に助けてもらえる、という利点もあります。

・家からのアクセスがいい山
山にたどり着くまでに時間がかかると、子どももグッタリ。まずは家から行きやすい山や駅からのアクセスのいい山を選びましょう。

・ケーブルカーやロープウェイ、リフトのある山
高尾山やつくば山など、山の中腹をケーブルカーやリフトが通っている山だと、行きか帰りのどちらかに利用すれば、ラクに山を楽しめます。無理にがんばらせすぎず、乗り物も利用して楽しいハイキングに。

■「低くても山は山」。安全＆楽しいハイキングにするには
どんなに低くても、人が多くても、やっぱり子どもと一緒に行くハイキングは大人だけで行くよりも注意が必要。

1）余裕を持ったプランで
子どもと一緒だと想定外のハプニングは起こりがち。大人の1.5倍は時間がかかると考えて、余裕を持ったプランを立てましょう。

2）道やトイレなど事前にしっかりチェック
歩く距離や標高だけでコースを選ばず、小さな子どもでも歩きやすい道かどうか事前にネットや観光課などに問い合わせてチェックをして、コースを決めましょう。トイレがどこにあるかも頭に入れておくと安心。

3）天気、体調が悪いときは無理をしない
山の天気は変わりやすいので、当日は山の天気をしっかりチェック。天気に合わせてスケジュールも考えましょう。また、親子どちらかが体調が悪かったら、無理をせず、仕切り直しましょう。

4）子どもが楽しく歩ける工夫をする
手をつないで登って、ハイキングは親子のスキンシップを育む絶好の機会。また、歩くのが飽きそうな時は、一緒に歌を歌ったり、クイズやゲームをしたり、時々ごほうびのアメをあげたり、と工夫して楽しいハイキングに。

5）絶対に目を離さない
少し大きくなると、どんどん子どもが先に行ってしまったりすることがあるかもしれないけれど、そのようなことがないように注意。谷側を大人が歩く、登る時は大人が子どもの後ろを歩く、下る時は大人が先に立つなど安全を心がけましょう。

■持って行く荷物はコレ！ 小さな子どもにもマイリュック
途中に自動販売機があったり、頂上でラーメンやお団子を食べられたりする山もあるけれど、やはりどんな山でも準備はしっかりしたいところです。子どもも小さなリュックを用意し、自分の上着やお菓子などを入れて持たせましょう。

▼服装
・靴（歩きやすいスニーカー）
・帽子
・手袋または軍手
・長袖、長ズボン（脱ぎ着しやすい薄手のものでこまめに温度調節）

▼持ち物
・雨具（レインコート）
・着替え（靴下・下着・シャツ・ズボン）
・タオル
・軍手
・水筒
・お弁当
・おやつ（アメやドライフルーツなど休憩時にちょっと口にできるものも◎）
・レジャーシート
・ビニール袋（ゴミ袋にもなり便利）
・薬・バンドエイドなど救急用品
・ティッシュ・ウェットティッシュ

協力:「親子でおでかけ」（交通新聞社）

首都圏から日帰り、または1泊で気軽に行ける親子のおでかけプランを提案。「緑のなかへ！」「遊んで学ぶ」「おいしく体験」「水辺へGO！」「のりもの大好き」の5つのカテゴリーに分け、それぞれ親子で楽しめる体験施設や美術館、レストラン＆カフェ、公園などの情報を多数掲載しています。次のおでかけの計画作りに、役立ててみては？


(まちとこ出版社)