筋肉がブルブル震える感覚がたまらない♡「寸止めエクササイズ」で楽しく痩せ活♡

エクササイズをしていても「身になっているのか分からない」と効果をイマイチ感じられていない方も多いのではないでしょうか？ そうなると、エクササイズに楽しみを持てず、3日坊主になってしまいがち。

こんな悪循環を回避するためにも「実感できる」「楽しいと思える」…etc.このようにポジティブな印象が持てるエクササイズを始めてみませんか？

今回は筋肉がブルブル震える感覚がたまらない…♡「寸止めエクササイズ」を紹介します。

筋肉がブルブル震える感覚がたまらない♡「寸止めエクササイズ」

寸止めエクササイズとはその名の通り「動きを寸止め」させるエクササイズ。体の動きをギリギリのところで停止させることで、筋肉がブルブル震える感覚を味わえるのです。多くのトレーナーさんが「トレーニングはキツイと思った時がスタート」とおっしゃるのですが、この寸止めエクササイズではブルブル震える感覚こそがスタートの合図。ご自身のインナーマッスルを意識しながら行うことがオススメ。筋肉と向き合う時間をつくることでエクササイズの良さをさらに実感できるかと思います♡

「寸止めエクササイズ」集

■腹筋

上体を倒した時に地面にピタッとくっつけるのはＮＧ。「寸止めエクササイズ」では「地面にギリギリつかない位置で上体を10秒間停止させます」。10秒停止させたあとは、通常の腹筋と同じように上体を起こします。これを5回繰り返しましょう。

■脚

脚を地面と平行になるように持ち上げます。手も地面と平行になるように持ち上げます。「つま先を地面にタッチするように脚をおろします。この時タッチはせずに地面とギリギリの位置で5秒間停止させます」。そのまま脚をもとの平行の位置に戻します。これを10回繰り返しましょう。

■腕

反り腰にならないように注意して体が地面と平行になるイメージをしながらポーズをとります。「そのまま地面に体を近づけてギリギリのところで10秒間停止させます」。そのまま上体を持ち上げ最初のポーズに戻します。これを5回繰り返しましょう。

※秒数や回数は減らしてもOK。慣れてきたらどんどん秒数を増やしてみて下さい。
※ご自身の体調と相談しながらおこないましょう。

エクササイズしながら実感できるから楽しい！今年は寸止めエクササイズで楽しみながら体づくりをしてみては？♡

停止させている間はとても辛いのですが、トレーニング後の手ごたえが抜群なのでヤミツキになりますよ！ 筆者が通っているヨガ教室では「寸止めエクササイズ」が組み込まれたレッスンは笑いが絶えない…♡

“辛いのに笑ってしまう”何だか不思議ですが…本当に楽しいので、ぜひ、みなさんも挑戦してみて下さい。「1人だと挫折しちゃいそう…」と不安をお持ちの方は、家族や友達や彼氏と一緒に挑戦してみては？