職場でいつも息が詰まりそう。上手に気持ちを切り替えるコツは？

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メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「気持ちを切り替え方を知りたい」という、ゆめさん（40歳・診療機関 受付）に、心屋塾上級認定講師の坂崎ひでこさんからアドバイスをいただきました。

■ゆめさんのお悩み
10年以上働いていた職場を辞め、この4月から職場も職種も住居も変えましたが、想像以上に戸惑いを感じています。

以前の仕事は、「もうこれ以上頑張れない、どこまで頑張ったら認めてもらえるんだろう」と思い、我慢の限界で辞めてしまいました。

心機一転で入った新しい職場ですが、「こうでなければならない、もっと高みを目指して、もっと気合いを入れて、テンション上げて、素早く丁寧に…」と毎日息が詰まりそうになります。受付だけではなく、診療の補助も行うので色々な意味で緊張しています。

同僚は「もっと気楽にやればいいよ」と言います。母親には「そんなに逃げてばかりだったら、どこに行っても、いつまでたっても同じことの繰り返しよ。そんな人生を送るの？」と言われ、「生きていくって何？」と思いました。

「今日は大丈夫、今日は楽しくやろう、今日は昨日できなかったことをできるようになろう」と言い聞かせ、なんとかやってきましたが、それができなくなってしまいました。よい気持ちの切り替え方があったら教えてください。

※一部、質問内容を編集しています。

■心屋塾上級認定講師の坂崎ひでこさんより

ご質問は「よい切り替え方法を知りたい」ですね。気持ちを切り替えることができたら、昨日できなかったことが今日はできる…と思うのですね。

ここでもう一度ゆめさんの文章を読んでみます。「気持ちを切り替え、今日こそできるように頑張ろう」と努力してきたけれど、それがもうできなくなったのですよね。

ということは、その努力は実を結ばななかった。

ということは、気持ちを切り替えて頑張る努力の”反対”をしたらいいわけです。

自分のことが情けなくて落ち込むこと、不機嫌になること、腹立たしさ、慣れない生活へのとまどい…。そんな、今のゆめさんの”どんより”を大事にする。

テンションを下げて、気合を抜いて、底辺をめざし、仕事は雑にのろのろと。

おそらく、ゆめさんには、ありえないこと、とても恐ろしく思えるでしょうね。

しかし、心屋塾では「パターン崩し、逆をやる」という考え方があります。うまくいかないときは、考え方に偏りがある。だから、今までの逆をやる。

もう十分に楽しくなるよう前向きな努力をしたのですから、今度はだまされたと思って、今まで「よくない」と思ってきたことに挑戦してみてほしいなと思います。

ほんの小さなことからでいいのです。「あー疲れたーー」と、ぼそっとつぶやいてみる。職場で疲れた顔をする…などなど。

そうしたネガティブで弱い気持ちは、実はとっても大切なものなのです。

弱さも大事な自分の一部だと認めていくと、なぜか他人からも認められたり、仲良くなれたり、仕事を助けてもらえたり。不思議なことが起こります。

ゆめさんが「もう無理～。できな～い」と弱音をはいたら、周りの人が喜んで助けてくれます。

そしてもうひとつ、私が感じたこと。

引越と同時に転職をして、しかも未経験の職種に就いた。それは慣れなくて戸惑うことも多いでしょう。自分の想像以上に戸惑いを感じてしまうのも、無理はないと思います。

私は、引っ越しをして2年近くになりますが、今でも道がいつもと1本違うだけで迷子になるし（電動自転車なので帰れはしますが）、乗る電車もしょっちゅう間違います。

そんな間の抜けた自分を、もう、あきらめました。

そういう種類の人間は私だけじゃないらしく。何かの拍子にぼーっとする人は、世の中の半分くらいいるらしいですよ。

それを聞いたとき、びっくりしました。「ああ、私だけじゃないんだ」って。

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(坂崎ひでこ)