ふくらはぎの痩せポイントを知って、むくまない＆膝下ほっそり美脚に！

「MAQUIA」5月号では、パーツ別の脚痩せQ＆Aをご紹介。太いふぐらはぎの痩せポイントを美の専門家に聞きました。

お話を伺った方

岩井隆彰さん
柔道整復師、城山整骨院院長。トップアスリートやモデル、女優からの指名も多い美と健康のコンシェルジュ。『体が硬い人ほどやせるストレッチ』（マイナビ）ほか著書多数。

寺島洋一先生
アヴェニュー六本木クリニック院長。形成外科医として、センス抜群な腕と理論的な回答で信頼が厚く、美容業界にも通っている人多数。内外美容も詳しい。

Hanaeさん
『Hanaessence Paris』代表。パリでエステの国家資格を取得後、日本で鍼灸も学び、女優やデザイナーにも多くのファンが。著書『怒りっぽい人は脚が太い』（宝島社）など。

村木宏衣さん
メディカルエステ『スタイルM』代表、アンチエイジングデザイナー。人気のゴッドハンド。著書『1日1分からできる 美脚リセット』（成美堂出版）など。

むくみ太りも、筋肉太りも。ふくらはぎ

Q1 太いふくらはぎ、即痩せ見えの方法は？
A ひざ裏のリンパ刺激でシュッとします

「ふくらはぎがぽちゃぽちゃ太い人も筋肉でごつい人も、まずはリンパの詰まりを流すこと。ひざ裏にリンパが集中しているので、刺激しつつ筋肉を動かしてポンプ作用を促して」（村木さん）

片ひざを立てて座り、両手の親指をひざ裏に押し込む。つま先を10回上下｡

Q2 ふくらはぎがむくむ体質を改善したい
A スムージークレンズで“排出しやすい”体に

「余分な水分を排出するほうれん草や脂質の代謝を促すビタミンB2が豊富なセロリなど美脚に嬉しい野菜や果物たっぷり！ 食物繊維も摂れて体質改善に」（ジョンマスターオーガニックPR・大澤さん）

1day グリーンスムージークレンズプログラム（winter）¥5400（限定品）／ジョンマスターオーガニック

Q3 プニプニひざ下を引き締めるには？
A ずばり、燃焼系！

「燃焼系コスメで巡りをよくし､脂肪の分解を促すケアを取り入れて」（ドクターシーラボPR・菊地さん）

（右から）SHオイル 125ml ¥3900／エルバビーバ ホットシェイプ バーニングクリーム 130g ¥3300／ドクターシーラボ

Q4 早足のほうがふくらはぎが太くなるって本当？
A 歩く早さよりも歩幅がポイントに

「筋肉は、伸び縮みを意識しないと太くなります。その意味で、歩くスピードよりも足のスタンスのほうが重要。歩幅が大きければ筋肉が伸ばされるので、細くなりやすいといえます。伸び縮みを意識して歩いてみて」（岩井さん）

Q5 ふくらはぎの高さを上げるには？
A ツボ刺激も加えるとリフト効果抜群

「足の小指の爪の生えぎわにある腎のラインの始まりのツボと、鎖骨下にあるツボをまずプッシュ。それから親指全体でひざ下をこすり上げるのが効果的」（岩井さん）

Q6 クヨクヨしているとふくらはぎがむくむ？
A ふくらはぎは“腎”の経路の通り道

「水分の排出をつかさどる腎の経絡がある、かかとからふくらはぎ。心配性の人、思い悩んでいる人は、それがむくみとしてふくらはぎにばっちり現れます。自分の心の声に耳を傾ける時間をもって」（Hanaeさん）

Q7 ふくらはぎが痩せる究極の方法って？
A ずばりボトックス！

「ふくらはぎはほとんどが筋肉なので、筋肉の動きを止めるボトックスを注射すれば確実に細くなります。人前で踊るアイドルの方にも打つことがありますが、技術のある人が打てば自然なシルエットになります」（寺島先生）

Q8 ものぐさでも続けられるふくらはぎケアって？
A “ながら”マッサージなら大丈夫！

「ドライヤーしながら、テレビを見ながら使えるマッサージャーは、ラクに使えて忙しい人にもおすすめ」（パナソニック広報・玉本さん）

温熱とマッサージを同時に満喫。レッグリフレ EW-RA86 オープン価格／パナソニック

Q9 仕事で座りっぱなし。デスク下でできるケアは？
A ひんやりコスメで引き締めて流して

「ひんやりとした使用感のものを選べば、むくみ解消はもちろん、リフレッシュにも最適！ 日中のこまめなケアがおすすめです」（マリークワントPR・細谷直子さん）

（右から）リフレッシング フット ジェル 120g ¥2700／マリークヮントコスメチックス 足すっきりシート休足時間 6枚 オープン価格／ライオン

MAQUIA5月号

撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／Yumi〈Three PEACE〉 スタイリスト／程野祐子 モデル／中西麻里衣（マキアビューティズ） 構成・文／高見沢里子 企画／鵜飼香子（MAQUIA）

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